Posso avere i semi per la perdita di peso? Semi di girasole, di zucca: i benefici ei rischi

Una risposta chiara alla domanda se i semi sono nocivi o no, non può, perché ogni prodotto ha le proprie caratteristiche, vantaggi e svantaggi. E semi in quantità ragionevoli saturare il corpo con sostanze utili, e al di sopra di negativamente influenza.

Non mangiare i semi con una dieta?

Molti si chiedono se ci sono i semi per la perdita di peso? A giudicare dal loro elevato contenuto calorico, non abusare di loro, in particolare durante una dieta, però, moderata mangiare questi gustosi nucleoli molto utile e necessario per il corpo umano. In particolare questo vale per una rigorosa dieta vegetariana, che è una delizia, come i semi, porta proteine vegetali completi.

Essi sono ricchi di aminoacidi necessari, che sostengono il normale funzionamento del corpo. A causa del fatto che la perdita di peso durante l'uomo si priva di molte sostanze nutritive, semi compensano in qualche misura per queste perdite, e il loro contenuto calorico aiuta ad affrontare e sopravvivere senza gli effetti negativi del periodo di dieta.

Ancora, è possibile avere i semi per la perdita di peso? Medici e nutrizionisti sono responsabili, che è possibile. Essi consigliano cospargere di insalate di verdure, o utilizzati separatamente come un integratore vitaminico. tasso accettabile – non più di 20-30 grammi al giorno, e, soprattutto, hanno bisogno di avere nella loro forma grezza. Quando i semi di dieta può servire come un sostituto per il vostro prossimo pasto. Una o due volte al giorno possono avere invece stabilito un pasto nella dieta.

C'è una dieta basata direttamente sui semi. Essa implica potenza semi di zucca e semi di girasole, che hanno praticamente la stessa composizione e comprendono una sufficiente quantità di acidi grassi insaturi benefici omega-3 (55%), proteine (100 g di semi – 20-35 g di proteine). Una piccola quantità di carboidrati (4-5%), ancora una volta a rispondere positivamente alla domanda "Posso avere i semi per la perdita di peso?".

L'uso corretto dei semi è alcune semplici regole:

• essi devono essere essiccati, pulito dalla shell, buccia;
• inaccettabile cospargere loro qualsiasi spezie;
• Si raccomanda di non bere acqua i semi. Si può bere una mezz'ora prima dei pasti o dopo.

Opzione una delle diete a base di semi

1. Per la prima colazione piatto di porridge mangiato, cotta in acqua. Così l'organismo riceve la tariffa giornaliera di carboidrati.
2. A pranzo consumato semi di girasole nella quantità che si desidera.
3. Per la cena, andare ai semi di zucca in una quantità simile a quelle di girasole.

La durata della dieta è di 3 giorni. Durante questo tempo, è necessario bere molta acqua, e in aggiunta prendere vitamine farmacia per sostenere il livello del corpo di sostanze nutritive. Ancora, è possibile avere i semi? Quando la perdita di peso è possibile, soprattutto perché c'è anche la dieta basata su di essi.

I vantaggi di semi di girasole

100 g di semi di varietà di grande cibo di targeting contiene 520-540 calorie, oliva stesso grado più alto contenuto calorico – 560-580 kcal. A stomaco vuoto, si può mangiare loro intero pacchetto e ottenere abbastanza in sicurezza – sono molto nutrienti.

Nonostante l'elevato apporto calorico, semi di girasole portare un sacco di componenti buono e necessario per il corpo. Essi contengono vitamina A, B, E, D, C, elementi come magnesio, zinco, ferro, iodio, sodio, silicio, selenio, fosforo traccia. I risultati positivi a relativamente regolari semi luzgani:

• i livelli di colesterolo abbassato, Stato sangue migliora;
• la prevenzione dell'aterosclerosi;
• aumento dell'appetito;
• miglioramento della pelle, dei capelli;
• effetto calmante sul sistema nervoso centrale dal processo di click di semi.

semi tostati non forniscono tali prestazioni. Dopo il trattamento termico, la quantità di calorie rimane la stessa, e la quantità di sostanze biologicamente attive è diminuito ordine – 90%. Pertanto, se si vuole mangiare semi di girasole, e allo stesso tempo ricevere una parte delle vitamine, è meglio mangiarli forma grezza, leggermente seccato, ma non necessariamente allo stesso tempo conservano la loro guscio esterno.

I vantaggi di semi di zucca

calorico semi di zucca livello non è inferiore a girasole, anche di poco supera ed è 535-565 per 100 g Pertanto, se v'è abbondanza di eccesso di peso non hanno essere soddisfatti, e di essere a dieta, anche.

Allo stesso tempo, essi sono un prodotto spuntino eccellente per tutti, dai bambini agli adulti. Essi contengono un sacco di vitamine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. I semi di zucca sono ricchi di proteine, fibre, grassi mono- e polinsaturi, aminoacidi, carboidrati, acidi grassi insaturi, rame, ferro, zinco, fosforo, magnesio, potassio, calcio.

I semi sono utili per i bambini, perché rafforzano la formazione ossea. In generale, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, migliorare l'aspetto della pelle, normalizzare la funzione del cervello, ridotto affaticamento mentale, nervosismo, migliorare la memoria, servire come prevenzione della prostatite, parassiti, normalizzare il sonno, sono antidepressivo. I semi di zucca hanno un effetto curativo, aiuto con disidratazione, emesso dal tossine intestinali e batteri nelle malattie infiammatorie, mantengono l'integrità della mucosa intestinale e gastrica dopo esposizione a tossine.

I danni causati da semi di zucca

I semi di zucca sono utili, naturalmente, ma che cosa è il male a loro? Prima di tutto non è possibile abusare, si consiglia di mangiare crudo 50-60 cereali al giorno. E 'meglio comprare loro arrosto e pelati, perché sono rapidamente ossidati, formando sostanze nocive, e il trattamento termico aumenteranno solo il loro contenuto calorico.

Non mangiare troppo semi di zucca – contengono acido salicilico, che in dosi elevate provoca infiammazione dello stomaco (gastrite). noccioli purificati, salati e tostati sono inutili e in parte anche dannoso, perché sali organismo salate accumulano nelle articolazioni, rendendole immobile.

Danni da semi di girasole

Semi di girasole fritti guscio hanno un impatto negativo sulla salute dentale. Abbastanza frequente mangiare loro porta alla distruzione dello smalto dei denti e, di conseguenza, chirurgia dentale di alimentari. Per evitare tali problemi, si consiglia di mangiare i semi, la pulizia le mani, e non dai denti, in modo da poter proteggere quest'ultimo da eventuali danni.

Come risultato di ingestione di accumulo arrosto di semi si verifica nelle articolazioni sali inutili che degradano la loro mobilità. Molti contadini usano nelle loro aziende, fosfato, fertilizzanti a base di nitrato che si accumulano nei semi. Una volta in possesso dei consumatori, questi nuclei, saturi fertilizzanti chimici dannosi (cadmio), gradualmente agiscono sul sistema nervoso sviluppa malattia renale e locomotore. semi tostati causano bruciore di stomaco in alcune persone e non consigliato per il consumo da parte di coloro con malattie del tratto digerente.