Come sbarazzarsi di attacchi di panico una volta per tutte. Una cura per gli attacchi di panico

Tutti probabilmente sanno la famosa frase Renata Litvinova: "Che cosa terribile da vivere …". E questo è vero in una certa misura, che è solo per guardare le notizie e vedere ciò che sta accadendo in tutto il mondo! Pertanto, le cause comuni di reclami da uno psichiatra e terapeuta sono gli attacchi di panico, che sono sempre più cominciano a frequentare i russi (ormai quasi il 5% dei cittadini russi soffrono di questa). In questo articolo, voglio capire come affrontare questo tipo di problema.

Di cosa si tratta?

Quindi, è necessario prima di tutto definire i concetti e per capire di cosa si tratta prima di capire come sbarazzarsi di attacchi di panico. Attacco di panico (medicina – episodica parossistica ansia) – è un attacco incontrollabile, inspiegabile e del tutto inaspettata di paura che nasce senza una buona ragione, e sempre accompagnato da un netto peggioramento delle condizioni generali.

i malati

È interessante notare che anche il ricordo dell'attacco sta già causando l'ansia del paziente. In realtà, si tratta di una piccola morte, perché spesso alcuni dei canali di percezione dell'informazione e della comunicazione con il mondo esterno sono chiusi, e l'uomo si deve cercare di far fronte a questa situazione. A questo punto, il paziente ha una sensazione piuttosto strano, come se la sua mente e il corpo sono separati, e questo è ancora peggio. Questa persona non può assolutamente rispondere al trattamento delle persone non li sente e pensa solo che la morte è imminente.

Circa il corso

Gli attacchi di panico possono durare da cinque minuti per un giorno. Per quanto riguarda le ripetizioni, questa domanda è diverso per tutti. Qualcuno che può verificarsi più volte al giorno, qualcuno – una volta a settimana o anche un mese. Tuttavia, va detto che con ogni nuovo attacco progredirà tasso, la durata degli attacchi saranno sempre più saturo. Hai bisogno di spendere un paio di parole e paure. Così, essi sono molto diversi, ma per la maggior parte persone hanno paura di morire, in cattiva luce agli occhi degli altri o impazziscono. Interessante sarebbe il fatto che non v'è nel mondo delle due paure identici. A titolo di esempio, la paura della metropolitana: Chi ha paura di attacchi terroristici che si possono verificare, qualcuno -udushya, e qualcuno – solo una folla. Tuttavia, la più importante è che spesso v'è un attacco di panico senza motivo apparente, per così dire, "dall'aria" quando il corpo trae forza dalle scorte della mente.

Cosa fare?

Naturalmente, le persone che soffrono di tali disturbi mentali, vogliono imparare come sbarazzarsi di attacchi di panico per bene. Che cosa devo fare? Secondo la sua incarnazione medico ideale, tuttavia, è una combinazione di psicoterapia (funziona con uno specialista), e assunzione di alcuni farmaci. Solo una serie di misure per aiutare a raggiungere il successo e sbarazzarsi degli attacchi. In questo caso, il tablet sarà una sorta di ancora di salvezza per il paziente, che sarà sempre una persona a portata di mano e sarà in grado di "salvare" lui in un momento di difficoltà (qui incluso anche nel lavoro di auto-ipnosi, che è anche perfettamente aiuta a lottare con un attacco). Lavora come esperto rivela le cause di attacchi di panico e far fronte a questo disturbo sgradevole.

metodi medici

Vale la pena di dire che nella pratica medica Esiste una cura per gli attacchi di panico. Così, il paziente può prendere qualcosa di tranquillanti scarico, t. E. Gli agenti che rimuovere l'eccesso di allarme. Tuttavia, un tale rimedio può assegnare e scrivere solo il medico. Va ricordato che rigorosamente vietato l'uso di alcol e fumo durante il trattamento con questi farmaci, anche bisogno di specificare se si può guidare una macchina. E 'importante ricordare che il dosaggio deve essere rigorosamente rispettate, altrimenti si può danneggiare gravemente il proprio corpo. Minus questi farmaci è che essi sono simili al farmaco e può creare dipendenza.

odori

Coloro che non vogliono prendere farmaci da prescrizione di attacchi di panico, è possibile offrire un trattamento con erbe e metodi tradizionali. Prima di tutto, si possono praticare le tecniche di valeriana – due compresse sotto la lingua – ha un effetto calmante. Lo stesso principio funziona camomilla, melissa, meliloto, cardiaca e foglie di betulla. Che altro si può consultare le persone che sono interessati a come sbarazzarsi di rimedi popolari attacchi di panico? Dobbiamo ricordare che le erbe possono essere prodotta nella dose desiderata e prendere non solo come una cura, ma anche come un profilattico. Tuttavia, si dovrebbe sempre informare il medico circa i metodi intraprese per combattere il problema. In questo caso, è anche possibile acquistare i farmaci da una farmacia, sono simili in linea di principio di funzionamento con tranquillanti, ma senza ricetta:

• "Normoksan" – un farmaco che contiene tutti gli stessi valeriana.
• "Grandaxinum" – un tranquillante molto debole che non causa sonnolenza lo stato di una persona.
• "La Persia", "Novopassit", ecc – .. Basta sedativi.

Oltre a l'uso di farmaci. è possibile ottenere l'aiuto di alcuni esercizi e attività. Cerchiamo di esaminarle in dettaglio.

Metodo 1 "respiro lento"

E come per sbarazzarsi di attacchi di panico? I metodi di lotta sono diverse. Uno di loro, che all'altezza delle aspettative e perfettamente aiuta anche nelle situazioni più difficili, – il controllo della respirazione. Ci sono diversi abbastanza semplice da padroneggiare le tecniche. Il primo di essi – respirazione lenta. E 'applicabile anche in un luogo pubblico e richiede pochissimo tempo. Il succo è questo: quando una persona si sente un attacco a venire, ha dovuto ridurre il numero di respiri al minuto a 8-10. Tuttavia, per la prima volta per farlo non è così semplice, l'esercizio richiede una preparazione anticipata e anche l'esercizio fisico. Quello che dovete fare per padroneggiare questa tecnica, qual è la procedura?

1. Buona messa a fuoco sulla respirazione, lo sento.
2. Dobbiamo imparare a respirare un diaframma piuttosto che lo stomaco: è necessario mettere una mano sullo stomaco e prendere un monitor respiro che questi muscoli sono stati messi in moto.
3. Prova a tenere il respiro per circa 10 secondi Non si dovrebbe guadagnare troppa aria, si deve guardare naturale.
4. Espirate bisogno di fare sul conteggio di tre prima inalazione di nuovo a contare fino a tre e poi inalare. Sarebbe bello con questo ritmo di respirare almeno un minuto (mentre se stesso attraverso può aiutare ad affrontare la tempesta).
5. Se, dopo queste manipolazioni non hanno paura di marcia indietro, ripetere tutto da capo, trattenendo il respiro per 10 secondi.

L'esercizio 5-6 volte al giorno, si può imparare a controllare completamente il respiro e di auto-aiuto se stessi quando si avvicina attacco senza droghe medicinali. Tuttavia, questo è solo un metodo di dirci come sbarazzarsi di attacchi di panico. E ce ne sono altri.

Metodo 2 "sacchetto di carta"

Molte persone devono aver prestato attenzione a tal punto nei film di Hollywood, quando una persona in una situazione difficile, respirare in un sacchetto di carta e, quindi, rapidamente si calma. Quindi – è che sta cercando di far fronte con attacchi di panico. Ma come sbarazzarsi di attacchi utilizzando questo metodo, qual è il suo principio? Tutto è semplice: si vuole limitare il flusso di ossigeno e di aumentare il flusso di anidride carbonica (che esce durante l'espirazione dai polmoni). Non temere: alla luce ottiene aria sufficiente per il loro normale funzionamento. Metodo di più: non richiede alcuna formazione precedente, come il precedente. Contro: Non è possibile utilizzare ovunque, soprattutto nel settore pubblico (che vuole mostrare tutto il loro disturbo mentale?) Qual è la sequenza di azioni in questo caso?

1. Percependo l'approccio di un attacco di panico, è necessario preparare rapidamente un sacchetto di carta – in modo che si adatti comodamente contro il collo per il naso e le labbra, e il meno possibile per permettere all'aria di passare.
2. Nel pacchetto è necessario respirare lentamente e in modo uniforme, fino ad allora, fino a quando il panico non si ritirerà.
3. Se la mano non è un pacchetto, si respira nelle sue mani, giunte loro cosiddetta "coppa".

Beh, come sbarazzarsi di attacchi di panico da questo metodo, abbiamo discusso solo aggiungere che è sempre meglio indossare un sacchetto di carta di riserva. Tuttavia, le persone possono respirare la "coppa", dicendo poi che appena la testa e sentito un po 'a disagio.

Metodo 3: Distraction

Un altro modo molto efficace per sbarazzarsi di attacchi di panico e la paura – a parte nei momenti di loro approccio. Come si può fare?

1. Indossato l'elastico brillante mano. Quando una persona si sente che un attacco è in arrivo, è necessario costringerlo a tirare e il suo schiaffo sul braccio. Un dolore acuto è in grado di distrarre la persona, in modo sarà più facile per far fronte con l'attacco.
2. Conteggio. Molte persone contribuiscono solo una cosa da considerare quando si avvicina attacco. Per fare questo, si possono contare le automobili, gli alberi e anche le persone. Vale la pena di dire che questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di attacchi di panico in metropolitana o altro luogo pubblico.
3. Fantasie. Così, i medici raccomandano per cercare di presentarsi in un luogo diverso, tranquillo e silenzioso dove non ci sono problemi e preoccupazioni. Mentalmente subito lì, si può più facilmente sopravvivere a un attacco di panico o addirittura di strangolare sul nascere.
4. Pensieri. Coloro che possono problemi a guardare se stessi dal lato, i medici sono invitati a monitorare tutto ciò che accade al momento di affrontare un attacco di panico. Deve essere considerato come sintomi li descrivono come a se stesso, a guardare tutti dal lato. Essa aiuta a sopravvivere siutatsiyu difficile, perché sei come un osservatore piuttosto che un partecipante.

misure di prevenzione

Raccontare come sbarazzarsi di attacchi di panico senza farmaci, vale la pena ricordare che, oltre a svolgere la prevenzione di questo disturbo. Si può prendere vari infusi rilassanti a base di erbe e decotti di scarico di cui sopra, oltre un pre-master diverse tecniche di respirazione e provarli su se stessa nei momenti di calma. E, naturalmente, è necessario consultare un medico per chiedere aiuto. Mental Disorders – Questo è molto grave, e trattare con loro da solo è abbastanza difficile, e talvolta impossibile. Ma vergogna della sua malattia non è necessario. E 'meglio raccogliere volontà in un pugno, e insieme con il dottor cercare di risolvere il problema.