proteine Harm: dove – un mito, e dove – una realtà?

La maggior parte degli atleti di consumare costruzione del muscolo frullati di proteine e proteine naturali. Proteine – una proteina concentrata, che costituisce la base per la sintesi di nuovi composti di cancelleria nel corpo. Ci sono molti articoli che descrivevano i benefici ei rischi di proteine. Proviamo a capirle.

Facendo una proteina che sembra essere così utile, è necessario conoscere alcuni dei possibili effetti collaterali per il corpo, che egli porta.

Danni alle proteine, consiste principalmente nel fatto che la sua ammissione la misura è necessaria, altrimenti può accadere intossicazione. In media, la sua dose giornaliera standard per spotrsmena-bodybuilder – 300-500gr.

Inizialmente, in epoca sovietica, la proteina è stata introdotta in un certo numero di steroidi anabolizzanti, per così il nostro tempo, spesso si verifica atteggiamento fortemente negativo verso di essa. Tuttavia, non tutti così male. In linea di principio, un danno alla proteina, così come qualsiasi altro prodotto, può essere mostrato per intero al "overdose". Ma, ancora una volta, questo può avvenire con qualsiasi mezzo o alimentare.

Per garantire il corretto utilizzo di proteine dovrebbe essere a conoscenza di alcune delle sue caratteristiche principali. Così, si nota che esso è assorbito nel corpo del 60% e solo in combinazione con una certa quantità di carboidrati. La formula compatibilità più vantaggiosa – circa 30% composti proteici, circa il 60% di carboidrati e 10% di lipidi. Ma questo è difficile da raggiungere nella realtà. Come regola generale, la mancanza è proprio la proteina.

Per la normalizzazione e la piena assimilazione di proteine è necessario ricordare che:

1. Prendere la proteina non è raccomandato in serata. E 'inutile, non viene assorbito. Il miglior tempo della ricezione – mattina subito dopo gli allenamenti. Poi ha realizzato un doppio effetto: il ripristino del tono del corpo e aumentare la massa muscolare.
2. frullato di proteine di ammissione può essere fatta tra il pranzo e la cena. Ma non ha bisogno di preparare dei più economici proteine in polvere, rischiare di danneggiare proteine scuote sarà sul viso – semplicemente non ha imparato o il corpo non lo accetterà.

Un sacco di persone che soffrono di effetti collaterali dopo l'uso di una proteina, o syrovotochny o acquistato prodotti di soia. Possibile reazione dell'organismo – un rash allergico. Ma questo non è pericoloso. Rash rara intolleranza individuale. In altri casi, non ci sono problemi.

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Proteina può manifestarsi danni se preso troppo. Essa colpisce il fegato e il muscolo cardiaco. Ovunque misura importante, e in una questione così grave – ancora di più.

Un'altra sfumatura ricevere bevanda proteica: bere necessita solo attraverso una cannuccia. Il fatto che distrugge lo smalto dei denti, aumentando così la sensibilità dei denti.

proteine danni ai reni studiati dagli scienziati. I soggetti che sono stati esposti alla proteina, gli animali sono stati inizialmente selezionati. Negli Stati Uniti e in Belgio, esperimenti simili sono stati effettuati con la partecipazione di atleti professionisti. Non ci sono effetti collaterali sul rene sono stati trovati. Gli esperimenti hanno dimostrato che tali timori non sono consigliabili. Tuttavia, v'è la prova che mangiare proteine in polvere porta alla lisciviazione di calcio dalle ossa. Pertanto, è necessario prendere proteina naturale ed artificiale nel complesso. atleta polvere deve "mangiare" non più di due volte al giorno.

Nonostante il fatto che gli effetti collaterali derivanti dall'uso di proteine appaiono solo il suo uso eccessivo, ricordate che se si esercita moderatamente, supplementazione di proteine non è necessario. Se – un bodybuilder, compongono il costo del corpo e la necessità di aminoacidi è essenziale. Il più proteine, più crescita muscolare.

Ricordate che ogni misura importante e approccio sensato! Poi tutto si ottiene!