Banana Diet? Sì!

Se il problema principale – è il peso supplementare, gli esperti consigliano di mangiare più frutta e verdura. Ma questo significa che la frutta ad alto contenuto di carboidrati, come le banane, sono ammessi anche?

Sì! Una banana di medie dimensioni ha 105 calorie, 27 g di carboidrati, 3 grammi di fibre e solo 14 grammi di zucchero, per non parlare di una varietà di sostanze nutritive. Ma attenzione: in confronto con altri frutti hanno significativamente più calorie e carboidrati. Pertanto, non si deve solo mangiare questi frutti costantemente. Questo assicura che si raccoglieranno tutti i benefici per la salute, senza alcun danno alla vita.

Continuate a leggere per scoprire perché le banane devono essere parte della vostra dieta, se si vuole perdere peso, così come il modo migliore per consumare questi frutti dolci, se si desidera utilizzare è stato ottimale.

1. Banane – un combustibile ideale per il fitness

Per perdere peso, è necessario includere nel suo piano di esercizio fisico regolare, e molti esperti ritengono che le banane sono il frutto perfetto prima e dopo gli allenamenti. La ragione è che sono ricchi di glucosio. E 'facilmente digeribile e fornisce energia ottimale per una giornata intensa. Inoltre, le banane sono in grado di ricostituire rapidamente le riserve di energia che sono esauriti durante la sudorazione attiva. Hai bisogno di più motivi per scegliere le banane come spuntino? Essi contengono potassio – è l'elettrolita, che impedisce crampi muscolari e vertigini, che spesso si verificano a causa di notevoli perdite di sudore. A pochi frutti aiutano riempire il vostro corpo, che è necessario per il recupero muscolare dopo gli allenamenti.

2. Le banane promuove il metabolismo e riduce l'appetito

Ma è necessario scegliere le banane non è del tutto mature. Per la maturità, sono ricchi di amido resistente, che resiste alla lettera la digestione. Così, sopprime l'appetito e porta ad un processo più efficiente di ossidazione dei grassi. Gli studi dimostrano che la sostituzione di solo il 5% di carboidrati su quelli che contengono amido resistente promuoverà la combustione dei grassi del 30%. Dal momento che le banane acerbe leggermente amaro, possono essere aggiunti a frullati con altra frutta e verdura, per mascherare il gusto. Banane verdi hanno anche un grande gusto nello yogurt parfait con cannella, lamponi, noci tritate e miele.

3. Banana migliorare la digestione

I ricercatori dicono che questo frutto è una buona fonte di fibre, che sarà "nutrire" i batteri benefici nel vostro intestino e migliorare la digestione. Inoltre, le banane sono una buona fonte di potassio, che aiuta a ridurre la ritenzione di acqua nel corpo. Le donne che hanno mangiato una piccola banana due volte al giorno come spuntino prima del pasto principale, appena due mesi potrebbe ridurre la pancia afflosciò del 50%. Se si decide di seguire il loro esempio, fare in modo che avete ridotto la quantità di zucchero e carboidrati in altri alimenti dalla vostra dieta.

4. Le banane contengono molto poco pesticidi

A causa della buccia spessa, banane diventa molto poco di pesticidi rispetto ad altri frutti e ortaggi. E questa è una buona notizia non solo per il vostro giro vita, ma anche la salute generale. I ricercatori dicono che l'uso dei pesticidi può portare ad un aumento di peso. Probabilmente perché tossine che si accumulano nelle cellule grasse dopo il consumo di frutta con pesticidi interferiscono con l'energia processo di combustione. Pertanto è necessario sostituire le mele, nettarine e pesche che si consumano su base giornaliera, su una banana, per iniziare a perdere peso, come questi tre frutto è quasi sempre mostrano un risultato positivo nel test di residui di antiparassitari.