dieta Ducane. L'attacco, che il menu è utile nelle fasi successive – il primo passo sulla via armonia

Diete inventato molti – in realtà uno adatto, e l'altro – l'altro. E l'efficacia di ciascuna del sistema di alimentazione è diversa. Nel frattempo, la proteina dieta Dukan è un successo clamoroso che non accenna a diminuire per diversi decenni. In effetti, il numero di recensioni positive su di esso cresce solo.

Perdere peso dal Dyukanu: il segreto del successo

Per Dyukan offerto differisce dal classico approccio alla costruzione del sistema di alimentazione. Quindi, prima di iniziare a perdere peso, è necessario calcolare il peso ideale personale, perché, a seconda genetica e altri fattori, è diverso per tutti. La seconda caratteristica – non c'è bisogno di contare le calorie, il che semplifica notevolmente stroyneyuschih vita. La terza caratteristica – la possibilità di consumare la quantità di cibo che si desidera, praticamente senza restrizioni. La fame è in grado di distruggere alla radice di tutte le motivazioni, quindi questo fattore è molto importante dal punto di vista psicologico. Il quarto – un effetto stupefacente della dieta, che è noto in anticipo, in quanto viene calcolato. consumo di alimenti con alto contenuto di proteine e basso – le rese di carboidrati ottimi risultati. E, infine, cosa più importante: se si tiene fede a questo sistema di alimentazione, è possibile dimenticare i chili in più, sei così appassionato di tornare dopo le altre diete.

Il processo consiste di quattro fasi: attacco, alternanza, ancoraggio e stabilizzazione, che si susseguono, e la loro durata dipende dal numero di chilogrammi bisogno di perdere. Per ciascuno di questi periodi ha permesso il numero di prodotti il cui impiego non è limitato, e le ricette per la loro preparazione sufficiente. La prima fase è la breve, ma allo stesso tempo la più grave. Che cosa si può mangiare?

dieta Ducane. attacco

Menù di ciascuna fase differisce significativamente. La prima fase avrà tra i due a sette giorni. In questa fase, settantadue prodotti sono consentiti, che, in generale, un sacco. Le loro caratteristiche – il contenuto minimo di grassi e carboidrati. Tra questi: pesce, carne, pollame e frattaglie (come il fegato), uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e così via. E, naturalmente, così come in tutte le fasi, in questa fase è necessario mangiare ogni giorno e mezzo cucchiai di crusca di avena. La cosa bella è che i condimenti sono ammessi, alcuni tipi di salse e sale in piccole quantità. E dare i piatti possono essere una dolcezza di benvenuto con un sostituto dello zucchero. Tè e caffè non è anche vietato.

dieta Ducane. Attacco: Menu

Come già accennato, il numero dei prodotti riconosciuti in questa fase sufficientemente impressionante. D'altra parte, la dieta di questa fase – la più scarsa. In ogni fase successiva verrà aggiunto un certo numero di nuovi prodotti, in modo che il più lontano, più facile sarà riempito con una deliziosa e varia. Questo è logico, molti solo che piace Dieta Dukan. L'attacco, che il menu è significativamente diverso dal solito – il punto di partenza, che viene di solito dato la più difficile. Quello che possiamo offrire ad ogni pasto? Di seguito sono alcune opzioni

prima colazione

Se si cucina una volta, si può essere soddisfatti con ricotta basso contenuto di grassi o yogurt con crusca. Tuttavia, la fame verrà dopo una colazione così abbastanza presto. Integrare con qualche fetta di prosciutto magro. La seconda opzione – uova strapazzate o una frittata. Renderli più di riempimento, è possibile utilizzare il tonno, petto di pollo o petto di tacchino. Molti di loro si preparano a multivarka: si può tranquillamente ritrovarsi a lavorare e non pensare al processo. Può integrare qualsiasi colazione pane di crusca con crema di formaggio.

pranzo

zuppa di carne magra con l'aggiunta di una piccola quantità di verde. Seconda scelta: bistecca di manzo. E si può cucinare la carne allo stile asiatico con salsa di ostriche e zenzero. frittelle diversità alimentari o tortillas fatte con crusca.

spuntino pomeridiano

Per questo snack può essere cucinato ghiaccio dieta crema, frittelle o biscotti. Ricette per tali piatti molto. A parte dolce, un paio spuntino surimi (anche risolto in questa fase).

cena

Per la cena, potrete gustare: petto di pollo (permesso di aggiungere un po 'di curry, salsa di soia o succo di limone) e pesce. Metodo di preparazione non è importante in questo caso, poiché è possibile e cottura e friggere e cuocere. Una volta che l'olio non è necessario aggiungere. Tra l'altro, yogurt naturale – una salsa a questo piatto.

Non dimenticare il tuo preferito un sacco di frutti di mare: gamberi, cozze, calamari. Un po 'di aglio e succo di limone – e gustoso piatto può essere preparato in pochi minuti.

Non così spaventoso come sembra, Dieta Dukan. L'attacco, che può essere il più possibile per diversificare il menu, ispira fiducia nelle proprie capacità. Dopo che tutti i cibi consentiti può essere cucinato la zuppa, cucinare il secondo dolce cottura e un drink, e tutte le varietà di perdita di peso sarà il massimo. Per un piccolo numero di giorni per cui tenere, dieta – semplicemente reale! Non confrontare con una dieta quando si può mangiare solo grano saraceno e bere yogurt.