Quanti battiti al minuto dovrebbe battere il cuore, e perché è importante sapere a questo proposito?

Ogni persona sa che l'esercizio fisico, lo stress mentale, scoppi emotivi influenzano il lavoro del cuore. A volte si può sentire il parere che il corpo umano che è costantemente sottoposto a un notevole stress fisico, usura più velocemente. Dopo tutto, il cuore deve battere più forte, non riposare. E 'davvero? Ci sono delle regole? Quanti battiti al minuto dovrebbe cuore battere? Sia che si sta cambiando il lavoro costantemente sotto stress?

Potenziamento del lavoro del nostro "motore interno" può verificarsi a causa di rilasciare una grande porzione del sangue nell'arteria a ciascuna sua riduzione. Se il numero di cicli aumenta, ma conduce anche alla maggiore attività cardiaca. Quale di queste tecniche ci fa lavorare il corpo più importante di duro, perché è più redditizio – a medici è da molto tempo non v'è alcuna controversia.

Cuore persone inesperte

Il muscolo del corpo di una persona non addestrato è debole, quindi è in grado di spingere una grande quantità di sangue. Questo fatto è noto da tempo a tutti. Rafforzare la circolazione in questo caso può essere solo a causa di un aumento della frequenza cardiaca. Con questo metodo di lavoro del cuore si riduce il tempo di pausa. Ma muscolare "motore interno" dovrebbe avere un po 'di riposo durante questo periodo di tempo. Così, il cuore di una persona non addestrata si stanca rapidamente, ma po 'di riposo. Con notevole sforzo fisico aumenta la sua efficienza non è più di 3 volte e solo da frequenza cardiaca.

Come funziona il corpo preparato

Ci siamo allenati persone aumentare la salute del cuore il più accadendo, aumentando il volume di sangue espulso in aorta. Pertanto, il tempo di riposo del corpo quasi non diminuisce, ed è il momento di rilassarsi. Ad altissima sforzo fisico cuore addestrato può aumentare la propria efficienza in due modi. In primo luogo, a causa del volume di eiezione (2 volte). In secondo luogo, a causa della frequenza cardiaca (3 volte). Totale – aumento delle prestazioni fino a 6 volte.

Termini di formazione del cuore

E 'utile conoscere tutti noi. Quando le persone non addestrate procedere direttamente a grandi, questo porta non solo ad una condizione dolorosa comune, ma anche mancanza di ossigeno. Una mancanza di ossigeno sensibile tutti gli organi umani, compreso il cuore.

Allo stesso tempo, sappiamo che il carico debole non forniscono effetto di formazione. Pertanto, l'intensità dell'esercizio si dovrebbe non solo aumentare gradualmente, ma anche per dosare correttamente.

Il lavoro attivo del cuore durante l'esercizio fisico gli permette di ridurre di meno in un momento di relax. Una tale modalità operativa è più vantaggiosa per attività di recupero.

Quando si esegue esercizi per allenare i muscoli di una persona è importante sapere quanti battiti al minuto dovrebbero battere il cuore, e in funzione per regolare la quantità di fisico carico. Molte persone non danno molta importanza a questo aspetto, e invano.

La reazione del cuore al carico dosaggio

Per mezzo di un semplice test chiunque può determinare la misura in cui addestrati suo "motore interno". Per fare questo, prima contare il numero di battiti cardiaci al minuto a riposo. È possibile effettuare 3-4 misure e di trovare il valore medio di questo indicatore. Poi, uno squat 20 poi subito registrata come battiti cardiaci al minuto contati. Tale misurazione viene effettuata ogni 20 secondi per 3 minuti. Tutte le cifre devono essere fissati. Dopodiché è necessario fare un po 'di analisi comparativa. I risultati sono considerati un bene se la frequenza cardiaca dopo che il carico è aumentato di un terzo o meno delle letture è diventato fermo. Se la frequenza dei battiti cardiaci al minuto aumentato della metà della media. Quando l'indice è maggiore della metà, il risultato può essere considerata soddisfacente.

Quale frequenza cardiaca è normale

Quindi, il numero di battiti al minuto dovrebbe cuore battere? Questa cifra dipende in primo luogo lo stato di salute umana. Si ritiene che sia più sana di, il risultato più basso della frequenza cardiaca. Esso può dipendere anche da altri fattori quali l'età, il fitness, presenza carico, al momento dell'impulso ricevuto misurazione farmaco, posizione del corpo, temperatura.

Negli adulti di età compresa tra 18 anni o più frequenza cardiaca è da 60 a 100 battiti al minuto. Ci siamo allenati atleta può essere 40 colpi campioni del ciclismo a tasso fisso – 22. I bambini di tutte le età in gamme di frequenza cardiaca da 160 a 75 contrazioni muscolari.

Sia che la salute dipende dalla dimensione del cuore

Il risultato di esercizio fisico e uno stile di vita sano può essere un forte, resistente, grande cuore. Ma si scopre, non è sempre un aumento della massa del corpo suggerisce che è diventato più resistente ed efficiente.

L'aumento della massa del cuore può presentarsi e dilettanti di alcol, le persone che conducono una vita sedentaria. Muscoli corpo gradualmente eroso, il tessuto connettivo è formato, che viene riempito di grasso al loro posto. Questo strato non può essere ridotto, in modo che il cuore, con grande valore, ma è debole e suscettibile di diverse malattie.

Per prevenire la malattia, ogni persona deve sapere quanti battiti al minuto dovrebbero battere il cuore, come calcolare questa cifra, come regolarlo. Per questi scopi, è possibile acquistare uno speciale dispositivo, che si trova al petto con una cinghia speciale. misurazione della frequenza cardiaca avviene in modo continuo, in modo da poter ottenere dati affidabili sul lavoro del cuore nel corso del tempo.