È ernia intervertebrale? Esercizi di terapia fisica complessa può aiutare!

Le informazioni qui sotto è dedicato a tutti coloro che soffrono di questa malattia spiacevoli e dolorose, come l'ernia intervertebrale. Esercizi per convenienza sono divisi per tipo di malattia. In realtà, molti metodi propri utilizzata per il trattamento e l'alleviamento dei sintomi della malattia, utilizzato con successo da molti di questi esercizi.

ernia intervertebrali: esercizi per toracica

Questi esercizi possono essere utilizzati da pazienti affetti da ernia discale in qualsiasi fase del suo sviluppo. La cosa principale da cercare quando si tratta di dolore. Hanno bisogno di essere sicuri di controllare.

1. Prendere una sedia con uno schienale forte senza spigoli vivi. Metti le mani dietro la testa e inarcare la schiena in modo che la spina dorsale essere spinto contro la parte posteriore di una sedia, o meglio al suo bordo superiore. Ceduto indietro, piegarsi in avanti. Ripetere i passaggi da tre o quattro volte.

2. Su una superficie piana, giacere sulla schiena, mentre sul torace tuck sotto la schiena rullo diametro di circa 10 cm ed una durezza media. Metti le mani dietro la testa e sdraiarsi sulla piastra. Cave in, e quindi sollevare nella regione toracica, cioè, la parte superiore del corpo. In questo caso, durante la piegatura indietro, respirare, e mentre si solleva il torso – espirare. Ripetere i passaggi 3-4 volte spostando il rullo lungo la colonna vertebrale.

3. sdraiarsi o sedersi. La parte inferiore del petto per avvolgere un pezzo di stoffa o un tovagliolo di spessore e afferrare in possesso di entrambe le estremità della materia. Respirate profondamente. Mentre espirate, tirare il tessuto possibile. Ancora una volta inalate, allentando leggermente la tensione della materia. Ripetere 5-10 volte.

ernia discale della colonna lombare: Esercizio

Gli esercizi in questa sezione vi aiuteranno non solo nel trattamento, ma anche nella prevenzione di questo tipo di ernia discale.

1. Sdraiati, si estendono lungo il corpo mani, piegare leggermente le arti inferiori. Senza respiro tendendo i muscoli addominali a diventare rigido (monitor è posto sull'addome mano). Ripetere i passaggi 10-15 di nuovo.

2. Stabilire, lungo il tronco allungare le mani, tirare gli arti inferiori. Sollevare la parte superiore del suo corpo, mantenendo i piedi sul pavimento. Aggrappati a questa posizione per dieci secondi, e poi prendere la posizione di partenza. Fare 5-10 secondi di riposo e ripetere 10-15 volte.

3. Sdraiati, piega gli arti leggermente inferiori. Tirare in avanti la mano destra, mentre mettendo una mano sul ginocchio sinistro. Piegare la gamba sinistra mentre si spinge fino al ginocchio sinistro, come se non dando gamba approccio. Hold on, in modo da fare uno sforzo, dieci secondi. Poi fare un secondo riposo 10-15 e ripetere 5-10 volte. Quindi modificare la posizione, cioè, usare la gamba destra e il palmo della mano sinistra. Inoltre, ripetere il numero di volte in precedenza, non dimenticate di rilassarsi, completamente rilassare i muscoli delle gambe, braccia e il tronco.

Trattamento di ernia discale del rachide cervicale: Esercizio

1. In piedi o seduti su una sedia. Metti le mani / inferiore lungo il suo torso. Iniziare a girare la testa a sinistra e poi a destra. Ripetere i passaggi 5-10 volte.

2. In piedi o seduti su una sedia. Metti le mani / inferiore lungo il suo torso. Testa più in basso, cercando di aggrapparsi al mento al seno. Ripetere i passaggi 5-10 volte.

3. In piedi o seduti su una sedia. Metti le mani / inferiore lungo il suo torso. Lentamente e con attenzione zaprokinte testa all'indietro, mento parallelo al disegno. Ripetere i passaggi 5-10 volte.

Discale, esercizi per il trattamento che è stato descritto in questa sezione sono generalmente raccomandate per decorso cronico. In condizioni acute deve essere effettuata con cura. Inoltre, è auspicabile in tali periodi da indossare e da indossare benda speciale di fissaggio per diversi giorni, che è progettato per fornire la pace dei muscoli del collo e le vertebre. Anche condimento è uno strumento efficace per frequenti cambi di posizione del corpo e sonno agitato.

ernia intervertebrale, esercizi per curare e alleviare i sintomi di cui abbiamo preso in considerazione, dovrebbe certamente di aiuto a condizione di regolarità e correttezza delle loro prestazioni.

Buona salute a voi!