Dieta 20-20. Regolamento di fornitura e recensioni

L'unico modo per perdere peso in più e diventare una figura dei loro sogni – è quello di seguire una dieta ed esercizio fisico. E 'importante creare un programma di perdita di peso per l'individuo stesso, perché taglia unica non esiste. Un modo per perdere peso – dieta è 20-20.

Che cos'è questo

Molti nutrizionisti dicono che per perdere peso nel breve termine è impossibile, ma la dieta 20-20 rompe tutti gli stereotipi. Voglio solo notare che questo non è il modo più semplice, si tratta di un sacco di restrizioni dietetiche ed è adatto per coloro che davvero solo vogliono perdere peso ed è in grado di raccogliere tutte le forza di volontà in un pugno e di fare qualsiasi sacrificio.

Esattamente 20 giorni progettato questa dieta a 20 kg al mese, o meglio, ancora meno – è risultato desiderato. Certo, a prima vista – è più fantascienza che realtà, ma, tuttavia, la prospettiva per sbarazzarsi di 20 kg è quasi istantaneamente un potente incentivo per il sovrappeso.

Permessi e proibiti Prodotti

20-20 dieta è basata sul consumo di alimenti a basso contenuto calorico con alto valore nutritivo. Tutto il cibo non è solo deposita nel grasso, ma contribuisce anche alla sua degradazione. Un vantaggio significativo della dieta in quanto contiene una quantità sufficiente di vitamine e minerali per il corpo umano.

Quindi, quali prodotti sono raccomandati per l'uso:

1. Cavolo: cavolo o broccoli.
2. Cetrioli, pomodori e verdure.
3. Mele.
4. pollo bollito e pesce.
5. uova di gallina.
6. Grano saraceno e riso integrale.
7. Latte e formaggi.
8. Il tè verde.

Tuttavia, per fare un menu personalizzato con prodotti approvati è possibile. Tale dieta è molto varia e non richiede ingredienti costosi, rendendo la dieta più accessibile ad un pubblico più ampio.

Cosa non mangiare:

1. Il tè nero e caffè.
2. Gli alimenti con un sacco di sale e lo zucchero.
3. Pane e prodotti da forno.
4. Cibi grassi e fritti.
5. Scatola e semilavorati.
6. bevande alcoliche e analcoliche.
7. salse grasse, maionese e condimenti.

Per utilizzare tutti questi prodotti non sono raccomandati anche a coloro che non seguono una dieta, o almeno limitare severamente il loro numero nella dieta.

menu

Creare un menu per te può essere te stesso perché la dieta per perdere peso a 20 kg in meno di un mese non si basa solo sulla restrizione di calorie, ma anche l'alternanza di giornate di proteine e verdure. Cioè due giorni della dieta dovrebbero essere presenti nel cibo principale con un sacco di proteine, e le altre due dovrebbe mangiare frutta e verdura.

Nei giorni di proteine necessario per cucinare pollo o pesce, mangiare il formaggio e il latte, le uova, brodo di carne basso contenuto di grassi da bere. Si consiglia di dividere l'intera dieta per 3-4 pasti. Allo stesso tempo, una parte dei prodotti proteici non deve superare i 200 grammi, e ha permesso l'uso di un pezzo di pane di segale ad ogni pasto. Tra la prima colazione, il pranzo e la cena sono autorizzati a bere il tè verde e acqua.

Nei giorni di verdura è possibile utilizzare verdure e ready-made crude, frutta e cereali. Una porzione di verdura non deve superare i 300 g è importante anche per distribuire tutti i menu del giorno ai 3 o 4 pasti. Ammessa mangiare un pezzo di pane di segale e l'inizio di mattina con una tazza di caffè rinfrescante, senza zucchero e latte.

Recensioni dimagrimento

Se analizziamo le risposte che vengono lasciati sulla rete, allora è davvero potente ed efficace dieta, 20 kg al mese, ovviamente, non tutti sono in grado di lanciare, ma il risultato è a volte supera tutte le aspettative. Il problema principale di molti, soprattutto coloro che hanno un risultato negativo parla di questa dieta è che non tutti sono in grado di controllare in modo stretto il loro appetito. Forse prima di iniziare a perdere peso, è necessario preparare il vostro corpo e rimuovere dagli alimenti dieta quotidiana proibiti.

Secondo la maggior parte dei dietisti, in gran parte il risultato dipende dal peso corporeo iniziale. Più grande è, meglio sarà la perdita di chili. In realtà, molti hanno notato che dopo la transizione alla normale dieta riduce l'appetito e il cambiamento delle abitudini alimentari e perdere peso non sarà restituito di nuovo in pieno. Inoltre, molti sorprendente è che la dieta per 20 giorni è in grado di portare un tale effetto.

Ma vale la pena ricordare momenti importanti. 20-20 Dieta coinvolge non solo cibo, ma anche l'esercizio fisico, a causa di una brusca perdita di peso può lasciare in gran parte la massa muscolare e struggersi pelle, e questo non può essere permesso in alcun modo.