Una corretta alimentazione: menu e raccomandazioni dai nutrizionisti francesi

Il tempo passa, e i canoni della bellezza cambiato: oggi gonne corte popolari, e domani – pantaloni. Sapori e volubile, ma una cosa rimane invariato – a prescindere delle tendenze moda, la stagione è sempre apprezzato la bella figura di colore di pelle assetto e salute interiore, il modo giusto per mantenerlo è il pasto giusto. Come mangiare correttamente? Ci sono molte raccomandazioni su questo argomento da pediatri, gastroenterologi, e anche gli psichiatri. Usiamo i suggerimenti che vengono testati dal tempo e offerti dai nutrizionista francese Madeleine gesto e Mark Z. Margulies.
Per informazioni su come correttamente pitatsya, abbiamo spesso sentito da mia madre a casa e gli insegnanti a scuola. Avete mai – mai pensato alla questione, quanto vero cibo è necessario non essere soddisfatto solo, ma anche per ottenere le sostanze necessarie per il corpo? Andiamo spesso a parlare il suo appetito e dimenticare l'esistenza di un falso senso di fame. Questo è quando il corpo è pieno e disteso stomaco osceni, abituato ad una maggiore assunzione di cibo, di volta in volta è necessario riempire il vuoto, pur sottolineando il succo gastrico. Il tuo falso appetito non può essere un consulente in materia di come mangiare correttamente. È per questo che è necessario chiedere il parere di professionisti.
Una corretta alimentazione, menu per la normalizzazione del peso.
Molto spesso mangiare regime dipende dalle nostre abitudini. Se ci abituiamo a mangiare un sacco, poi il corpo comincia a pretendere molto da noi, anche se non è davvero necessario. Qui ci sono alcune raccomandazioni dal gesto Madeleine per imparare come mangiare, il peso era normale.
1. Insegnare a voi stessi di piccole quantità di cibo – il corpo già sapere che la domanda non ha più senso. In questo caso, diminuisce l'appetito e scompaiono falso senso di fame.
2. sviluppare nuove abitudini alimentari, aiuta sbarazzarsi di 'mangiare la zavorra. "
3. Non mangiare orribile. cibi non sani possono giocare con te uno scherzo maligno. Di sconosciuti hot dog composizione e salsicce, patatine fritte, ravioli in scatola – è il cibo uso poco, che aggiunge peso.
4. Come devo mangiare ti dice proprio la natura. Con i suoi prodotti naturali sono ecologici e sicuri. Bella dieta è il fondamento di carni fresche, pollo, pesce, cotti verdure al vapore, frutta, prodotti lattiero-caseari naturali. Pubblicità – un cattivo consigliere come mangiare a destra. Il corpo stesso indica che male per lui, e ciò che è buono. Ascoltate questi segnali.
5. Ricorda, mangiare – è un modo per ottenere il massimo utilizzo e il godimento, piuttosto che solo un modo per riempire lo stomaco.
Offriamo dieta nutrizionista Marc Margulies. Esso contribuirà a stabilire una dieta adeguata. Menu creato in conformità con le raccomandazioni di Gastroenterologia.
Menu del giorno dovrebbe includere proteine (carne, noci, fagioli), carboidrati (frutta), grassi vegetali, vitamine (erbe aromatiche e verdura nella loro forma grezza), minerali. Se si regola il menu di cibo corretta sarà equilibrato, e frutta e verdura sarà garantire il mantenimento dell'equilibrio acido-alcalino nella norma
Prima colazione. Se si pensa che la colazione deve essere composto da cereali zuccherati o un panino, ti sbagli. La risposta alla domanda, come mangiare per la prima colazione, abbiamo trovato un nutrizionista Marc Margulies. Prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. Per la prima colazione, è possibile utilizzare qualsiasi verdure in insalata o crudo con un po 'di olio vegetale, ricotta basso contenuto di grassi (100 grammi), due grandi pagnotta o cracker.
A pranzo, dietista consiglia circa 10 grammi di bacche o frutta e un bicchiere di liquido.

Una corretta alimentazione menù per il pranzo è costituito da un obbligatorio pasti liquidi può zuppa – purea, 120-130 g di carne magra (pesce, pollo o tacchino), 3-4 cucchiai guarnire + un po 'di insalata.
A pranzo adatto pezzo di frutta o frutta con un bicchiere di liquido.
Una corretta alimentazione – il menu della cena è composta da fette di pane con insalata di verdure. Come supplemento ai piatti principali Dr. Morgulis offre un uovo sodo, ricotta basso contenuto di grassi, tutti i tipi di succhi di frutta. Dr.'m sicuro, sapendo come mangiare a destra, a mantenere un sano e giovanile per gli anni a venire.