Come sbarazzarsi della pancia di birra?

La vita è bella quando si beve lentamente … È un'espressione familiare a tutti gli appassionati a bere una birra fredda dopo una dura giornata di lavoro. E tutto sembra andare bene, ma un bel giorno una volta che l'elastico stretto stomaco si trasforma in un "grano di lavoro." Giorno dopo giorno magra sta diventando sempre più difficile, e legando lacci delle scarpe diventa una vera e propria tortura. Preferiti magliette iniziano a cinghia un lato, come per mettere un grande cuscino piccolo cuscino. In questo preciso momento, ed è il momento di pensare a come sbarazzarsi della "pancia di birra", in quanto tutti questi cambiamenti esterni riguardano principalmente l'abuso di birra e altre bevande alcoliche.

Cause di "pancia da birra"

Ma la causa di "birra pancia" può essere non solo la quantità di alcool nel esorbitante. Ci sono altri fattori che portano alla sua formazione. Questo eccesso di cibo, di abuso di prodotti salati (sale ritarda il ritiro dei liquidi in eccesso dal corpo), operazione "sit-down", dopo di che seguono in palestra non è occupato e la sera sul divano, e alterare il sistema endocrino.

La cosa più terribile è che la "pancia di birra" negli uomini, come, del resto, e nelle donne che non sono cresciuti in una settimana o un mese. Cresce lentamente, lentamente e in modo quasi impercettibile. Molti proprietari di tali "educazione" notano solo quando i passanti e gli amici cominciano a ridacchiare sospetto dietro. Fortunatamente, ci sono metodi che possono essere utilizzati una volta per tutte sbarazzarsi di questo problema.

"Birra pancia" – qual è il pericolo?

Ipertensione, diabete, aterosclerosi, il rischio di infarto e ictus – questo non è un elenco completo dei problemi che possono sorgere a causa della comparsa di "calli del lavoro" chiamato "pancia da birra". Nelle donne, in questo contesto, oltre alle figure mutilati, masculinization può verificarsi (come conseguenza del consumo di bevande alcoliche e birra in primo luogo). Uomini ottiene femminilizzazione, ma aumenta anche il rischio di impotenza, di conseguenza soffre vita sessuale.

Come sbarazzarsi della "pancia di birra": tre modi principali

1. Prima di tutto, si dovrebbe cercare di prendere il controllo della vostra dieta. Ciò significa che la quantità di cibo mangiato a pranzo, deve essere mantenuto al minimo, se non, almeno per un altro standard "umani" – una porzione del primo, secondo e composta. Inoltre, si dovrebbe cercare di bere molti liquidi: acqua minerale senza gas – questo è esattamente quello che ti serve. L'accento principale nella dieta dovrebbe essere fatto per i limoni, arance e crescione. Tali prodotti accelerano il metabolismo, migliorando così la digestione.

Dalla dieta esclude la birra è di per sé necessario, così come diversi chip, noci e altri salinità. E vietato tutti i tipi di prodotti di farina – torte, dolci, pasta, ecc La quantità di caffè consumato e alcol dovrebbe anche andare a "no".

2. Tutta la potenza in movimento!

vita sedentaria – la chiave per una lotta efficace contro la "pancia di birra". Pedonale piedi al lavoro e ritorno o su e giù per le scale per l'accesso sarà un ottimo aiuto in questo caso. E 'noto da tempo che il giorno che una persona dovrebbe andare a piedi non meno di sette chilometri. Bene, se il jogging e la sera frequenti passeggiate all'aria sarà anche incluso nel abitudine.

3. Esercizi

vita sedentaria – una condizione estremamente importante per coloro che vogliono imparare come sbarazzarsi della "pancia di birra". L'attività fisica, sotto forma di esercizi speciali per contribuire ad accelerare il processo.

Esecuzione di alto sollevamento al ginocchio, esercizi addominali, squat con manubri nelle sue mani e le curve laterali – tutto questo nel miglior modo possibile impatto sulla figura. Si può iniziare con sessioni di 30 minuti al giorno e aumentare gradualmente il tempo di 60-90 minuti. Tali azioni contribuiranno a ripristinare il tono muscolare.

Quattro volte al giorno per eseguire esercizi speciali: inspiratorio pesantemente coinvolgere lo stomaco, ed espirare – relax (ripetuto 10 volte). Questo esercizio semplice ma molto efficace non solo promuove la formazione dei muscoli addominali, ma anche un significativo miglioramento nei lavori del tratto digestivo.

Come sbarazzarsi della "pancia di birra" – la domanda non è per i più pigri, perché per riconquistare la sua salute e un aspetto pulito, è necessario sudare.