Ivan Kuznetsov: esercizi per il collo e schiena

Osteocondrosi provoca dolori muscolari. Per superare la malattia può aiutare tecnica, sviluppata da Ivan Kuznetsov. Esercizi per il collo disagio completamente pulita. colonna vertebrale rigidità va via dopo il primo corso.

Togliere il dolore senza farmaci

Per eliminare la rigidità delle parti superiori dello scheletro di un complesso di semplici esercizi. La base del trattamento è prevista:

• la regolarità della terapia;
• una frequenza di ripetizione;
• carico corrispondente.

Una tecnica semplice non richiede assistenza medica. paziente ortopedico, inoltre, non è richiesto. La cosa principale – la ripetizione di esercizi, e il risultato non aspettare a lungo. Così dice Ivan Kuznetsov. É un allenatore sulla formazione fisica del corpo e sostiene che il dolore dovrebbe scomparire entro 3 giorni. Su Internet ci sono molti come allenamenti per ripristinare la mobilità del corpo. L'autore è Ivan Kuznetsov. La sua conoscenza ha disegnato per esperienza personale. In passato, è stato ballerino.

La terapia della colonna vertebrale superiore

Tutte le parti in movimento del corpo deve essere fatto lentamente e con attenzione. Sovratensione non andare a beneficio del corpo. Aderire al regime di allenamento consigliata. Solo il carico giornaliero si riduce la mobilità della colonna vertebrale e alleviare il dolore. Ivan Kuznetsov raccomanda di fare la seguente proposta:

1. Inclinare la testa avanti e indietro. Ripetete questo esercizio per almeno mezzo minuto.
2. Eseguire testa si inclina a destra ea sinistra. Allungare il collo non è necessario, è premuto nelle spalle. Questa condizione è paragonabile al riflesso tartaruga, quando si nasconde in un guscio.
3. Gira la testa a destra ea sinistra. L'esercizio precedente, e attualmente non è più in esecuzione di 15 secondi.
4. Chin premuto contro il petto. Iniziamo a fare girare la testa.

Noi lavoriamo con il dorso

Ivan Kuznetsov raccomanda una serie di esercizi per il dolore nella colonna lombare:

• Da una posizione eretta va giù, senza doversi chinare. Piegare finché il contatto della fronte e le ginocchia. Quindi è necessario riagganciare e rilassare completamente.
• andare a una posizione seduta rispetto alla posizione precedente, alzando le braccia in orizzontale di fronte a voi. Ripetete l'esercizio fino a quando le gambe stanche, ma non più di 10 volte. In questo caso, la schiena deve essere dritta. L'uomo, come se cercasse di sedersi su una sedia immaginaria.
• Dal primo grado di salire di un livello indietro, diventando la lettera G. mani tenendo i piedi, senza esercitare alcuna pressione sulle rotule. Così appendere per 15 secondi, assicurandosi che la posizione della testa. La parte superiore del corpo non è piegato.

Il successo è in attesa per coloro che fare gli esercizi ogni giorno. La durata totale della carica non superi i 10 minuti. Si tratta di un breve periodo di tempo, se si tratta di una schiena sana e collo.