Esercizi speciali e simulatori di piede

Molti di noi sono preoccupati per la salute e la bellezza del nostro corpo. L'area delle glutei, dell'addome e delle gambe è un tema speciale per le donne. Per creare forme di bocca, è necessario tempo e tempo. Gli aspetti chiave in questa materia sono l'adesione alla dieta e all'esercizio fisico. Vale la pena ricordare che anche se il tuo obiettivo è le glutei e le gambe, per lo sviluppo armonioso della muscolatura dovrai caricare su diversi gruppi muscolari. In questo caso, è possibile concentrarsi sulla zona problematica.

Può essere utilizzato come allenatore per le gambe e le natiche e svolgere una serie di esercizi che possono essere eseguiti in condizioni di affollamento dell'appartamento o sulla strada, non richiedono attrezzature aggiuntive. Questi esercizi includono familiarità con noi dagli squat di infanzia.

Quando si fa questo, assicurarsi che i piedi non scendano dal pavimento, ma la parte posteriore è piatta – l'effetto sarà noto presto abbastanza, a condizione della regolarità degli esercizi. Un altro esercizio – sollevando il bacino dalla posizione supina.

Sorprendente come sembra, i simulatori di gamba sono tutti intorno a noi. La passeggiata è un ottimo strumento per pompare i muscoli delle zampe e delle gambe. Camminare sulle scale è più efficace. Quindi, se non vivi al piano terra, allora i passi sono il tuo miglior simulatore del piede!

Un esercizio universale per molti gruppi muscolari è il nuoto. Le visite regolari in piscina avranno un effetto positivo sulla comparsa delle glutei e delle gambe, tra cui.

Tra gli altri esercizi sui glutei e sulle gambe camminano sui glutei. Questo esercizio rafforza la zona problematica dei muscoli, e aiuta anche a sbarazzarsi della cellulite. Il vantaggio principale – non richiede attrezzature aggiuntive ed è facilmente eseguito a casa.

E adesso parliamo di simulatori per le gambe nel senso classico. Molti allenatori danno il primo posto in efficienza a simulatori con peso ponderale. Ad esempio, nella sala gym è possibile eseguire pressioni di peso. Ma tali esercizi sono improbabili da fare a casa – per questo è necessario visitare la palestra in modo sistematico. Per uso domestico, i simulatori più compatti si adatteranno, in quanto non tutti hanno la possibilità di assegnare una stanza speciale per la palestra.

Se non dimentichi l'approccio integrato, i migliori formatori per le gambe sono un tapis roulant e una bici da corsa. Inoltre, che correre e guidare una bicicletta rafforzare i gruppi muscolari di cui abbiamo bisogno, contribuiscono a rafforzare il sistema cardiovascolare, dare un carico uniforme su tutto il corpo. Qui, ancora, con il desiderio e il buon tempo, si può ottenere correndo nel parco e guidando una bicicletta. Anche se in bassa stagione, questi simulatori a piede domestico sono insostituibili.

Inoltre, i simulatori popolari di piede sono un stepper e l'ellissoide. Stepper, infatti, la stessa scala già discussa, e l'ellissoide è un'opzione universale per coloro che vogliono combinare i più comuni simulatori di gambe in uno.

Cercate di spostare il più possibile, se possibile, all'aperto, preferite le scale dell'ascensore e il trasporto – camminare a piedi. Se combinate alimenti dietetici, esercizi quotidiani e lezioni regolari su almeno uno dei simulatori, allora in un mese troverete un risultato positivo.