Tutto fa infuriare e irrita tutti: cosa fare, i motivi per stabilizzare lo stato emotivo e per far fronte con l'irritazione

striature nere e periodi di cattivo umore accadono nella vita di ognuno. Tuttavia, qualcuno ha a che fare con questi stati senza sforzo, in pochi giorni, e l'altro per settimane tutti i fastidiosi. Cosa fare se notate questi lampi di aggressione per voi?

La vera valutazione del problema – il primo passo sulla strada per la sua soluzione

Nel valutare eventuali problemi psicologici, è importante valutare il tipo e la gravità. "Ero infuriato e infastidito, cosa fare?" – questa frase può dire due persone che cercano di esprimere uno stato completamente diverso. Arrabbiato e provare risentimento dopo ogni conflitto contro la persona che è stata una parte di essa – questa è una reazione normale. Nel ritmo di oggi della vita alla "norma" può essere equiparato e lampi fugaci di rabbia, si dimentica dopo pochi minuti. Molto arrabbiato con la persona che è venuta a voi a piedi o irragionevolmente Naham, – è del tutto naturale.

Parlare di un problema serio può essere che se la rabbia e l'odio di una persona sperimenta troppo spesso o quasi sempre. Vota dovrebbe essere e la quantità di fonti di stimolazione. In situazioni in cui tutto fastidioso, "Cosa devo fare?" – una domanda molto pertinente.

rimuovere sostanze irritanti

Il modo più semplice per sbarazzarsi di emozioni negative – per rimuovere dalla tua vita che li provoca. Rifiutarsi di comunicare con persone sgradevoli cambiare lavoro o luogo di residenza, inizia il tempo di andare a letto e mettere la sveglia un'ora più tardi, se non ti piace di alzarsi presto. Tale purificazione della sua vita di tutto il superfluo, a volte utili a tutti. Le emozioni negative solo male di noi, rispettivamente, al fine di evitare loro molto utile. Rimuovere le sostanze irritanti non è difficile. Prendetevi il tempo per voi stessi, prendersela comoda e rilassarsi e cercare di ricordare tutto ciò che rovinare il vostro stato d'animo durante la settimana. Siate pronti per il fatto che le risposte vi sorprenderà. Può irritare tutto, dal colore di piatti e mobili alle proprie abitudini o modi di comunicazione di altre persone. Naturalmente, ridisegnare l'armadio o comprare nuovi piatti è molto più facile che cambiare te stesso, ma ne vale la pena.

Stiamo cambiando la percezione

Forse, in fondo tutti vogliono vivere sul mare in una bella casa, non lavorare e comunicare solo con le persone più gentili e piacevoli. Ma, purtroppo, non è sempre possibile, in modo cambiare radicalmente le loro vite. Infuriare si lavora, le condizioni di vita, l'ambiente, e in generale tutto il fastidioso? Cosa fare in una situazione del genere, se un numero maggiore di stimoli non può essere rimosso dalla tua vita? Versatile in tutti i consigli situazioni: non è possibile cambiare la situazione, provare a cambiare il vostro atteggiamento verso di essa. Una volta che si sente l'odio, cercare di analizzare la situazione in modo razionale e di calmarsi. Se il lavoro è fastidioso, pensare a quali vantaggi ha questo luogo e quanto si riesce a guadagnare. Con i vostri scandali vicino di casa – pensare a che cosa tutto questo roba di casa, e si è a casa in attesa per la famiglia, e ha vissuto da solo. Prova a cercare gli aspetti positivi in tutte le situazioni e ricordare che la maggior parte dei problemi di oggi – è solo un granello di sabbia nel viaggio della vostra vita.

Cosa fare quando infastidito da persone vicine?

Purtroppo, le fonti di emozioni negative possono essere non solo oggetti inanimati e persone a caso, ma anche la più vicina. L'ostilità ai parenti e ai conflitti regolari con loro sono in grado di privare definitivamente la pace della mente. Se infuriare le persone con cui si vive da soli, si dovrebbe cercare di mantenere la comunicazione al minimo. Non soffrire colpa e cercare di non discutere la situazione in linea di principio. E 'probabile che nel tempo sarà regolato tutto, e sarete in grado di rinnovare un rapporto stretto.

Ma cosa succede se le persone maleducate con cui si vive nella stessa area? Odio può possedere e coniuge o uno dei genitori, e non sempre i loro sentimenti possono essere spiegati razionalmente. In questo caso, si dovrebbe pesare le emozioni positive e negative, e cercare di capire se la vostra irritazione è l'uomo stesso, o hai fatto solo in essa "rompe"? Se il cattivo più che buono, ha senso pensare seriamente la cessazione di questo rapporto: un marito o la moglie, si può sempre ottenere il divorzio, e di vivere separatamente dai loro genitori, anche se temporaneamente, sarà utile a tutti.

E 'tutta un'altra cosa, se proprio figlio fastidioso. Cosa fare con le emozioni negative in relazione alla persona più vicina? Tutto dipende dall'età e fattori correlati. Se il bambino è ancora molto piccolo, possiamo parlare di depressione post-partum e per curare è meglio consultare uno specialista. Può irritare e figli nei momenti di transizione dell'età – bizze regolari di tre anni, prima manifestazione del grado di indipendenza, e già scherzi infantili abbastanza adolescenti. Passare attraverso tutto questo con una perdita minima che un genitore può solo se si impara a controllare le proprie emozioni. Ma se mantenere la calma tutto più difficile, non esitate a chiedere aiuto da un coniuge, i nonni e altri parenti.

Calma, ma la calma!

Cosa fare se si è infastiditi quasi costantemente? Il metodo più semplice e più logica risposta – per imparare a calmarsi! Meno di tutti inclini a stress e una cattiva gente di umore sono felice e soddisfatto della sua vita. L'eccesso di emozioni negative indica direttamente che qualcosa non va è con coloro che soffrono di loro. E questo è un altro motivo per ripensare la propria vita e provare qualcosa in esso per cambiare. Se è necessario per calmare molto rapidamente, provare una delle punte provate per secoli. Quando ci si sente che i nervi al limite, contare fino a dieci a me stesso, prima di impegnarsi in un conflitto o dare sfogo alle emozioni. Si può anche provare a bere un bicchiere d'acqua a piccoli sorsi, un paio di volte un respiro profondo e andare fuori.

gestione delle cure

Come imparare a essere calmo, quando tutto il fastidioso e irritante? Cosa fare e come spegnere correttamente l'aggressione? E 'semplice: devi imparare a essere distratti. Consapevolmente controllare la loro attenzione non è difficile. Imparare a meditare in movimento: una lite con un collega di lavoro? Pensate alla prossima release, prevista per lo shopping del weekend e di intrattenimento, o qualcos'altro che ti interessa e compiaciuto. Tuttavia, non essere portato via da questa tecnica, altrimenti il rischio di guadagnare la gloria umana, che è costantemente tra le nuvole. Tuttavia, e questo carattere è migliore di quello che infastidisce sempre tutti. Che cosa succede se il digiuno è niente piacevole non ricordo? Ricordate, il vostro obiettivo principale – per distrarre dai problemi. Cercate di ricordare una poesia che ha usato per essere insegnato, contare i quadrati sulla carta da parati, o occupare con qualcosa d'altro. E vedrete – dall'irritazione sarà finita.

coscienza restart

Molto spesso irritabilità è una diretta conseguenza della stanchezza cronica. Se costantemente non si ottiene abbastanza sonno e quotidianamente esposti a elevato stress fisico e mentale, si dovrebbe riposare. L'opzione migliore – di prendersi una vacanza, ma se questo non è possibile – Invia un weekend a SPA-salone, o semplicemente andare a letto e non alzarsi dal letto, anche se non dormire a sufficienza. Come dimostra la pratica, la calma e la serenità possono dare anche una banale vacanza "Divan". E davvero, se un giorno o due per trascorrere in una posizione rilassata per la lettura o la visione di film, si può sentire molto meglio.

aggiornamento fisico

Spesso le persone abbastanza tranquillo e felice sostengono che tutto ad un tratto è diventato fastidioso. Cosa fare con un sentimento così inaspettato? Se non v'è alcun motivo reale, ha senso andare in ospedale e passare un esame completo. Cattivo umore e una maggiore aggressività possono essere sintomi di varie malattie degli organi interni. Se, al momento della diagnosi di eventuali anomalie sono stati identificati, si può provare a superare il problema di irritazione a livello fisico. Cercate di mangiare tempo correttamente e abbastanza da spendere per l'aria fresca, esercizio fisico e utile.

Speriamo che questo articolo vi ha aiutato. In ogni caso, ora, se si fa riferimento tuo amico e dire: "Io sono spesso irritato," che cosa fare, lo sai.