Come sbarazzarsi di pancia dell'uomo e che questo richiede

I problemi con l'obesità stanno diventando una realtà per molte persone. Il giovane, gli anziani, i bambini, gli uomini e le donne sono sottoposte a questo flagello. Nel frattempo, chili in eccesso possono causare molte malattie, disturbi mentali e altri disturbi.

Pertanto, la lotta per l'armonia – questo non è in gran parte il perseguimento di moda, ma per la propria salute e l'umore. Geneticamente aree problematiche femminili per la maggior parte sono le gambe e glutei, e di sesso maschile – stomaco. Quest'ultimo sarà discusso ulteriormente.

Come sbarazzarsi di pancia l'uomo – il primo passo

In primo luogo abbiamo bisogno di capire quali sono le cause ha causato l'aumento di peso e, di conseguenza, l'emergere di "addome". E possono essere di massa.

Naturalmente, la prima cosa che viene in mente – una vita sedentaria e una dieta non sana. Hobby fritti, cibi grassi, bevande dolci, birra e simili raramente va inosservato. Solo una piccola frazione di persone può vantare di metabolismo che non "uccidere" fast food preferito anche di tutti.

Ma se la vita non è cambiata radicalmente, e il peso cominciato ad aumentare, può essere una conseguenza della malattia. Pertanto, prima di pensare su come sbarazzarsi di pancia, l'uomo ha senso pensare: beh, forse qualcosa che non va con la salute?

Naturalmente, il sesso forte non piace andare ai medici che lo mettono fuori fino all'ultimo. Nel frattempo, il più veloce è rilevata una malattia, il trattamento sarà più dolce e rapido recupero.

Pertanto, anche se si accetta tale possibilità non sarebbe auspicabile, è meglio pensare a voi stessi e consultare un medico.

Uno dei casi classici sono malattie della tiroide, che in nessun modo abbastanza a lungo non si manifesta in forma esplicita. E a causa del deterioramento della situazione ambientale delle persone colpite da questa malattia è in aumento. Perché tiroide? E 'semplice. I primi sintomi del fatto che con questo corpo non è tutto a posto: l'apatia, la mancanza di forza (anche se non lo stile di vita molto attivo) e, soprattutto, l'aumento di peso. Bene, dopo i problemi di dati, se non indirizzato, portare a conseguenze più gravi.

Come sbarazzarsi di pancia l'uomo – una seconda fase

Se vengono rilevati i problemi di salute evidenti, una sola conclusione: bisogna mangiare meno e muoversi di più. Sembra essere facile. In teoria sì, ma in pratica molti, pensando: "Non mangerò, voglio perdere peso" – essi stessi stanno guidando in una trappola. Questo è dovuto al fatto che il vostro corpo abituato a mangiare bene e molto, sarà molto difficile passare da un abbondante e ad alto contenuto calorico alimenti nella dieta. Pertanto, questi digiuno spesso finiscono frustrante e chilogrammi indietro, portando con sé un paio di suoi fratelli. Naturalmente, questo non vale per tutti, ma per la maggior parte vero.

Per capire come sbarazzarsi del ventre, l'uomo ha senso per trovare una forte motivazione a farlo. Trite? Sì, ma efficace. Gli incentivi possono essere diversi:

• mettersi in forma per l'estate;
• fare la conoscenza con la ragazza;
• sbarazzarsi della dispnea, che torturato negli ultimi anni;
• imparare ad andare finalmente una moto, che era stata a lungo a prendere polvere sul balcone;
• risparmiare per l'acquisto di vestiti nuovi, perché il vecchio è buono, ma è diventato piccolo.

E solo dopo questo approccio ragionevole alla vostra dieta e all'esercizio fisico.

Come sbarazzarsi di pancia dell'uomo – la terza fase

Se hai trovato la risposta alla domanda: "Perché sto facendo questo" – è possibile passare dalla teoria alla pratica. Il divieto rientrano chiaramente la farina, caramelle e cioccolatini, bibite, birra, patatine, cracker, snack in movimento che in ogni caso. Ma il resto è meglio discutere con un nutrizionista. Se non è possibile fare escursioni, provare con delicatezza, con l'eccezione dei prodotti che contribuiscono alla perdita di peso. Tra l'altro, coloro che sono abituati a mangiare molto abbondante, ha senso passare a una dieta normale a poco a poco, in quanto sarà meno stressante per il corpo. Tuttavia, se la perdita di peso è lento, che è utile, ma è difficile per coloro che vogliono ottenere risultati rapidamente.

Ci sono molte diete, ma hanno bisogno di scegliere quello che meglio si adatta ad una persona specifica. Qualcuno non ha abbastanza dopo le sei, e per molti è generalmente inefficaci. Qualcuno è seduto sulla dieta grano saraceno, ma per quanto tempo si può sedere sulla propria groppa. Ci Dieta Dukan, l'idea di base è quello di ridurre l'assunzione massima di carboidrati e grassi. Permesso di mangiare quanto vi piace la carne, pollame, pesce e frutti di mare in ogni momento della giornata. latticini a basso contenuto di grassi sono ammessi. Quindi, per gli amanti della carne come programma può essere ottimale, perché può anche essere fritto, ma senza olio, e solo le varietà a basso contenuto di grassi.

A proposito, ci sono i fortunati che hanno solo bisogno di cominciare a mangiare correttamente e di organizzarsi esercizio minimo, il peso è andato a fondo. Ahimè, il grasso dall'addome non va via senza combattere. In modo che coloro che hanno bisogno di perdere un sacco, questa tattica non funziona.

E, naturalmente, migliorare la vita è impossibile senza esercizio. La perdita di peso sarà gli esercizi aerobici più efficaci. Non pensate che questi uomini vanno solo in una sedia a dondolo. Per sbarazzarsi di pancia più corretto nella fase iniziale saranno attività come il nuoto attivo, corsa, ciclismo, aerobica, a piedi, step aerobica e perfino. Non credo che questo sia esclusivamente tipi femminili di fitness. Avendo venire in classe, è possibile fare in modo che il carico non v'è più che seria. In combinazione con i pesi nella sala danno un ottimo risultato.

E come sbarazzarsi di pancia uomo in casa? Opzioni, troppi: corsa, salto con la corda, non una passeggiata quotidiana allo stand della birra nelle vicinanze, e cinque chilometri almeno, e, naturalmente, è banale e non amati dondolo la stampa, senza che da nessuna parte. In inverno, ci sono un sacco di opzioni: snowboard, sci, pattinaggio, quindi tutto ciò che ti fa muovere. Tra l'altro, una buona idea per dimenticare che un tale ascensore e per quello che è (ovviamente, ad eccezione dei casi in cui è richiesto al decimo piano per tirare il frigorifero). La cosa principale è non mollare!