Catabolismo – che cos'è? catabolismo muscolare

Qualsiasi atleta principiante, ha fissato un obiettivo di perdere peso e aumentare la massa muscolare, senza distinzione di sesso, si scontra con il processo del metabolismo chiamato catabolismo. Di cosa si tratta, quale impatto ha sul corpo, in quanto viene avviato o arrestato, vi aiuterà a capire questo articolo. E 'sempre importante ricordare che tutti i processi del corpo inizialmente stabilite dalla natura, e senza interferenze nelle loro fasi iniziali di formazione non può che fare del male. Quindi, prima di correre agli estremi, è necessario leggere più di un materiale. Solo confrontando i fatti da più fonti, è possibile fare il primo passo.

Naturalmente Fisiologia

Tutti hanno sentito parlare del metabolismo, che nella comunità scientifica si chiama metabolismo. A sua volta, è diviso in anabolismo e catabolismo. Quello che è, sarà più facile capire se tradotto letteralmente dal nome latino – la crescita e distruzione, rispettivamente. Se un atleta prima che il compito di guadagnare muscolare magra – è la prerogativa del anabolismo. Per la persona che vuole perdere il grasso – il catabolismo. Tutto è molto semplice a livello di peso corporeo e le calorie bruciate. Tuttavia, essendo andato in profondità nella fisiologia, e senza una comprensione dei processi biochimici non possono ottenere risultati, è possibile riscontrare il termine "sostanze organiche complesse", che comprendono proteine, carboidrati e grassi, direttamente coinvolti nel metabolismo e sono responsabili per la costruzione della figura di una persona.

Avvio processo di ripristino in sovrappeso

E 'noto, non solo a causa delle numerose recensioni dei professionisti, ma anche, e molti istituti di ricerca di tutto il mondo, che per avviare il processo di catabolismo abbastanza calorie per consumare meno e spendere di più. La differenza tra l'assunzione di energia e le spese non devono superare il 15% del valore giornaliero, o il catabolismo crescere nella completa distruzione del corpo. Modi catabolismo, in un linguaggio semplice, per ogni atleta includono ossidazione di una sostanza organica, trasporto prodotto di ossidazione nei mitocondri delle cellule per il rilascio di combustione ed energia. Qui, in questa fase per un uomo, la cosa principale è quello di partecipare alla ossidazione dei grassi, piuttosto che di proteine, o nel processo di perdita di peso e massa muscolare che avrà molto più difficile da recuperare rispetto grasso corporeo.

una corretta alimentazione

il catabolismo muscolare durante la perdita di peso è inevitabile, non importa ciò che gli atleti e gli allenatori. Ma può essere minimizzato fornendo il corpo la quantità necessaria di proteine, carboidrati e grassi. Completamente ridurre il contenuto di grassi e carboidrati dalla dieta è impossibile, e la dieta, che è pubblicizzato, è necessario ottenere turno. Il corpo umano è in grado di estrarre dal muscolo ha bisogno di energia, e per quanto possibile, per risparmiare energia, fatevi una riserva di grasso che otterrà molto difficile.

calcolo della potenza è semplice. In media, la necessità di calorie nel corpo è 33 kcal per kg di peso corporeo. La necessità di proteine e carboidrati – rispettivamente 3 e 4 grammi per 1 kg di peso corporeo,. Il resto è grasso. Un grammo di proteine e carboidrati – 4 kcal per grammo di grasso e – 9 kcal. Cioè, per un atleta di 80 kg è quello di consumare 2640 calorie. Dopo calcoli matematici, in modo da non correre il catabolismo muscolare, è necessario 240 gr. proteine, 320 c. carboidrati e 44 grammi di grasso. Necessità di ridurre il contenuto di grassi e carboidrati per 3-5% al giorno, di malessere, smettere.

Chemical catabolismo run

La maggior parte degli atleti in cerca di soluzioni rapide ricorso a farmaci, innescando una catabolismo puramente grasso. Di cosa si tratta, capire sarà più facile se si immagina un programma che può essere scaricato nel corpo umano, l'impostazione dei parametri – prende energia solo da cellule di grasso tutte le proteine in ingresso viene inviato alla costruzione del muscolo e carboidrati in eccesso in ogni caso, non mettere fuori di riserva, e espellere in modo naturale. Ciò è possibile quando si riceve la terapia ormonale o con componenti speciali vegetali. Per molte persone, questo "sistema di intervento" sarà indolore. Completamente fermare il catabolismo delle proteine, l'atleta rapidamente addio a depositi di grasso. E alcuni possono danneggiare il sistema cardiovascolare, interrompere il metabolismo, sviluppare allergie, diventare sterili, etc. In ogni caso, è necessario fare un esame emocromocitometrico completo, e solo scoperto la loro predisposizione alle malattie, consumare prodotti chimici.

Integratori alimentari

Catabolismo del muscolo può superare la ricezione di speciali additivi per alimenti, chiamata proteina, essenziali ed aminoacidi essenziali. Su di essi è scritto un sacco di articoli e recensioni e fare la scelta giusta aiuterà l'atleta principiante specializzati fonti di informazione (e allenatore). Resta solo da chiarire che nei muscoli processo di combustione per produrre energia quando il muscolo colpito può recuperare la proteina preparata dall'esterno. E 'noto che la proteina è sintetizzata nel corpo in aminoacidi, ed essi, a loro volta, partecipare alla costruzione della sintesi delle proteine per i muscoli. Pertanto, molti atleti e ricorso ad una completamente innocuo, sintetizzati da vegetali o animali proteine, proteine e amminoacidi.

stile di vita attivo

Quando ho sentito parlare del catabolismo di ciò che è e come usarlo correttamente, è quello di scoprire quali altri fattori esterni influenzano il metabolismo e possono innescare il catabolismo proteico nel corpo.

1. La mancanza di sonno. Nel sogno, il corpo non riposa, secondo la metà della popolazione mondiale, e ridistribuisce le risorse. Dopo un duro allenamento, si ripristina e rinforza i muscoli. O continua a produrre energia dal grasso del programma precedentemente in esecuzione. Di conseguenza, la mancanza di sonno viola processi importanti e porta a stress.
2. Lo stress. Così disposto il corpo, che nel caso del cortisolo ormone dello stress viene prodotto, che, distruggendo una proteina coinvolta nella sintesi del glucosio. E glucosio non utilizzato è sintetizzata nelle cellule adipose.
3. Supporta tasso metabolico. Non c'è da stupirsi molti allenatori raccomandano vivamente di bere 3-4 litri di acqua al giorno e mangiare cibo in piccole quantità, rompendo in diverse fasi. Tutto ciò fa sì che il corpo di effettuare senza fermare la sintesi di sostanze complesse. Gli elementi necessari vengono consegnati rapidamente alle loro destinazioni, e tutte le tossine vengono rimossi dal corpo naturalmente.