Istruzioni: come imparare a recuperare il ritardo su un braccio

Molti bambini si collegano le loro vite allo sport. E quando i soliti pull-up stanno cominciando a girare alla grande, si pone la questione, come imparare a recuperare il ritardo su un braccio. Naturalmente, tutto è possibile. Immediatamente si deve notare che fino all'età di sedici anni non dovrebbe fare, perché il corpo ancora non produce una quantità sufficiente di ormoni che promuovono la crescita muscolare. Ma se a questa età il giovane per imparare a farlo su due mani per dieci o quindici volte, sarà un vantaggio assoluto.

stadi

Ora, come imparare a recuperare il ritardo su un braccio. Il primo obiettivo, che è necessario per loro di impostare e realizzare – venticinque a trenta-mento. E dovrebbe essere fatto "in modo pulito", senza la cosiddetta chittinga (altalene suoi piedi , ecc). Per quanto riguarda la presa, non importa che si preferisce, e l'uso che. Come imparare facilmente a recuperare il ritardo su due mani? tutto qui è molto semplice. Fare questo esercizio più volte al giorno, e il risultato si può vedere immediatamente.

Quando imparato a fare tutto quanto sopra, si va alla fase successiva. Ora abbiamo bisogno di imparare a uscire con una mano sulla barra per dieci a trenta secondi. In primo luogo, si è fatto in un completamente flessa, e poi piegato ad angolo retto rispetto al braccio. Se siete alla ricerca di risposte alla domanda di come recuperare il ritardo su un braccio, allora questo passo deve essere presa in buona fede a sufficienza.

Il compito è complicato

Successivamente, la nostra sfida sarà imparare sotto controllo e lentamente abbassato usando una sola mano dall'alto verso il basso. Essere in una morsa su un braccio completamente piegato, si dovrebbe delicatamente e lentamente affondare (questo autunno, non rientra) nel VIS su un braccio raddrizzata. In questa situazione, il più lentamente accadrà, la migliore e più efficiente per voi.

La meta successiva e finale delle nostre raccomandazioni su come imparare a recuperare il ritardo su un braccio, è di per sé direttamente tirando su un lato. Meglio iniziare con una piccola ampiezza. Hang, uno di loro piegato ad un angolo di trenta gradi, e fare l'esercizio. Aumentare gradualmente l'angolo di sessanta gradi, quindi il novanta, poi a centoventi. E così finché non costituisce centottanta caro.

risultati

Va detto che la complessità del singolo è la prima fase di pull-up da un lato, cioè, quando quest'ultimo è completamente raddrizzare ed è necessario avviarlo a piegarsi. Qui veniamo in aiuto dovrebbe delta. Tuttavia, se si seguono fedelmente tutte le raccomandazioni di cui sopra, e raggiungere traguardi, i muscoli delle spalle saranno pronti a svolgere questa importante funzione.

Inoltre, non fa male l'esercizio della potenza sulla barra, push-up e spichaga sulle barre e così via. E 'proprio per preparare il carico richiesto dalle spalle. E, naturalmente, hanno bisogno di essere a conoscenza del fatto che il più piccolo il vostro peso, tanto più facilmente si raggiungerà l'obiettivo accarezzato. Ora che sapete come imparare a recuperare il ritardo su un braccio. Infine, vorrei aggiungere che, nonostante la semplicità di tutto quello che leggete, può richiedere più di un anno, ma colui che perseverare per raggiungere i loro obiettivi, non mancare di apprendere come farlo.