Gli alimenti ricchi di proteine: -Utile madri che allattano e bambini alimentare

Gli alimenti ricchi di proteine, è utile per la maggior parte delle persone. Ma è particolarmente importante in presenza di dosi sufficienti nella dieta di giovani donne – madri che allattano e bambini.

Dalla nascita, cominciare a porre le basi di una corretta alimentazione. Un bambino con il latte materno ottiene le sostanze nutritive necessarie per il loro pieno sviluppo e la crescita. Un ruolo fondamentale è svolto dal cibo, nel processo ricco di proteine.

Per cominciare, cerchiamo di trattare con le madri che allattano nutrizione. Naturalmente, deve essere variata, con una quantità sufficiente di proteine e carboidrati, vitamine e minerali, meno grassi è necessario. Proteine – non è solo un materiale da costruzione e una fonte di sostanze nutritive. Gli alimenti ricchi di proteine, favorisce la perdita di peso, che spesso tendono a dopo il parto le donne. quantità insufficiente di proteine nel corpo riduce significativamente il tasso di grasso in esso brucia. Si desidera che l'elemento di proteina che aiuta a mantenere un alto tasso metabolico. E 'insostituibile e se ci si allena, di cui una giovane madre abbastanza.

Recenti studi scientifici hanno dimostrato, e il fatto innegabile che le donne consumano abbastanza di alimenti ricchi di proteine, è la prevenzione del tumore al seno.

Quindi, che tipo di alimenti ricchi di proteine? Prima di tutto, si tratta di uova, pesce, carne magra, legumi, pollame, prodotti lattiero-caseari e latticini. Questa è solo una parte di ciò che una madre che allatta dovrebbe consumare su base giornaliera, perché in questo periodo cruciale che mangia per due: per te e il tuo bambino.

Va notato che i cibi ricchi di proteine, è anche una fonte supplementare di zinco e ferro, che il bambino può imparare, mangiare latte materno.

Bambino cresce, e più vicino a un anno e mezzo del prodotto comincia a digerire se stesso. Dalla sua dieta non dovrebbe scomparire ricchi di alimenti ricchi di proteine. Un posto speciale nei bambini prendono uova di gallina cibo o di quaglia. Tuttavia, ci dovrebbe essere molto attenti, perché, nonostante le sue qualità salutari, questi prodotti – allergeni forti. Safer tuorlo d'uovo, è più facile e più completo assorbimento e in aggiunta contiene un complesso di vitamine, come ad esempio, A, D, E, B1, B2, B6, e minerali. Egg – una fonte delle più preziose proteine, che contiene un numero enorme di così necessaria per la coltivazione di acidi organismo amminoacidi.

Un altro importante alimenti per l'infanzia con un alto contenuto di proteine animali di alta qualità – a base di carne. Molti qui e vitamine, sali di potassio, magnesio e fosforo, ferro ben assimilabile. riduce in modo significativo l'utilità di questo prodotto è grasso e tendine. Pertanto, per la tavola dei bambini dovrebbe essere selezionata magra di manzo, maiale, manzo, pollo e coniglio. La nutrizione dei bambini di età superiore ai 2-3 anni, può essere utilizzato dopo la rimozione di grasso di maiale, dal momento che in grandi quantità contiene vitamine B. E 'possibile cucinare e piatti di sottoprodotti.

Molti bambini come salsicce. Tuttavia, in esse contenuto "carne" dopo l'elaborazione, spezie, grassi e altre cose non ha nulla a che fare con la proteina utile. Pertanto, i prodotti in questione sul tavolo dei bambini dovrebbero essere l'eccezione piuttosto che la regola. I bambini dopo 2 anni a volte può dare per una varietà di salsiccia cotta (come "Dottore"), salsiccia di manzo, salsicce, ma solo dopo che si vede di persona in alta qualità della salsiccia.

Lo stato nutrizionale dei bambini dovrebbe essere incluso e pesce (se non v'è alcuna reazione allergica, ovviamente), che è ricco di proteine di alta qualità, un ben digeribile e digeribile. Le eccezioni sono molto grasse sue varietà, come l'anguilla, Caspian lamprey. Pesce è molto utile per l'organismo in crescita, qui e vitamine A e D, e minerali come calcio, fosforo, potassio, magnesio, iodio e ferro. prodotti ittici affumicati e salati non ha poco o nessun valore, ad eccezione di energia. L'unica cosa che a volte può includere la dieta del bambino, si è impregnato Herring, e l'unico scopo di appetito. E 'meglio per nutrire i bambini piccoli si adattano malokostnye varietà basso contenuto di grassi di pesce: merluzzo, branzino, merluzzo, pesce persico.

In generale, il cibo è ricco di proteine, è utile per tutte le categorie della popolazione, ma soprattutto nelle giovani donne hanno bisogno e bambini. Prenditi cura della tua salute e ai vostri cari fin dall'inizio, in modo da non dover raccogliere incuria eccessivo e negligenza.

Salute della vostra famiglia!