Come mantenere se stessi nelle mani di: raccomandazioni utili. Come controllare se stessi?

Ogni giorno, le persone si trovano ad affrontare una grande quantità di stress. Per non perdere l'equilibrio emotivo, è importante sapere come controllare me stesso. Per evitare che gli stimoli esterni la meglio su di lui, dovrebbe imparare a controllare le emozioni.

Perché le persone perdono il controllo

Problemi gravi e, talvolta, anche i problemi più piccoli possono portare le persone da se stessi e causare un vero e proprio attacco di rabbia e la rabbia. Nella maggior parte dei casi, questa emozione è caratteristica intrinseca di temperamento. Carattere – una cosa ostinato, e quindi di imparare l'autocontrollo è difficile. Tuttavia, ci sono una serie di motivi per cui una persona può essere invaso da un attacco di aggressione:

• L'insoddisfazione per la loro vita è spesso espressa in termini di aggressività verso gli altri. Problemi in famiglia, sul posto di lavoro, i desideri non realizzati … Di conseguenza – il minimo stimolo può causare gravi capricci. Non ha senso ricorrere ai consigli di psicologi, finché non si cambia qualcosa nella tua vita o di relazione con gli eventi attuali.
• La causa del carattere e, talvolta, l'incontinenza può essere un problema di salute. Sensazione di dolore o qualsiasi altro disagio, una persona non può rispondere adeguatamente alla situazione.
• Spesso causa di scoppio emotivo è un atteggiamento di parte per l'interlocutore. Per far fronte con loro, abbastanza per decidere su un colloquio franco, che contribuirà a rimuovere tutte le contraddizioni, i disaccordi e crediti reciproci.
• Se una persona ha una bassa autostima, il confronto aperto – uno dei modi per migliorare. Possiamo dire che si tratta di un tipo di metodo di auto-realizzazione.

Nel caso di incontinenza e temperamento vi impedisce normalmente vivere, lavorare e costruire relazioni con gli altri, è il momento di chiedersi come controllarmi. Consigli per gli psicologi professionisti per aiutarvi con questo.

Rabbia – il vostro principale nemico

Come mantenere se stessi nelle mani? Prima di tutto imparare a non cedere alla rabbia. Permettendo così di prendere possesso di voi, si perde completamente il controllo della situazione e ci si ritrova completamente nelle dolci del suo avversario o la difficile situazione che si buttato giù da una carreggiata. A volte la fonte può deliberatamente andare alla provocazione.

Per non andare avanti su emozioni, è necessario rendersi conto che la rabbia ti farà nulla, ma male. Cedendo a questa emozione, si può commettere follie, mettendo in sé non nella luce migliore. Nel momento in cui i sentimenti cominciano a spazzare su di voi, smettere di ogni contatto con lo stimolo (sia esso una persona o un oggetto di lavoro). Accumulato aggressività meglio per sfogare attraverso l'esercizio.

Devi essere in grado di essere distratti

messa a fuoco a lungo termine su problemi di funzionamento o contestazioni non contribuisce a trovare le giuste soluzioni. Al contrario – si cessa di guardare obiettivamente la situazione. Come mantenere se stessi nelle mani di questa situazione? Naturalmente, per distrarsi e spostare l'attenzione.

Se stiamo parlando di un problema del lavoro, che non si presta a voi, lasciare per un po 'senza attenzione. Godetevi la vista fuori dalla finestra, fare una pausa per il caffè, camminare per strada. E 'possibile che, dopo aver esaminato la situazione con occhi nuovi, si trova molto più veloce soluzione.

Se il dialogo con la persona a poco a poco comincia a muoversi a toni più alti, per una seconda sosta e bruscamente spostare l'argomento. Prestare attenzione alla fiore insolito del tuo avversario nella finestra, il tempo o qualsiasi altra cosa, ma non è assolutamente legato al soggetto della vostra conversazione. È una specie di un elemento di sorpresa, che aiuterà ad alleviare la tensione, ma dopo qualche tempo per continuare il dialogo costruttivo.

da solo con i problemi di non rimanere

Se non si sa come controllare me stesso in una situazione difficile, non cercare di risolvere i loro problemi da soli. Per evitare che le emozioni prendono possesso di loro, versare l'anima di qualcuno condividere le loro difficoltà. Se stiamo parlando di un qualche tipo di controversia, non è necessario essere uno contro uno con un avversario. In alternativa, è possibile portare alla soluzione dei problemi persona disinteressata. Così si ottiene un parere obiettivo e sarà tenersi nei limiti della decenza.

Controllare i vostri pensieri

Se non si conosce il modo migliore per controllare me stesso, imparare a controllare i vostri pensieri. Essi determinano in larga misura il tuo stato e il comportamento interno. Non appena si sente che i pensieri negativi prendono possesso di voi, mettere a fuoco e provare a inviare loro in una direzione ottimista.

Il più delle volte negativo posseduto persona prima di iniziare una nuova attività o una conversazione importante. In una testa staglia scenari più negativi. Non lasciate che questi pensieri prendono il sopravvento una trottola. Sintonizzati su un esito positivo, consideri un vincitore. Poi alcuna influenza esterna non sarà in grado di portare fuori di te stesso.

corretta respirazione

Forse tutto interessato a come controllarmi. Suggerimenti per prendere un respiro profondo a prima vista può sembrare ridicolo. Tuttavia, questa tecnica funziona davvero. Raccogliere quanta più aria possibile nei polmoni finché respiro nuovamente diventa liscia e misurato. Sarà aumentare il flusso di ossigeno al cervello, e tu sei look più sobrio della situazione.

Contare fino a 10

Se si desidera imparare a controllare e mantenere se stessi nelle mani, fare riferimento al parere dei saggi. Essi hanno sostenuto che, prima di fare o dire qualcosa di importante, dovrebbe lentamente contare fino a 10 in mente. Durante questo tempo, il vostro entusiasmo si è raffreddato un po ', ma la situazione è rappresentata in luce completamente diversa. E 'possibile che questa tecnica vi salverà da un atto illecito o incautamente pronunciato parole offensive.

Guardate la parte sul loro comportamento

Probabilmente, tutto era diventato un testimone inconsapevole a litigi o altre scene spiacevoli. Nonostante il fatto che molti sono disattenti a tali situazioni, possono insegnarci. Come? Imparare a mantenere se stessi nelle mani della persona che effettuerà l'analisi mentale: chi ha ragione e chi ha torto come sarebbe necessario agire al posto dei contendenti.

Se ritieni che un confronto con un avversario entra in una fase distruttiva, immaginare che un sacco di gente intorno a voi. In piedi sul secondo uno degli spettatori e guardare se stessi allo stesso. Degno di se il vostro comportamento? Non ti vergogni? Rispondendo a queste domande, si sarà in grado di regolare le tattiche della controversia ed è degno di ritirarsi dalla situazione di conflitto.

Non abbiate fretta di rispondere

Non si scontra sempre nascono da soli. A volte il vostro avversario può provocare deliberatamente la richiamata rabbia per raggiungere i propri obiettivi personali. Se si sono spesso di fronte a tali situazioni, è solo bisogno di sapere come controllare me stesso.

La regola principale – non abbiate fretta di rispondere alla provocazione. La decisione giusta – una breve frase per rompere la conversazione (naturalmente, non scende a maleducazione o insulti) o del tutto in silenzio. Anche se si vuole veramente dire in risposta ad una sorta di provocazione, non permettere a te stesso che. Dopo un paio di minuti vi renderete conto che abbiamo agito assolutamente corretto.

il rispetto dell'interlocutore

Purtroppo, molte persone perdono il controllo di se stessi solo a causa di quello che considerano il loro parere l'unica corretta. Tuttavia, il tuo avversario ha lo stesso diritto al loro punto di vista. qualcun altro parere dovrebbe essere non un'occasione di irritazione, e per la ri-pensare la situazione. Ricordate che se si tende a perdere la calma alla minima deviazioni dal piano in programma per voi, non significa che le persone non sono intorno a voi. Imparare a rispettare l'interlocutore e cercare i compromessi, perché di solito la controversia potrebbe degenerare in un grave conflitto.

Guardarsi allo specchio

Le emozioni negative distorcono significativamente l'aspetto della persona, e quindi ancora più rilevante è la questione di come controllarmi. Raccomandazioni formulate sono di guardare me stesso nello specchio ogni volta che si prende possesso delle emozioni negative. Naturalmente, sarebbe sciocco a farlo per strada, ma a casa o in ufficio è del tutto possibile. Essere sicuri di vedere la propria faccia, distorta da una smorfia arrabbiato, si vuole subito di calmarsi e ritrovare il suo antico aspetto.

Inserisci un sistema di punizioni

Ogni bambino punito per misfatti, la disobbedienza e malizia. Naturalmente, nessuno oserà mettere un adulto in un angolo, e quindi è a sé stante per presentarsi sistema di sanzioni. Se, cedendo alle emozioni, si arriva a qualcuno nella schermaglia, gridavano contro di lui, scoppiò in lacrime dopo che il boss commenti certamente si punirà abbandonando un certo piacere. Questo può essere rinunciare vostro favorito tratta, guardando lo spettacolo, un giro di shopping, e simili. In questo modo si avrà un incentivo a autocontrollo.

Imparare a concedere

Capacità di difendere i loro interessi, ovviamente, è molto prezioso. Tuttavia, nel corso di una lite possono sorgere situazioni di stress che spesso portano ad una perdita di autocontrollo. Pensate se o non per voi, quindi è importante per vincere l'argomento? Se è solo una questione di principio, è meglio ritirarsi, salvare la faccia e le cellule nervose.

Come mantenere se stessi nelle mani di: Psicologo

La capacità di controllare le vostre azioni e pensieri non ha prezzo, perché autocontrollo – è una delle armi principali nel raggiungimento degli obiettivi. Se vuoi essere una persona di successo, imparare a controllare me stesso. consulenza psicologica vi guiderà nella giusta direzione. Prestare attenzione ai seguenti punti:

• Non cercare di sopprimere le emozioni. Questo influisce negativamente sia il mentale e la condizione fisica. L'autocontrollo è un'arte – che devono imparare gradualmente.
• Imparare l'autocontrollo, tra gli altri. Se una persona è calmo ed equilibrato, ciò non significa che egli non ha problemi e difficoltà. Provate a guardare lui, esaminando i suoi metodi di risposta a situazioni stressanti.
• Non vergognatevi della sua emozione, perché ogni persona sin dalla nascita dotato di un certo temperamento. Trattarla come una caratteristica che può essere corretto.
• Basta guardare la vita e dai problemi che essa si accompagna. A volte è necessario indossare "occhiali rosa", che vi aiuterà ad isolarsi dallo stress.

Come mantenere se stessi nelle mani di: acquisire competenze

L'autocontrollo – una caratteristica di persone forti e di successo, che sono facili da superare gli ostacoli sul cammino verso la meta. Tuttavia, non tutti sanno come controllare se stesso. Competenze sono sviluppate per un lungo periodo. Per fare questo, si dovrebbe seguire questo consiglio:

• Analizzare il loro comportamento. Ogni sera, descrivere le loro emozioni e il comportamento in determinate situazioni. Così si può vedere dai suoi errori per evitarli in futuro.
• Siate preparati per le situazioni stressanti. Prima di qualche evento o incontro La possibilità di difficoltà. Cercare di capire lo scenario di reazione ad essi.
• Imparare a suscitare un'emozione positiva. Non appena si inizia a spazzare il negativo, cominciare a pensare a qualcosa di piacevole e bello.
• Se i nervi sono tesi, cercare di circondarsi di positivo. Non guardare i film tristi, non guardare le cattive notizie, non leggere il libro con una trama pesante.

risultati

Incapacità di controllare se stesso, temperamento eccessivo e la sensibilità – si tratta di un problema grave che impedisce di vivere, lavorare e godere del mondo che li circonda. Se ogni piccola cosa in una conversazione o di una deviazione dal piano previsto di azione conduce arrabbiare, è il momento di pensare a come a chiedere aiuto a uno psicologo. Egli sicuramente vi darà preziosi consigli su autocontrollo, così come consigli sedazione, che vi farà meno sensibili agli stimoli esterni.