Crossover – un esercizio per la crescita dei muscoli pettorali

Crossover è un esercizio progettato per formare la muscolatura della regione pettorale. Tra le sue caratteristiche principali si può identificare che non è utilizzato dalla maggior parte degli atleti come base durante l'assunzione di massa. Tuttavia, in considerazione dei suoi vantaggi unici, viene utilizzata in modo efficace dagli atleti durante il lavoro per la formazione e l'affilatura della forma dei muscoli pettorali. Un altro chiaro vantaggio, che distingue l'esercizio "crossover" da altri tipi di formazione in questa zona della muscolatura, è un'elaborazione eccezionalmente isolata del gruppo target.

Nel panchina premono i manubri o barbells, così come nelle diluizioni delle mani durante il movimento coinvolti tricipiti, che possono stanchi molto più veloce rispetto ai muscoli pettorali, con conseguente che quest'ultimo non riceve abbastanza carico. Nello stesso esercizio, il gruppo di destinazione non opera solo in isolamento, ma anche con lo stesso livello di tensione in tutta l'intera traiettoria. Pertanto, alcuni atleti credono che il crossover sia un esercizio che si adatta meglio ai muscoli pettorali. Queste sono le persone che, a causa delle peculiarità della loro struttura del corpo, non possono ottenere il risultato in movimenti di traffico standard.

Tanto che questo esercizio non sembra semplice, prima di iniziare, qualsiasi principiante deve conoscere i requisiti fondamentali per esso. Ci sono diverse opzioni per formare i muscoli pettorali con questo simulatore. Le versioni più comuni sono in piedi o seduti, oltre a poggiare su una panchina con pendenza variabile dello schienale e inginocchiarsi. Crossover è un esercizio in cui i muscoli pettorali possono essere lavorati a tutti gli angoli possibili. Possiamo dire che è grazie a questa caratteristica che è così popolare nell'ambiente di fitness e bodybuilding.

Occorre notare che durante l'esecuzione di questo movimento è necessario osservare la tecnica il più strettamente possibile, poiché per ogni deviazione dal percorso e dal tempo specificati, nonché quando si cerca di utilizzare le forze inerziali di tutto il corpo, che possono verificarsi con un carico troppo carico, lo stress formativo è diviso in Tutti i tipi di muscoli, ma non solo il gruppo di destinazione. Per questo motivo, il simulatore crossover (foto con l'esecuzione di varie versioni dello sviluppo della regione muscolare pettorale si trova in varie fonti di sport e di informazione) deve avere un supporto per spostare il cavo lungo l'intera altezza della crescita umana. Ecco perché l'esercizio è così efficace rispetto al mix di mani, seduto sul simulatore.

Tuttavia, rispetto a quest'ultima, ha una grande libertà di movimento, che in gran parte previene lesioni alla spalla quando si utilizzano grandi carichi. Qualsiasi atleta iniziale, prima di procedere ad un completo esercizio dei muscoli pettorali con questo movimento, si dovrebbe scegliere la versione che gli si adatta meglio, quindi il modo migliore è quello di formare il gruppo target. Così, un crossover è un esercizio ideale per addestrare l'area pettorale della muscolatura del corpo per coloro che, a causa delle caratteristiche del loro corpo, non possono sentirsi abbastanza pompare di questa parte durante la normale formazione di forza.