Come rendere i pesi a mano con le mani

L'epoca in cui per ottenere i moduli necessari necessari per godere di un conchiglie e simulatori piuttosto scomodi e pesanti, è da tempo andato. Visitatori di oggi saloni e centri fitness è disponibile quasi tutto per garantire il massimo comfort durante gli allenamenti, per non parlare della più ampia gamma di dispositivi per la formazione efficace a casa.

Insieme con attrezzature per il fitness, tappetini per lo yoga e fitball, non braccialetti meno popolari che forniscono carico superiore su alcuni gruppi muscolari. In linea di massima, di acquistare tali dispositivi abbastanza facile – mercato oggi sportivi offre una vasta selezione di ausili. Tuttavia, non difficile da fare pesi mano con le mani.

Faremo capire l'essenza della

Prima di passare alle raccomandazioni dirette, definire lo scopo di questi dispositivi e le loro caratteristiche in termini di design. Fare pesi mano con le mani non è difficile, perché, in realtà, essi rappresentano un braccialetto di stoffa, riempito di sabbia, sale o piastre asportabili di metallo.

Utilizzato questi fondi per migliorare l'efficacia di attività fisica, se è in esecuzione, la barra standard o, ad esempio, percorsi a piedi. La linea di fondo è che con l'aiuto di questa apparecchiatura in grado di fornire il peso supplementare, rendendo gli esercizi più difficili, e l'onere sui muscoli – più attive.

La forma di questi prodotti sono più simili a bracciali, non importa, fatto ponderazione mano con le proprie mani o acquistati presso negozi di articoli sportivi. Inoltre ci sono opzioni per le gambe e una cintura speciale, chiusura in vita e fornisce il carico sui muscoli dell'addome, glutei e parte bassa della schiena.

Qualcosa su di peso

Nella maggior parte dei casi, la massa di questi dispositivi varia 500-5 chilo grammi e aumenta gradualmente come i muscoli rinforzano. I pesi per le mani di 5 kg sono solo adatti persone allenato con un'adeguata preparazione fisica.

Per quanto riguarda le opzioni presentate dalla cintura, il loro peso può essere fino a quindici chilogrammi, dal momento che il carico sarà distribuito in modo più uniforme su un ampio gruppo di muscoli.

E 'importante in questo caso non è esagerato, dal momento che il peso in modo errato selezionato può portare a lesioni. Se si sceglie di fare pesi mano con le mani, fare attenzione a questo riguardo.

Facilità di accessorio di formazione

dispositivi dati Il design è abbastanza semplice, e quindi li fare da soli può assolutamente nessuno. Quindi, se state pensando a come rendere i pesi per le braccia, gambe o cintura deve prima scoprire ciò che è necessario.

Caratteristiche tessuto

Prima di tutto è, naturalmente, un materiale solido di cui avverrà il disegno stesso. Questo può essere tessuto a maglia, teloni o, per esempio, denim – cosa più importante – che era abbastanza forte da sopportare il carico.

riempitivo

In secondo luogo, ciò che dovrebbe essere definito, è una variante del riempitivo. sabbia è più comunemente usato per questi scopi, e sale, come è, tali materiali può essere definito il più disponibile e adatta.

Se regolabile mano ponderazione, possono essere usate piastre metalliche o disegno speciale, permettendo la successiva variazione di peso. Anche in questo caso bisogno di fulmine più ordinario, al design del riempitivo può essere aggiunto.

metodo di montaggio

Infine, abbiamo bisogno di fissaggio. Molto spesso utilizzato per questo scopo cosiddetto Velcro, ma non per l'ambiente domestico meno adatto e allacciatura. In questo caso, dipende dalle preferenze personali – la prima opzione è più conveniente rispetto indossare velocità, e la seconda migliore continuava a mano.

Un'altra opzione non meno popolare può essere menzionato nastro caproico fissato con un anello speciale.

processo di fabbricazione

I pesi per le braccia, recensioni di cui sono molto positivi, fatta più o meno allo stesso modo di tutti gli altri. Inoltre, il prodotto finito in questo caso è molto versatile ed è quindi adatto per l'uso sulle gambe se necessario.

materiale ponderazione necessaria per fabbricare due pezzo rettangolare di tessuto. Rispetto alla altezza sia sufficiente dieci o dodici cm, e la lunghezza dipenderà dalla spazzola circonferenza (o caviglie). Si deve tuttavia tener conto del fatto che il tessuto viene tirato insieme durante il riempimento e lo spazio libero sarà molto meno. A questo proposito, la riserva deve essere tenuto da 5 a 7 centimetri.

Le metà risultanti devono essere rovesciato e fissarlo utilizzando una macchina da cucire o una forte cucitura mano solida. Questa sarà la base per la futura materiale di peso – uno spazio in cui per adattarsi al veicolo selezionato.

Per comodità, dovrebbe essere più volte ricevuto "pocket" stitch in tutto – riempitivo, quindi ci sarà un blocco monolitico, sarà più comodo da usare.

All'inizio della risultante cerniera tasca cucita che cattura estensori in posizione, impedendo loro di cadere fuori.

Nel mezzo del nastro cuciti sacchi monofilo ottenuti, mediante il quale il fissaggio sarà fatto su una gamba o un braccio, ad un'estremità del nastro è cucito anello – il bordo rimanente sarà messo in esso.

Se, tuttavia, come l'allegato si sceglie velcro o lacci, questi elementi sono attaccati direttamente alle estremità del agente di peso.

Il materiale con cui viene eseguita la valorizzazione, deve essere morbido e comodo da utilizzare. Ciò è particolarmente importante se la ponderazione per le mani – i bambini.

Un paio di suggerimenti

Per uso era più comodo, e il dispositivo risultante è servito molto più lungo ponderazione riempimento materiale (specialmente se ha una forma sciolto) si raccomanda di essere chiusi in sacchetti speciali, in modo che il tessuto non entrerà in contatto con la carica, e quindi si usura molto meno .

Un altro piuttosto importante punto – la qualità dell'elemento aggravante. In linea di principio, invece è possibile utilizzare qualsiasi cosa, ma alcune delle opzioni sarà molto più successo di altri. In particolare, non si dovrebbe scegliere materiali che possono danneggiare la pelle per tali scopi. Tali eccipienti includono varie pietre di mare e altri materiali nerassypchatogo carattere. Se si decide di utilizzare il sale, è meglio dare la preferenza per l'opzione "Extra" avere una consistenza morbida. In questo caso, l'uso di sacchetti necessariamente come materiale di riempimento non solo dormire senza di esso, ma anche cominciare a irritare la pelle, che, ovviamente, non può essere chiamato sensazione piacevole.

Per quanto riguarda il peso, fare attenzione che sia lo stesso nei confronti di entrambi gli arti – che contribuirà a impedire uno sforzo eccessivo della muscolatura, infortunio e successiva disagio. Inizia allenamento migliore con il minimo peso, aumentando gradualmente il carico. Solo un approccio graduale può portare a un vero e ottimi risultati.