L'uso di corde per la perdita di peso e per allenamenti cardio

esercizi di corda hanno benefici pratici enormi per il nostro corpo. Questo semplice proiettile aumenta destrezza, aumenta la mobilità e migliora la coordinazione del movimento. Dopo le lezioni stanno migliorando i processi metabolici, per non parlare del lavoro della resistenza cardiovascolare e muscolare. Se si vuole lavorare sul suo corpo, ma la corda a portata di mano non lo fai, può essere sostituito da una cintura, cinghia o un lungo asciugamano.

Perdita di peso

Questo apparentemente semplice infantile "corda per saltare" sul simulatore di business più efficaci, che contribuisce a creare un bel corpo snello, perdere peso e dare i muscoli un terreno sportivo. salto con la corda regolare senza il vostro lavoro su diversi gruppi muscolari in diverse parti del corpo! Quando vitelli formazione sono utilizzati, tendendo stampa, sviluppato e articolazioni diventano il lavoro più agile delle mani. Una sessione di 10 minuti è uguale in consumo di energia per 1,5 km di corsa o in bicicletta ad una distanza di 3 km. L'uso di corde per la perdita di peso nei migliaia di calorie, è sufficiente 1 ora al giorno per pagare salti.

cardio

L'uso di corde e che gli esercizi sono un grande sforzo sul sistema cardiovascolare. Per questo motivo, i salti sono ampiamente utilizzati in diversi tipi di sport: ginnastica, basket, boxe, c'è anche una zona fitness separata, chiamata "saltare sul serio."

Se si utilizza questa shell è per lo sviluppo del cuore e vasi sanguigni, non torturare se stessi alla prima lezione. Carico deve essere aumentata gradualmente, permettendo al corpo di riposare e di abituarsi. Cardio richiedere l'approvazione medica, ricordate che le persone con malattie delle articolazioni, o grave compromissione dell'attività cardiaca sono vietati.

Rope esercizio: l'utilizzo dal primo minuto

Se non hai mai giocato sport o semplicemente non sperimentarlo come la formazione, il salto iniziare è necessario un importo minimo di tempo, in modo che non si sente stanco. riposo previsto (da 1 minuto a 30 secondi), e aumentare gradualmente il tempo totale di una sessione di un'ora. Perchè vacanza dovrebbe prendere solo mezzo minuto? Durante questo periodo non sarà possibile ottenere fuori un impulso che è già "sintonizzato" per il tempo desiderato. Poi i benefici corde si crescere meglio. Dopo aver sviluppato una certa periodicità di formazione, si sarà in grado di ridurre il tempo di tregua, ma aumentare il numero di approcci.

corda per saltare è utile a tutti!

Sicuramente vi ricordate che come figlio di un tale tipo di sport per il tempo libero non era qualcosa di speciale. Ogni bambino ha avuto una corda, e lui ei suoi amici si sono divertiti sulla strada, felice di contare il numero di salti. Ora, come adulti, abbiamo in qualche modo percepiamo come un gioco frivolo. E l'uso di corde si dimostrò molto tempo fa, e il guscio non deve essere dimenticato! Dopo tutto, per fare la salute non è mai troppo tardi. Saltare la corda vi aiuterà a diventare sottile, e in sport di resistenza, tuttavia, prima che gli allenamenti non dimenticate di passare l'esame e ottenere l'approvazione di un medico.