Una corretta alimentazione per la stitichezza.

Costipazione – questo è uno di quelli doloroso per molti di coloro che soffrono di questa malattia. Le ragioni del cibo sbagliato e irregolare, gestito da una vita sedentaria, o disordinata. Una percentuale minore di stipsi rappresenta per le malattie dell'apparato digerente.

Aiuto nella lotta contro questa malattia aiuterà passeggiate quotidiane, mantenendo lo stile di vita di rotolamento, esercizi fisici speciali, movimenti intestinali regolari. Se l'intestino è compromessa, e lui non è in grado di ritirare prima della fine dei prodotti finali del metabolismo, che porterà inevitabilmente alla stitichezza.

Pertanto, gli alimenti per costipazione dovrebbe essere tale che il cibo massimo in forma lavorata liberamente escreto. Ciò è facilitato dal molti frutti e verdure, che tutti dovrebbero conoscere la persona interessata in materia. Il primo posto per la stimolazione della intestinali lavoro attiva barbabietole valore, sia crudo che cotto. Altri prodotti dalla costipazione testa pomodori, cetrioli, carote, varietà di cavolo come cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore. Queste verdure forma grezza o cotte utilizzati per preparare una varietà di insalate sani con uso obbligatorio di olio vegetale. normalizza anche le viscere borscht, zuppe, hash, barbabietole.

Frutta contribuiscono al processo di normalizzazione della digestione. È soprattutto quelle bacche e frutta, che contengono grandi quantità di fibra: prugne, uva, mele, albicocche, albicocche secche, prugne, fichi. Essi possono essere consumati crudi o cucinare le macedonie di frutta. succhi di frutta molto utile, bevande alla frutta, gelatina, brodi.

È necessario potere con costipazione includono la maggiore quantità possibile di liquido, come risultato della rammollimento delle feci. Consigliato giorno, al mattino a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua fredda. Se si atterranno a questa regola, è prevista la regolarità della sedia. Nel pomeriggio tra i pasti dovrebbero bere succhi di frutta, frutta e verdura, e bevande di frutta a base di frutta fresca o secca. Prima di andare a letto per sovraccaricare l'intestino non è necessario, bere una tazza di yogurt, o abbastanza di qualcosa d'altro, ma il prodotto deve essere lo yogurt.

Il cibo per costipazione deve necessariamente includere olio vegetale, ricco di molto utile di acidi grassi polinsaturi, essenziali per il corpo umano. Essi sono coinvolti nel processo di neutralizzare il colesterolo, anche messo in guardia le cellule dall'invecchiamento precoce, ridurre al minimo l'insorgenza del cancro. L'olio vegetale agisce sul corpo come agente lassativo efficace.

alimenti stipsi dovrebbero essere scelti con molta attenzione. Ad esempio, mangiare solo pane, farina, e può essere con crusca. pane fresco è meglio limitare o abbandonare del tutto. Non dovrebbe essere abusato biscotti, torte, dolci, gelatina, tè forte, caffè, cioccolato. E 'anche auspicabile utilizzare cereali: riso, semola, Hercules. Pasta anche voler limitare. L'effetto di fissaggio è pera, sanguinella, cotogne, mirtilli.

E 'del tutto evidente che il cibo per la stitichezza è molto importante. E per la scelta del cibo dovrebbe essere affrontata con grande responsabilità. In cucina le verdure possono essere soggetti a vari cottura. Essi possono essere consumati bolliti, al vapore, al forno, fritto. Ma non dovremmo essere coinvolti in verdure arrosto, come durante la frittura la formazione di sostanze nocive, che influenzano negativamente le viscere.

Coloro che soffrono di stitichezza, si dovrebbe aderire alle raccomandazioni molto importanti.

C'è bisogno di quattro o cinque volte al giorno, e in ogni caso non a mangiare troppo. Il cibo non deve essere conservato in grandi quantità negli intestini. Il cibo deve essere attentamente e lentamente masticato, e cercare di prendere nello stesso tempo. Il liquido deve essere consumato in una quantità di circa 1,8 litri. Dobbiamo cercare in una sola volta per includere gli alimenti che sono compatibili tra di loro.

Quindi, possiamo concludere che cibo adeguato e regolare per sbarazzarsi di questo disturbo sgradevole e scomoda, come è la costipazione.