Come bere acqua durante il giorno per perdere peso?

Ogni studente sa che il corpo umano è il 70% di acqua. Quando il corpo perde il 11% di acqua, non si può fare senza un aiuto professionale medica, e se la cifra raggiunge il 20%, la morte è inevitabile. Ma poche persone sanno che cosa è pericoloso cronica mancanza latente di acqua. Secondo molti medici, il corpo dell'uomo moderno gravemente disidratati. istinti sani vengono ignorati, dimenticati come riconoscere la fame del corpo. C'è stato insegnato a bere il tè, succhi di frutta, soda, ci sono zuppe e altri prodotti liquidi. Nel frattempo, solo acqua pura è nel bisogno del corpo per l'umidità. Per capire come bere correttamente l'acqua per tutta la giornata, vediamo, perché è necessario.

Perché è importante bere acqua

Acqua – il solvente universale e la base ambiente interno di un organismo. Ecco le sue funzioni più importanti.

• E 'incluso in tutti i fluidi (sangue, linfa, succhi digestivi, intracellulari e sostanza intercellulare).
• Fornisce sostanze nutritive ai tessuti e organi.
• Si scioglie i prodotti che si desidera ritirare dal corpo attraverso i reni, la pelle, i polmoni.

I fisiologi dicono che un giorno il corpo perde solo un litro di fluido attraverso i polmoni con l'aria espirata, anche da due a tre litri di foglie con sudore e altre secrezioni naturali. Senza acqua, la gente non può sopravvivere più di 3-4 giorni. Qualsiasi dieta e anche il più digiuno rigoroso includono il consumo di acqua, in modo da tutti coloro che desiderano perdere peso, è importante sapere come bere acqua durante il giorno per perdere peso.

Che tipo di acqua da bere?

precisare subito: qualsiasi aggiunta l'acqua fa l'acqua nella bevanda. Anche un semplice succo di limone. Ci sono bevande che aumentano la disidratazione del corpo: tè, caffè, birra. Tutti hanno un effetto diuretico, quindi è impossibile per placare la sete di. Succhi di frutta contengono sostanze nutritive che richiedono l'elaborazione e l'escrezione di prodotti metabolici – questa acqua viene consumata. Lo stesso si può dire per minestre e altri alimenti liquidi. Un acqua frizzante dolce – in genere è un crimine contro il corpo! Così come bere acqua durante il giorno e quello che dovrebbe essere? Qui le opinioni divergono.

• L'acqua del rubinetto costante è adatto per l'uso solo se in origine era di buona qualità: a-basso contenuto di ferro, sali di calcio, altri contaminanti. Su in piedi per qualche ora l'acqua lasciando il cloro e ammoniaca.

• acqua bollita. Quando bolle depositato molti sali minerali indesiderati rimossi cloro. Alcuni sostengono che l'acqua in bottiglia – un "morto", quindi non consiglia di berlo.
• Filtering. Un buon modo per coloro che trovano difficile ottenere acqua pulita. È solo necessario tener presente che per diversi contaminanti chimici diversi adsorbenti da utilizzare.
• acqua strutturata – fuso. E 'chiamata anche l'acqua "viva". Gli scienziati hanno dimostrato che ha una struttura speciale, utile per il nostro corpo. Purest acqua – quello che congela prima. Centenari montagne devono la loro salute tra cui acqua strutturata dai ghiacciai.
• Mineral. Non è consigliabile usarlo per soddisfare la loro sete. Tale acqua contiene molti sali e medico assegnato per il trattamento di alcune malattie.
• Buona acqua potabile da una fonte naturale (primavera, bene). Questa acqua è priva di impurità di ferro e ha un potenziale di energia positiva. Naturalmente, la fonte deve essere controllato e di qualità.
• L'acqua distillata non è potabile per lungo tempo – è un pH di circa 6, mentre nel corpo, si tratta di 7.2.
• L'acqua in bottiglia – l'opzione migliore per i residenti della metropoli che sono troppo pigri per perdere tempo con il congelamento o filtrazione.

Tutte le viste convergono in un – acqua deve essere pura, basso contenuto di alcali e altre impurità, pH – vicino alla neutralità.

Caldo o freddo?

Come bere acqua durante il giorno in termini di temperatura? Si può usare a qualsiasi temperatura, ma si deve sapere che l'acqua calda sarà rapidamente assorbito, a caldo – per stimolare la secrezione dei succhi gastrici e intestinali e tirando le tossine.

Quanta acqua è necessario per il corpo?

Il tasso medio per un adulto è di 2 litri al giorno. Può anche essere calcolato dal peso corporeo: 30 ml per chilogrammo. La domanda di acqua aumenterà durante l'esercizio fisico, la malnutrizione, avvelenamento, febbre, aumento della temperatura dell'aria. Nel corpo caldo spende un sacco di acqua per raffreddare la pelle – una persona suda pesantemente. Pertanto, il tasso di crescita nel periodo estivo fino a 3 litri.

Come determinare se il corpo è disidratato? Eccellente luce – urine di colore. Normalmente, è quasi incolore o leggermente giallo. Con un grado medio di disidratazione – giallo, ma se pesante – arancione. compagno costante di disidratazione sono costipazione cronica.

Vetro o più?

Come bere acqua durante il giorno – o rondini in un sorso? Guidati dal volume dello stomaco. I nutrizionisti raccomandano di non bere o mangiare in una sola volta più di 350 ml nel suo complesso. Un tempo è necessario bere un bicchiere d'acqua, farlo lentamente, a piccoli sorsi. In obesità, la depressione, si raccomanda il cancro per aumentare la dose singola di 2 tazze. Bere lentamente, una parte dell'acqua durante questo tempo avviene nell'intestino.

Quando e con quale frequenza

Quindi, abbiamo bisogno di bere 8-12 bicchieri al giorno. La prima ricezione necessariamente mattino dopo il risveglio, almeno mezz'ora prima di un pasto. Poiché durante il sonno è disidratato il corpo, è necessario reintegrare i liquidi. Il consenso generale su come bere acqua durante il giorno: prima dei pasti per 30 minuti dopo aver mangiato 2 – 2,5 ore – è necessaria. Ciò contribuirà ad avviare e completare il processo di digestione ed eliminare il falso senso di fame. Se si mangia carne, è necessario bere un bicchiere d'acqua dopo 3,5 – 4 ore. Come bere tra i pasti: lasciarsi guidare dal senso di sete. Può essere entro un'ora dopo un pasto prima dell'esercizio (per creare una fornitura di acqua nel corpo), un'ora prima di coricarsi. Se non si esegue di notte in bagno, per bere l'ultima tazza può essere di notte.

Non si può bere acqua durante i pasti e subito dopo. Così si interferire con la digestione, diluito succo gastrico e aumentare il volume dei contenuti nello stomaco. E 'dannoso per la salute, come necessario per il corretto funzionamento dello stomaco riempire fino a 2/3 del volume.

Perché è consigliabile bere acqua a stomaco vuoto? In questo caso, l'acqua passa rapidamente nell'intestino e assorbito. Con il tempo hai iniziato il vostro pasto, è già stata assegnata come parte dei succhi digestivi.

Acqua e perdita di peso

Molte diete contengono raccomandazioni su come bere acqua durante il giorno. Malyshev raccomanda il seguente schema:

• Durante i 15 minuti prima di un pasto prima di ogni pasto freddo pianura d'acqua – 1 tazza.
• Cinque pasti – 5 tazze.
• Assicuratevi di bere al mattino a stomaco vuoto.
• Totale per il giorno è necessario bere 2 litri.

Elena Malysheva sviluppato la loro dieta, sulla base della propria esperienza. Ha perso peso 23 kg ed è del parere: importante, cosa e quanto si beve di quello che si mangia.

Come bere acqua durante il giorno su Malysheva, abbiamo imparato. E il motivo per cui hanno bisogno di acqua per la perdita di peso?

• Un falso senso di fame. Si scopre che le persone spesso confondono la sete e la fame. Abbastanza per bere un bicchiere d'acqua, al fine di comprenderla.
• L'acqua è essenziale per il corpo per abbattere grasso.

L'acqua e le malattie: dicono i medici

Gastroenterologi dicono che l'assunzione di acqua per mezz'ora prima dei pasti permette al corpo di assorbire l'acqua e di assegnare agli succhi digestivi. Coloro che aderiscono a questa semplice regola, è facile evitare il bruciore di stomaco, flatulenza, gastrite, ulcera, ernia iatale, il diaframma, il cancro del colon e l'obesità.

Gli studi hanno dimostrato che queste persone hanno il rischio di cancro degli organi digestivi è ridotta del 45%. Meno probabilità di sviluppare la cistite, il cancro della vescica (coloro che bevono regolarmente l'acqua, urina meno concentrato), il cancro al seno. Con una carenza di acqua nel liquido viene distribuito sopra tutti gli organi vitali e muscoli e le articolazioni per privare – quindi i problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Pazienti ipertesi, gli asmatici, persone affette da cardiopatia ischemica, i medici categoricamente vietato di bere acqua subito dopo un pasto.

Ora si sa quanto sia importante per dissetarsi e come bere acqua durante il giorno. il medico dicendo, MD Fireydona Batmanghelidj che confermare tutto quanto sopra: "L'acqua – è la medicina più conveniente per il corpo disidratato." medico iraniano, MD F. Batmanghelidj ha trascorso diversi anni in prigione. Lì, ha trattato i prigionieri così come la droga quasi non era, scoperto per caso le proprietà curative delle acque. Nel 1982, il suo articolo è stato pubblicato sul Journal of Medicine iraniana, e nel 1983 – nella sezione scientifica, "New York Times". Da quando scritto molti articoli scientifici, più di una dozzina scoperte fatte e ha istituito un intero Istituto, il cui compito è quello di studiare in modo approfondito del tema. Fin dai primi anni 1990, il Dr. Batmanghelidj iniziò una vasta campagna per l'istruzione pubblica nel campo della disidratazione cronica. Cioè, secondo il medico, è la causa di dispepsia, artrite reumatoide, e mal di testa, stress e depressione, ipertensione, colesterolo alto, sovrappeso, asma e allergie. Forse il meccanismo di disidratazione alla base dello sviluppo del non-insulino dipendente diabete mellito. Nei suoi libri, il medico consiglia anche su come bere acqua durante il giorno per perdere peso.

Oltre a dissetare, il Dr. Batmanghelidj raccomanda di mantenere l'equilibrio elettrolitico, a seguito del consumo di sale e potassio. Alle 10 bicchieri di acqua dovrebbe essere consumata da mezzo di sale cucchiai al giorno (3 g). Se la sera gonfie gambe – per ridurre la quantità di sale e di acqua – ad aumentare. E 'anche importante avere un vitamine e minerali nutrizione completa. Reni con questo carico deve essere in buona salute.

Quando non è possibile bere l'acqua?

Tempestiva sete soddisfacente per ascoltare il tuo corpo, non si può fare molto male alla salute del consumo di acqua. Precauzioni devono aumentare litri bevve la gravidanza, gonfiore e problemi con i reni.

Coloro che vogliono sapere come bere acqua durante il giorno per la perdita di peso, anche bisogno di tenere a mente che la maggior parte di edema – dalla disidratazione. Spesso essi possono essere causati dal fatto che il corpo trattiene l'acqua in modo da diluire il sale. In tutti i casi, il problema di limitare il consumo principalmente da sali di sodio e potassio regolano consumo pur continuando a bere acqua. Anche essere consapevoli che l'acqua – è il diuretico più efficace e naturale.

Alcune persone trovano difficile abituarsi al consumo regolare di acqua. Per fare questo, portare sempre una bottiglia d'acqua, sempre fare una scelta a favore di acqua tra il tè o succo di frutta, allenarsi a bere dopo aver visitato la toilette. Imparare ad ascoltare la vostra sete, soddisfare questa esigenza immediatamente – e sbarazzarsi di molti problemi di salute e l'obesità.