Esecuzione del mattino: consigli per chi sceglie la salute e la bellezza

Volete sentire in buona forma per tutto il giorno? Il sogno di una bella figura snella? Stanco di sentire costantemente la letargia e sonnolenza? Esecuzione del mattino – un ottimo modo per migliorare notevolmente la vostra salute e perdere peso. Questo tipo di formazione è disponibile per tutti. L'esecuzione non richiede capacità fisiche particolari, in esecuzione può trattare con chiunque – da un bambino agli anziani. Non è necessario acquistare i biglietti per i club. È necessario solo il tuo desiderio di diventare sottile, positivo e salutare.

Mattina – il momento migliore per la formazione. Esecuzione del mattino è energizzante per l'intera giornata lavorativa. Al mattino presto bruciare calorie. Inoltre, il filtro dell'aria più fresca mattina e sera. Tuttavia, molti "gufi" che sono difficili da alzarsi prima del solito, questo tipo di formazione non porterà i benefici desiderati. Pertanto, la scelta di un tempo a correre, prendere in considerazione la possibilità del suo corpo.

Che cosa succede nel corpo durante la corsa?

Quasi nessuno ha chiesto se il jogging è utile al mattino. La sua utilità è innegabile. Esecuzione produce resistenza, corregge posture scorrette. Quando il corpo in esecuzione riceve la massima quantità di ossigeno si verifica polmoni di purificazione più forte muscolare, cardiovascolare e respiratorio. Rafforza l'intero corpo, ripristina l'immunità, migliorata resistenza alle malattie. Migliora la struttura ossea, diminuisce la probabilità di lesioni.

Utile di fare jogging al mattino per chi vuole perdere peso?

L'alternanza di rapida esecuzione con liscia camminata veloce brucia calorie. Il risultato sarà evidente nel giro di poche settimane. Da tre a quattro settimane di allenamento regolare per spostato facilmente l'equilibrio della vostra freccia nella direzione giusta. Per perdere peso, fare correre per quindici-venti minuti al giorno. Alternare un minuto di esecuzione con un minuto a piedi più liscia, ma con attenzione ascoltare il proprio corpo! Se si inizia a soffocare o formicolio apparso nel lato – andare al ritmo lento e tranquillamente camminare per cinque minuti. Evitare carichi eccessivi! La prima volta, la frequenza cardiaca non deve superare i 130 battiti al minuto.

Come e dove correre al mattino?

Il momento ideale per un'estate corsa mattutina – 06:00. La maggior parte delle persone sono addormentato, ma il sole era sorto, tutta la natura si sta svegliando. L'esercizio in questo momento presto, siete pieni di un'energia speciale – il risveglio dell'energia. Ti senti un piacevole contatto con la natura e relax: la mattina presto per le strade non è il solito trambusto. Il posto migliore per fare jogging al mattino può essere un parco o giardino pubblico. Non è consigliabile per funzionare su asfalto – il duro asfalto ferire articolazioni del ginocchio. Scegliere di esercitare i loro speciali scarpe da corsa elastica progettati per la corsa. Buone scarpe, assorbendo il peso – un prerequisito per carichi gravi.

Come farsi correre la mattina?

Il più grande ostacolo per la tua figura snella – la vostra pigrizia. A volte non è così facile da sforzarmi di alzarsi presto la mattina e andare a correre. Ma nella nostra vita vincono coloro che erano in grado di sviluppare un senso di scopo e la forza di volontà. Si sa esattamente perché avete bisogno di una corsa mattutina? Sei certo bisogno di una buona forma e in buona salute? Ripetere se stessi ogni mattina tutti, per quello che hai di alzarsi e andare a correre. Una persona può andare a qualsiasi lunghezza a fin di bene. Appendere sulle foto appartamento snello sport delle ragazze, mettere la sveglia accanto a un bel vestito che non si può ancora mettere su. Questi gli stimolanti possono aiutarvi nel vostro lavoro sul personaggio e fare qualsiasi cosa per ottenere la cifra desiderata.

Un altro modo semplice per farti correre – farlo in compagnia. Promessa di non lasciare il vostro jogging quotidiano al mattino, cercare di dimostrare ai suoi amici che si è in grado di superare la vostra pigrizia. E poi tutti voi dovete avere successo!