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Yogurt Dieta: Un utile e molto gustoso

Dieta dello yogurt è molto popolare nella maggioranza dei casi è facile da trasportare, e il suo risultato è visibile ad occhio nudo. Un punto importante: si prevede l'uso di esso è un yogurt naturale senza zucchero, sapori e aromi – altrimenti non avrà alcun effetto. Questo è estremamente utile prodotto contiene calcio e potassio, vitamine del gruppo B e vitamina A, proteine animali e grassi. Tuttavia, il valore principale di yogurt è batteri che causano acidificazione del latte – Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus, che contribuiscono alla digestione e mantenere la normale microflora intestinale. Lo yogurt è trattato termicamente, di lunga durata, non porta a nessuna proprietà utili ed è semplicemente bere il latte.


Yogurt dieta esiste in diverse versioni. La prima di queste, la più rigida, comporta il consumo giornaliero di cibo, in aggiunta a 500 ml di yogurt, mele (5-6 pezzi di medie dimensioni). Questi prodotti sono suddivisi in 3-4 ore – a seconda di quanto sia facile trattare con limitazioni negli alimenti. Se si hanno difficoltà a sopportare le lunghe pause tra i pasti, è meglio mangiare più spesso. Tale dieta, yogurt con l'uso di mele, può essere mantenuta per tre a cinque giorni. dieta quotidiana contiene solo 700 calorie, quindi in questo periodo è del tutto possibile per sbarazzarsi di due o tre chili. Durante la dieta si può bere solo tè verde o acqua.

Più opzione invadente progettata dieta per dieci giorni. Grazie ad una dieta varia di attenersi ad esso abbastanza facilmente – nonostante il fatto che si tratta di categoria a basso contenuto calorico. Questa dieta yogurt coinvolge mangiare prodotti di carne e frutta e verdura. La giornata ha permesso di mangiare 100 grammi di pollo magro o tacchino – di solito a pranzo con insalata di verdure o stufato. Le verdure possono essere consumati in quantità illimitata, ma ha permesso non tutti di loro. Tra le consentiti – cetrioli, pomodori, peperoni, zucchine, melanzane, fagiolini, ravanelli e ravanelli.

Potete riempire insalate con succo di limone, erbe o olio. Rifornimento può essere fatto, e yogurt, che è nella quantità di 125 g è presente in ogni pasto. Questo può essere fatto, per esempio, per macinare il sale aglio e mescolare la sospensione risultante nello yogurt. Un'altra opzione: in yogurt aggiungere la senape, sale e un po 'della sua frusta. Questa miscela contribuirà a diversificare il menu. Non si deve solo essere coinvolti in sale: dieta yogurt comporta la riduzione del suo consumo al minimo.

Per quanto riguarda i frutti e bacche, essi sono autorizzati a mangiare fino a mezzo chilo al giorno. Di loro può fare una macedonia di frutta, infilando il suo yogurt, e possono essere preparati da questi prodotti bevanda salutare – frullati. A differenza di frappè convenzionali, non viene aggiunto ai succhi e purea di frutta intera o bacche. La loro pre-terra in un frullatore, quindi aggiungere lo yogurt, un cucchiaino di miele e mescolare tutto. Zucchero sopra dieta dello yogurt mangiare indesiderabile.

Carne devono essere cotti, al forno o al vapore: cibi fritti non sono ammessi. Un altro punto importante: Yogurt dieta sul medico Zeyku comporta il consumo giornaliero di succhi di frutta naturali – mezzo bicchiere prima di ogni pasto (non ci dovrebbero essere quattro). E 'auspicabile che era fresco, frutta e verdura preparati personalmente. Oltre a questi, si può bere il tè debole e acqua minerale.

Coloro che hanno bisogno di perdere peso in due settimane, mostra proprio una tale dieta dello yogurt: recensioni dicono che è ben tollerato, senza stress. Bastone ad esso può essere non più di un tempo determinato, seguita da una pausa di almeno 3-4 mesi. perdita approssimativa di peso durante questo periodo sarà di circa cinque chilogrammi.