La dieta di 500 calorie al giorno: ricette, risultati, recensioni. calcolatore di calorie

Le donne molto spesso hanno bisogno di perdere peso in poco tempo. Può essere assolutamente ogni occasione: matrimoni, vacanze, incontrare alunni. Ma il problema da solo. Abbiamo bisogno di perdere rapidamente qualche chilo. Venire in aiuto nella dieta di 500 calorie al giorno. E 'in grado di creare un miracolo nel più breve tempo possibile. Ma non appena. Perché? La risposta può essere trovata in questo articolo. E tutto di questa dieta ed i risultati di perdita di peso su di esso.

Che cosa è una caloria

Le calorie misurati con ogni energia, compresi quelli ottenuti dal cibo. Il suo corpo spende per garantire le funzioni vitali, per eseguire determinate reazioni, e così via. Molti possono chiedere, "Come fa questa informazione aiuta a perdere peso?"

Se si chiede ad un dietista o di un atleta, che risponderanno con fiducia: al fine di perdere peso, è necessario spendere più calorie di quanto il loro corpo riceve. Pertanto, è necessario calcolare quanta energia una persona trascorre in un giorno, e su questa base per prendere il fabbisogno giornaliero di calorie.

tavolo contenuti calorico

Coloro che hanno mai chiesti problema dimagrante, sanno cosa calorie tabella. Per chi ancora non lo sapesse: si tratta di una tabella che mostra la quantità di energia derivata da un particolare prodotto. Ad esempio, 100 g di un'arancia 40 calorie – è un po ', visto che in 100 grammi di 550 calorie dello zucchero. Il contenuto calorico della tabella si possono trovare assolutamente qualsiasi prodotto, delle bevande, per chiarire il suo valore energetico. È aggiunto il valore energetico di tutti gli alimenti consumati, e si scopre il numero di calorie prodotte al giorno.

Kalorizator

Dato che non tiene conto come tutto per semplificare il sistema di conteggio delle calorie è stata creata calcolatore di calorie in linea. Per calcolare il valore energetico del prodotto o l'intero piatto, sufficiente specificare il tutto consumato. E un secondo dopo il risultato è pronto.

Ma calcolatore di calorie in linea – non è l'unico, ci sono molti modi rapidi. Applicazioni per smartphone, tablet e programmi per computer. Essi possono mostrare non solo il contenuto calorico del singolo prodotto, ma anche l'intero piatto con molti ingredienti. Ad esempio, non è necessario prendere in considerazione ogni componente, è sufficiente digitare il nome del insalata – e il risultato è pronto.

Dieta "500 calorie al giorno"

È necessario effettuare immediatamente una prenotazione, che lo standard minimo è di 1200 calorie. Il suo un eufemismo – è un enorme stress per il corpo. E più di un giorno non è consigliabile continuare una tale dieta. Ma sia come sia, il risultato sarà. In effetti, per un breve periodo su di esso, si può sbarazzarsi di 3-7 kg. Ci vorranno 1-2 settimane.

La dieta di 500 calorie al giorno è permesso di mangiare tutti gli alimenti completamente, ma il loro valore energetico non deve superare il limite giornaliero. E una volta che una persona decide che lui sta per mangiare – una tavoletta di cioccolato o di una grande tazza di verdure.

menù di esempio per la settimana

Danae dieta è considerata come la fame, ma menù vario per la settimana aiuterà a muoversi più facile.

martedì:

• La colazione – un uovo (157 kcal), caffè o tè.
• Pranzo – petto di pollo 200 g (260 kcal), lattuga in qualsiasi quantità.
• La cena – insalata di cavolo, pomodori e cetrioli senza riempire in qualsiasi quantità.

giovedi:

• Prima colazione – tre cucchiai di farina d'avena a secco, al vapore in acqua, e bacche tazza e mezzo (150 kcal).
• Pranzo – Pollack al vapore 200 g, cetrioli e pomodori (160 kcal).
• La cena – 100 g di formaggio magro, cetrioli, cavoli e pomodori in qualsiasi quantità (190 kcal).

giovedi:

• Prima colazione – uovo in camicia, pomodori, tè o caffè (160 kcal).
• Pranzo – 200 g di formaggio magro, cetrioli (200 kcal).
• La cena – 0,5 litro basso contenuto di grassi yogurt.

martedì:

• B – una grande mela verde (150 kcal);
• Pranzo – petto di pollo di 100 g, due pomodori (150 kcal);
• La cena – 200 g di formaggio magro con lattuga (200 kcal).

venerdì:

• La colazione – bicchiere di succo di pomodoro e pane tostato marrone (150 kcal).
• La cena – 200 grammi di frutti di mare, lattuga (200 kcal). Si può fare un insalata e condite con succo di limone.
• La cena – 100 g di formaggio magro e pomodoro (150 kcal).

sabato:

• Prima colazione – uova fritte da un uovo con pomodoro, peperoni e Bell (200 calorie).
• Pranzo – mezzo litro di yogurt, a basso casetta di grassi 100g di formaggio
• Cena – cetrioli, cavoli, insalata verde in quantità illimitata.

domenica:

• Prima colazione – petto di pollo 200 g (260 kcal);
• Pranzo – cavolo e cetrioli in qualsiasi quantità.
• La cena – yogurt pinta con basso contenuto di grassi (140 kcal).

La dieta di 500 calorie al giorno: ricette

• Insalata di mare 150 kcal. Bollito gamberi, cozze e calamari mescolare con un'insalata verde. Sale e pepe e condire con succo di limone.
• insalata tropicale per 200 calorie. Fetta di petto di pollo fritto in una padella asciutta e tagliarlo a pezzi. Una fetta di ananas tagliato a dadini. Cetriolo tagliato a bastoncini. Scegli lattuga. Aggiungere il sale e condire con un cucchiaio di maionese leggera.
• Pollock sotto 160 kcal salsa. filetti di Pollock al vapore. Per la salsa, mescolare i due grandi cucchiaio di panna acida, le erbe tritate finemente grattugiata e un cetriolino. Preparare il pesce versare la salsa e condite con pepe bianco.
• Dessert al cioccolato bacca 150 kcal. Mezza tazza di fermentato di frutta in una purea. formaggio magro cottage per diluire un cucchiaio di yogurt, aggiungere dolcificante, e mescolare fino a che liscio. In kremanku lay bacche, miscela cagliata superiore, cospargere cannella e cacao in polvere.
• Zuppa di pollo è di 50 kcal. Petto di pollo tritate e fate bollire il brodo. Aggiungere le carote, cipolla, paprika, sale e spezie. V'è un ottimo sostituto per gli spaghetti – uno Shirataki pasta. Il loro contenuto calorico è pari a zero. Sono venduti in negozi di alimenti naturali.
• la pasta shirataki. Pollo kink seno attraverso un tritacarne. Ripieno messo in acqua. Aggiungere le carote, cipolla e un cucchiaio di concentrato di pomodoro. Mescolare con Shirataki (tagliatelle).

La dieta di 500 calorie al giorno: risultati e commenti

Un sacco di persone hanno già controllato su questa dieta se stessi, e la maggior parte di loro sono stati soddisfatti dei risultati. Veloce, efficiente e versatile – è così che la dieta è stata caratterizzata da "500 calorie al giorno." I vostri giudizi contraddittorio.

Nelle donne, è stato osservato che la dieta è molto varia. Essa non obbliga a mangiare in un piano chiaro, composto da cibi preferiti identici o meno. Abbastanza per il calcolo calorico giornaliero, trovare il valore energetico degli alimenti e rendere il proprio menu. Sarà soddisfare le esigenze e il gusto gioia dimagrante.

Ci sono stati anche segnata da ottimi risultati, che sono dati una dieta di 500 calorie al giorno. Per il breve termine è possibile sbarazzarsi di un minimo di 5 kg. Coloro che sedeva su di esso per più di due settimane, potrebbe sbarazzarsi di 10-20 chilogrammi, il che è un buon risultato. Soprattutto se la persona che in origine aveva una grande sovrappeso.

Ma questa dieta ha le sue sfumature negative e svantaggi. Sullo sfondo di molti la perdita di peso è stata osservata deterioramento della salute. sintomi spiacevoli manifesti, come vertigini, mal di testa, debolezza, nausea lieve. Ci sono difetti estetici: unghie fragili, dissolvenza capelli, desquamazione della pelle. I nutrizionisti raccomandano durante le bevande dieta vitamine. Essi contribuiranno a evitare spiacevoli conseguenze. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, nessun sintomo di beri-beri, e molti dieta sofferto in modo sicuro.

Alla fine di questo articolo si può dire che una dieta di 500 calorie produttivi e veloci, ma non avere portato via da molto, perché quando viene applicato il dovere può essere un problema di salute.