Come fare una pancia piatta in casa?

Nessuno può cambiare la forma, ottenuto per eredità dai loro antenati. Ma questo non significa che si dovrebbe andare con una pancia cascante e prenderlo come normale. Se si dispone di una quantità eccessiva di grasso in questa zona, non aiuta qui. Non è necessario soffrire con stimolazione elettrica, non massaggiare l'addome. Qui una via d'uscita – un alimento dietetico, limitare l'assunzione di cibo. Dieta – è meraviglioso, ma non è tutto …

Come rendere un ventre piatto a casa?

In primo luogo, come sempre, vale la pena di mangiare a destra modo, calma e misurata della vita. Non c'è bisogno di sovraccaricare il proprio corpo, al fine di rendere il vostro ventre piatto.

V'è una convinzione errata che mangiando appare in sovrappeso grasso. Con l'aiuto di grassi monoinsaturi può sbarazzarsi di grasso nella zona di vita. grassi monoinsaturi contenuti nelle noci, cioccolato, olio di oliva, avocado e è profilattico contro molte malattie gravi.

Se l'intestino è sano, è un'opportunità per ottenere una bella e stretto lo stomaco. Perché? Quale connessione?

Spesso, il volume dell'addome viene aumentata a causa del fatto che l'aria si accumula nell'intestino. Per evitare questo, è necessario per assorbire con cura il cibo, fondo gomma da masticare, meno di aprire la bocca, per non afferrare l'aria in eccesso. E 'meglio abbandonare qualsiasi bevande gassate. Consumare meno di quei cibi che causano la formazione di gas, ma anche deve fare attenzione con il sale e cibi salati. In nessun caso non masticare gomma. Questo è un nemico per l'addome. Plus – una dieta regolare, non fumare, bere alcolici. Non c'è bisogno di dare il pane a tutti, come molti lo fanno, sinceramente credere che possa salvare il loro peso in eccesso. Una corretta alimentazione – è una dieta variata. Il pane in quantità ragionevoli andrà a beneficio solo.

Sì, il cibo – questo è importante, e una corretta alimentazione – e ancora più importante. Ma come fare una pancia piatta in casa? La questione rimane ancora aperta. Questo può aiutare nella meditazione.

Siamo tutti consapevoli del fatto che lo stress – è dannoso. Quando una persona è sotto stress, il corpo rilascia sostanze chiamate "cortisolo", è un ormone dello stress. Il cortisolo aiuta la deposizione di chili in più di grasso, in particolare nella zona di vita. Pertanto è necessario al fine di evitare situazioni di stress, di non preoccuparsi per quanto possibile, per rassicurare se stessi con tè alla menta, camomilla, e, necessariamente, la meditazione quotidiana. E allora il vostro rapporto con il mondo che li circonda è cambiato notevolmente.

Se si sta ancora pensando a come fare un ventre piatto, in casa, si può fare gli esercizi. Esercita per la schiena:

Ho bisogno di mentire sulla schiena, con le ginocchia piegate, alzare ed abbassare il torso;
Sdraiato sulla schiena con le gambe distese, ascensore e il corpo, e le gambe;
sdraiato a pancia in giù, oscillare su di esso, cioè, sulla pancia, braccia e le gambe allo stesso tempo deve essere collegato al castello.

Se lo fai regolarmente questi esercizi, anche se ognuno di loro venti volte, è possibile ottenere non solo un ventre piatto, ma anche per rafforzare i muscoli della schiena, stringere i glutei.

Se la domanda è: "Come effettuare rapidamente un ventre piatto", l'intensità di esercizio di una necessità di migliorare. Aumentare il carico, è possibile aggiungere gli esercizi con un cerchio. Dopo studi approfonditi per fare una doccia di contrasto, quindi strofinare nella pelle dell'addome massaggiato una crema con l'aggiunta di olio. Effetto benefico sarà massaggiare le mani addome di un professionista. Questo è il minimo necessario per conseguire risultati rapidi.

Ma se si pensa a come fare una pancia piatta in una settimana, è – dal regno della fantasia. Naturalmente, questo è possibile, nulla è impossibile, l'obiettivo principale è quello di mettere di fronte a lui. Ma non questa settimana. E 'necessario fissare scadenze realistiche. E questa settimana – solo con l'aiuto di un intervento chirurgico. Siamo interessati anche in altri modi. Noi andiamo nella direzione opposta.

In questo caso, meglio prendere il tempo per fare tutto in una misura, sempre combinando una buona alimentazione con un carico ragionevole sul corpo, che è meglio aumentare gradualmente. E comunque, drastici cambiamenti – una sorta di stress sul corpo.

Ci sono qualche esercizio semplice ma molto efficace per coloro che sono preoccupati per la questione di come fare una pancia piatta in casa:

scatola di dispersione partite ordinarie sul pavimento, e poi li raccolgono, piegatura, tendendo i muscoli dell'addome;
al mattino, si può pulire l'addome con cubetti di ghiaccio, i muscoli addominali si ridurrà dal freddo;
utile per eseguire inclinazione laterale, utilizzando il peso di piccole dimensioni.

Questi esercizio semplice combinato con una dieta appropriata e di riposo vi porterà più vicini alla meta caro.