Farina d'avena. Calorie e benefici

Crescere avena iniziata in Russia intorno al VII secolo dC. Grits ottenuti da questa cultura e utilizzati nella preparazione di porridge. In questo caso, l'avena è uno degli effetti più nutriente e benefico sui prodotti per il corpo. Porridge preparato da questo cereali, ha una composizione ricca di sostanze nutritive. Questi includono zinco, sodio, magnesio, calcio, ferro, fosforo, potassio, e il gruppo di vitamine B1 e B2, PP ed E.

Farina d'avena, che calorico è di tre cento e trecento chilocalorie per grammo di prodotto, ha nella sua composizione un sacco di elementi antiossidanti. Quindi, mangiare un porridge può aumentare le difese dell'organismo. Gli antiossidanti aiutano a evitare l'influenza negativa dall'ambiente sotto forma di stress, radionuclidi e sali di metalli pesanti.

Avena, che è ipocalorici, tuttavia, è una preziosa fonte di metionina (amminoacido indispensabile), e magnesio. sono necessari per il sistema nervoso umano al suo funzionamento normale questi due elementi. avena porridge piene di proteine e fibre, colpisce i processi metabolici del corpo. Dovuto all'azione di elementi di dati è una formazione attiva e lo sviluppo del tessuto muscolare. Un piatto di porridge di avena sufficienti per ricostituire un quarto del valore giornaliero di fibre solubili.

Farina d'avena, che è abbastanza basso contenuto calorico, ha trovato come parte di una dieta variata, la cui osservanza è destinato a eliminare il peso supplementare. Nei giorni di digiuno , questo prodotto è essenziale. Non ricca di calorie, farina d'avena, tuttavia, elimina notevolmente la sensazione di fame. Inoltre, la presenza nei cereali molti elementi utili rafforza il sistema immunitario, rendendolo resistente.

Avena, che è a basso contenuto calorico, grazie ivi contenute normalizza inositolo colesterolo e risolve placche esistenti nei vasi sanguigni. Cereal è un antidepressivo naturale, normalizza il sistema nervoso in situazioni di stress.

Mangiare farina d'avena contribuisce insonnia combattere efficacemente e accelera i processi rigenerativi nelle cellule del corpo. Nel caso in cui il prodotto di cereali è costantemente inclusi nella dieta quotidiana negli esseri umani ad una tarda età rimanere capacità mentali e la memoria, la visione e l'udito.

Piatto di farina d'avena per la colazione è sufficiente per apprezzare le sue proprietà benefiche. Persone che hanno un buon appetito, porzioni di prodotti di grano non è sufficiente a soddisfare la vostra fame. A questo proposito, dopo il consumo di cereali può diversificare i tuoi piatti preferiti per la colazione. Può essere una varietà di panini, uova strapazzate, salsicce, e così via.

Avena con frutti che vengono aggiunti ad esso (uva, prugne, albicocche, ecc) ha un vantaggio ancora maggiore e migliore appetibilità.

Includere nella loro dieta sana colazione cereali. Questo vi permetterà non solo per mantenere la salute, ma anche la carica di buon umore e benessere per tutto il giorno.