Usiamo il magnesio per il recupero di prodotti

Questo articolo si concentra sulle importanti oligoelementi come magnesio. Ma prima di procedere per determinare se il magnesio contenuto nei prodotti e nei quali, ricordo, quale ruolo essa svolge nel nostro corpo, quindi se è necessario e importante per la salute.

Immediatamente va notato che in molti modi magnesio fondamentale anche il calcio noto e utile. Senza la presenza di magnesio, calcio non può essere assorbito in linea di principio, anche se è sufficiente nel corpo. Il magnesio contribuisce al bilanciamento di entrata di calcio e impedisce la sua escrezione. E 'anche tra i primi quattro minerali, particolarmente necessario per il funzionamento degli organi e sistemi (le altre tre minerali – potassio, calcio, sodio). Il magnesio è importante per il tessuto osseo. La parte principale del suo contenuto totale nel corpo umano cade esattamente sui denti e le ossa.

Il magnesio – una delle principali cellule per il settore energetico. Organizza la "protezione" del sistema nervoso da stress e tensioni. Il magnesio contribuisce al mantenimento dell'immunità sia nelle cellule e nei fluidi corporei, ha antiallergico e anti-infiammatoria. La sua presenza accelera in modo significativo il metabolismo. Si abbassa efficacemente la pressione sanguigna, previene la formazione di calcoli.

Come si può vedere, questo oligoelemento , abbiamo semplicemente vitale. Soprattutto ora, quando i motivi della sua carenza nel corpo è diventato ancora più grande. Pertanto, è necessario sapere, che contiene magnesio, per fare per essa e con l'aiuto di fonti naturali. Una carenza di magnesio in un organismo provoca:

• cibi raffinati, "fast food";
• Dolci, bevande gassate;
• Gli alimenti con un alto contenuto di caffeina (caffè, tè, cioccolata, cola, ecc);
• Impoverito intensivi suoli agricoli;
• agenti contaminanti del suolo (vari concimi, metalli pesanti, rifiuti industriali, pesticidi, ecc);
• Maggiore necessità del corpo di magnesio (con lo stress mentale e fisico, lo stress psico-emotivo, stress);
• Malassorbimento a causa di diarrea, costipazione, tratto gastro-intestinale, abuso di lassativi;
• escrezione eccessiva magnesio per via renale (diabete, acidosi renale, alcol, diuretici) ;
• L'uso di alcuni farmaci, per esempio, glicosidi cardiaci, contraccettivi compresse, beta-bloccanti, estrogeni, ACE inibitori, antibiotici, farmaci antitubercolari, citostatici;
• L'eccessivo affidamento sui differenti diete, in particolare proteine, in cui aumenta drasticamente l'uso di proteine animali.

Quindi, cercare di usare il magnesio negli alimenti per la prevenzione di tutti i tipi di conseguenze la mancanza di essa nel corpo. Il magnesio nel corpo può essere fatto con acqua e sale, tuttavia, più ricca la sua fonte – il cibo.

Prodotti con magnesio (in primo luogo quelle che contiene la più alta concentrazione dei microelementi favorevoli):

– cacao;

– Nocciole;

– Soia;

– Fagioli e altri semi legumi;

– I semi di alcune piante, per esempio, il papavero;

– Frutta a guscio (diversi da quelli della foresta);

– Verde;

– melassa;

– cereali non trasformati;

– Figg;

– verdure verde scuro, cavoli, barbabietole (se necessario, è importante cucinare molto rapidamente, in modo che il magnete non è lavato);

– banane;

– germe di grano ;

– Bran;

– Fegato;

– lievito;

– Formaggio;

– Il tuorlo d'uovo;

– Patate;

– Pesce;

– Ricotta, latte acido, panna acida.

Con una persona equilibrata alimentazione sana è in grado di ricevere fino a 300 mg di magnesio al giorno. Tuttavia, la necessità di questa traccia la maggioranza delle persone è molto più alto (e, a volte 600 mg non è sufficiente). Pertanto, il magnesio negli alimenti – che è grande, ma di tanto in tanto non fa male, e un corso di ricezione per i farmaci.

Lasciate che il magnesio negli alimenti non scomparirà mai dal vostro tavolo, dando la salute, vigore e buon umore!