Utile per la cena una figura snella

Una corretta alimentazione – un prerequisito per la conservazione della figura snella e buona salute. Purtroppo, molte persone a dieta non aderiscono ai principi di una buona alimentazione: sedersi su una dieta rigida e perfino la fame, piuttosto che a sviluppare le abitudini alimentari corrette.

Forse il pasto più controverso è considerata la cena. Alcune diete alla moda si consiglia di saltare su di esso, ma i nutrizionisti professionali non sono così categorica, credono che la cena deve essere leggera. E anche citare l'esempio dei giapponesi, che tradizionalmente servono per la cena piatti a basso contenuto calorico in piccole porzioni.

Così, seguendo il consiglio di esperti, la cena dovrebbe iniziare entro 4 ore prima di andare a dormire, e sono costituiti da quei prodotti che non contengono più del 20% delle calorie giornaliere per un adulto. La tariffa giornaliera di calorie per adulti varia da 2500-4500 mille calorie (a seconda del sesso, l'età e lo stile di vita della persona).

È più adatto per il pasto serale, quei prodotti che non rimanere a lungo nello stomaco, e per il momento di andare a dormire che tranquillamente migrare verso l'intestino. Su una o due ore rimanere nello stomaco: latticini, uova alla coque, yogurt di alta qualità (naturale), di frutta non zuccherato. Per tre o quattro ore intrappolati nello stomaco: carne magra bollite, pesce, riso, patate bollite, verdure (non fagioli), riso, frutta dolce. "Transit" grassi e carni fritte, pesce, fagioli, così come le loro possibili combinazioni con i cereali, pasta, patate, pane avviene più di 4 ore.

Così, una cena utili possibili bollito o carne (pesce), verdure fresche, latticini al forno o, in alternativa, invece di tutto questo – mix di frutta.

Come una cena leggera è perfetta frittata con formaggio o frutti di mare, così come solo una frittata piena di erbe fresche o pomodori. In generale, ci sono molte ricette per insalate deliziosi e sani, che sono l'aspetto molto interessante. Ad esempio, la vinaigrette originale «Cubo di Rubik», aromatizzato olio vegetale e avere una serie di ingredienti standard: patate lesse, barbabietole, carote e sottaceti. Questa insalata è molto facile da cucinare utilizzando un'affettatrice speciale per il taglio a cubetti. Questo è un meraviglioso dispositivo facilita la cottura di qualsiasi insalata, il che rende più volte più bello!

Per gli amanti dei prodotti di carne sulla cena può essere cucinato coniglio o pollo in una pentola. Per fare questo, la carne aglio lardellato, tagliato in più pezzi, posto sul fondo della pentola, un po 'di sale e pepe. anelli di Laid top di cipolla e le carote e sedano rapa per il gusto. Quindi aggiungere 1-2 cucchiai di basso contenuto di grassi panna acida e pomodori tagliati a cubetti, poi versare pentola 2/3 con acqua e mettere in un armadio già riscaldato forno per 40-50 minuti. Saporito e soddisfacente, e, soprattutto, un piatto dietetico è pronto! L'ideale per lui, seguendo la "regola d'oro" di farina di carne, servita tutte le verdure, tranne i fagioli e patate.

Infine, vorrei aggiungere circa l'importanza del sentimento con cui si mangia. Che non sia depresso, anche se hai permesso voi stessi un piccolo pezzo della desiderato, ma dannoso, dal punto di vista di un pasto sano, prodotto.