Triathlon: che cosa, il nuoto, e l'esecuzione di fasi velogonochny. estate Sport

In questo articolo, ci sarà rispondere ad alcune domande: triathlon – cioè, che si tratti di disciplina sportiva, quella che è la caratteristica di questo direzioni ambigue e come prepararsi per una maratona? Dopo tutto, triathlon – una tendenza relativamente giovane sport, non ancora diventato noto.

Esso comprende tre principali contest nuoto sport estivo, gara ciclistica e gestito dalla schema classico. Inoltre, si scopre, ci sono molte varietà di questa disciplina.

schema di

Di solito gli sport estivi iniziano in tarda primavera, e il loro competizioni triathlon iniziano con una nuotata in stile crawl. Ma prima di iniziare le procedure di acqua, gli atleti prima eseguito una gara mass start e dopo un piccolo salto ai pontoni in piscina. Tra l'altro, l'acqua deve essere almeno di 25 ° C. E se per scaldarlo non, quindi utilizzare le attrezzature sportive opzionali – muta per il triathlon.

schema standard prevede una nuotata in un certo percorso con la disposizione delle boe di segnalazione speciali. Se la distanza è stata ridotta in modo arbitrario, il giudice ha il diritto di essere penalizzati sotto forma di secondi in più, che verrà detratto dal tempo totale per il completamento.

Velozaezd

Dopo la disciplina acqua dovrebbe essere gara di ciclismo, alla quale i partecipanti vengono preparati in appositi spazi, indicato come l'area di backup. Va detto che il percorso di arrivo, si trovano numerosi negozi di alimentari, dove si può mangiare e dissetarsi. Ma mentre qualsiasi tipo di assistenza per gli atleti professionisti in questi punti non è consentito ed è punibile con punti di penalizzazione.

Se il giudice designato velodistantsiyu quanto breve, i partecipanti utilizzano il classico triathlon moto. A corse non standard (tipo Ironman) sono considerati accettabili tipi di corsa, e in questo caso saranno già inizia a separarsi. Tale corsa è lunga.

Secondo le disposizioni di legge della Federazione Internazionale Sport per una bici triathlon può essere equipaggiato con brevi lettini sterzo, ma entro le leve dei freni.

Durante le gare olimpiche in questa fase ha permesso di un gruppo di leader, mentre nel Ironman è vietato – i piloti sono tenuti a muoversi l'uno dall'altro, che migliora notevolmente gli sforzi di atleti. Ma questo vale solo per una singola disciplina, l'area olimpica – questa è la solita triathlon. Quali sono gli standard e tipi di triathlon, vedremo in seguito.

corsa

L'ultima tappa della corsa è in esecuzione il concorso per superfici solide. Ora gli atleti v'è un semplice, ma allo stesso tempo è difficile compito fattibile – di tenere le loro posizioni, che hanno raggiunto nelle precedenti due fasi.

La pena per questo sito è strutturato come un avvertimento o fermare l'atleta, e in rari casi – di sospensione (se eventuali aiuti abbagliante o di altre frodi). Va detto che il tipo di disciplina Ironman richiede una molto più dura chi fa una gara di triathlon regolare (cioè Ironman, discusso di seguito).

Placata, di solito non più di 30 secondi, e la violazione principale e frequente in questa fase è un ostacolo deliberata nei pressi di un atleta in esecuzione.

tipi di corsi

Oggi ha descritto la direzione è molto popolare, e, a differenza di altri sport, dove ci sono diversi tipi di competizioni. Pertanto, non si può chiarire, parlando di triathlon, che cosa Tristar, Super Sprint e le sue altre varietà:

• Tristar. In questa forma ogni distanza ad ogni passo vengono considerati breve, cioè nuotare per 100 metri, corsa bicicletta 10 km e free running per 1 km.
• Super Sprint. Si riferisce anche ad una breve distanza, ma con un leggero aumento distanza: nuoto – 400 m, corsa – 10 km, e correre – 2,5 km.
• Ironman. In inglese la parola significa "uomo di ferro", e le normative in modo appropriato: nuoto 1.5 km, 40 km in bicicletta e correre una gara su 42 km.
• Ultra-triathlon. Distanza qui può tranquillamente essere definito una maratona. Km eseguite da ogni fase è aumentato più volte, e ha tenuto più di un giorno, le regole standard.

attrezzatura

L'atleta ha superato con successo tutte le fasi del triathlon, che richiede attrezzature speciali, che è stato progettato per facilitare notevolmente il passaggio di tutto il percorso. Triathlon e le sue varianti – un estivi, ma questo non significa che la scelta di attrezzature sportive può essere gestita con disattenzione. Ogni dettaglio qui è molto importante, e attrezzature di alta qualità aumenterà in modo significativo le possibilità di vincita.

Così, allo stadio del nuoto bisogno di una comoda triathlon muta. Per inciso, le loro varietà bit, e il criterio principale per la selezione è la distanza e la temperatura della fase acquosa. A distanza di meno di 1500 metri, per esempio, ha permesso di utilizzare gli sport del costume da bagno, molto più razionale, in vista della breve distanza e gidrosnaryazheniya peso. Per distanze maratona o quando la temperatura dell'acqua è inferiore a 25 gradi, l'uso di lotti inaccettabili. Consentito solo abiti che proteggono gli atleti da ipotermia.

Vale la pena notare che lo spessore di questo tipo di sport non deve superare i 5 mm: è sufficiente per eseguire tutte le necessarie funzioni termoregulirovochnyh.

Attrezzature per il ciclismo

Triathlon, in questa fase non differiscono molto dalla gara ciclistica classica, pertanto le apparecchiature è appropriato.

Quindi, è necessario avere per il passaggio di una distanza:

• Casco semplificato. Inoltre le caratteristiche di sicurezza, fornisce l'aerodinamica propri, che è particolarmente importante su pendenze ripide.
• Punti. Oltre al sole abbagliante, occhiali proteggono il viso da insetti, polvere e sporcizia.
• Scarpe. Qui il calcolo principale del ciclista carnagione e pedale della frizione affidabile. L'opzione migliore per questa fase si metterà in contatto pedale, che attirano piede dopo piede, facilitando notevolmente il passaggio della corsa.
• Suit. Così come un casco, la tuta aiuta a superare la resistenza aerodinamica. Inoltre, tessuto di alta qualità impedisce alla pelle di sfregamenti della sella. E con le condizioni meteorologiche roba buona deve far fronte, fornendo al pilota con il massimo comfort.

abiti da jogging

Un fattore critico in questa fase è stata e rimane le scarpe. Suo attuale scelto in base al rivestimento e le caratteristiche individuali del corridore. L'opzione più ottimale per la detta fase – scarpe da ginnastica.

scarpe di alta qualità selezionati – rigorosamente dalle dimensioni e desiderabile dal venerabile marchio come "Adidas" e "Asics". Risparmiare sulle scarpe da ginnastica – un più costoso, soprattutto perché ultra-triathlon Ironman e voi non perdonerete.

Riassumendo

L'unico modo per aumentare la resistenza e ridurre le conseguenze dolorose di ogni tappa – questo allenamento. E arriva il momento di praticamente tutti gli sport estivi. Il palco principale, che termina in una competizione di triathlon – è in esecuzione, in modo da l'enfasi dovrebbe farlo. Ciclismo, così come il nuoto, sviluppa un insieme di muscoli che sono interessati durante la corsa, il che significa che a lungo termine e una formazione di alta qualità per i segmenti di fondo di grande aiuto nelle altre fasi.

Una volta raggiunto il successo sul tapis roulant, si può fare una varietà di direzioni, alternando jogging con il ciclismo. E ciò che si alterneranno tra il jogging e bicicletta più spesso, l'atleta sarà più facile superare la distanza del tutto. Beh, è finita, è utile per trascorrere qualche ora in piscina.