esercizio Bodyflex: la forza di ossigeno

Per le persone che vogliono modificare la loro forma senza ricorrere a metodi di chirurgia plastica, è importante scegliere una serie di esercizi che non solo efficace, ma anche abbastanza semplice da implementare. Tra i vari tipi di attività fisica un posto speciale esercizi Bodyflex che mirano ad aumentare la quantità di ossigeno nel corpo che porta alla combustione naturale dei grassi. Questo sistema è particolarmente amato dalle donne che hanno recentemente diventano madri, e la cui figura è cambiata molto a causa di questo. da Bodyflex Le lezioni si circa 15 minuti al giorno, che può permettersi anche la persona più occupata.

Particolarmente apprezzato le mummie Bodyflex di recente fatte esercizi per l'addome, che sono facili da eseguire nel loro tempo libero, la cura per il bambino. Vale la pena di ricordare che ci sono alcune limitazioni, anche per la formazione in questa tecnica. Dal rigoroso controindicazione Bodyflex per un periodo è la gravidanza, alcune malattie croniche e farmaci. Occupato in questo sistema devono essere trattati con la stessa serietà di una passeggiata nel Fitness – Centro.

Per eseguire correttamente l'esercizio Bodyflex, è necessario padroneggiare la tecnica di respirazione con l'aiuto del ventre. Inizialmente, tutti i bambini sono la respirazione in questo modo, ma poi via via che invecchiano, si muovono su di respirazione toracica. Con l'età, una persona comincia a impegnarsi in questo processo, solo il 20% del volume totale dei loro polmoni. Anche in tempi antichi la gente sono stati trattati con una profonda respirazione del diaframma, che contribuisce a saturare naturalmente le cellule con l'ossigeno, per aumentare il volume polmonare e cancellare il corpo di sostanze nocive.

Una corretta respirazione, che si basano tutti gli allenamenti Bodyflex si svolge in più fasi. Prima di tutto bisogna massimizzare espirare tutta l'aria dai polmoni, stringendo le labbra. Seguito forte assunzione di respiro attraverso il naso, che continua fino a quando apparirà nessuna sensazione sovraffollamento all'interno del polmone. Questo passaggio sostituisce l'espirazione tagliente, che dovrebbe verificarsi a causa l'espulsione di aria attraverso il diaframma. Questo è accompagnato dal suono di "inguine!", A indicare che tutto è fatto vero. Sulla penultima tappa della necessità di tenere il più a lungo possibile senza respirare. In questo caso, è necessario inclinare la testa e lentamente disegnare la pancia in noi stessi fino a quando la sensazione che si attacca alle costole. A questo punto, allenare i muscoli addominali duri e massaggiare gli organi interni si verifica. Quando non c'è il potere di trattenere il respiro necessario inspirare bruscamente l'aria in sé. In questo caso, si sente un suono simile a un singhiozzo. Tale respirazione è alla base di ogni esercizio Bodyflex incluso nel set di base o avanzata.

Al fine di rafforzare la stampa deve essere sdraiati sulla schiena, raddrizzare le gambe, poi piegare le ginocchia. La distanza tra i piedi deve essere approssimativamente uguale a 35 cm. Il passo successivo è quello di allungare le braccia ed effettuare un esercizio di respirazione. Successivamente, il torace si alza con le spalle, ma la testa rimane sul pavimento e si appoggia indietro. Come se stringendo l'aria il più possibile è necessario tirare con forza le lame dal pavimento, poi abbassare lentamente e ripetere questo 3 volte di più.

Oltre ad assistere a bruciare i grassi esercizio Bodyflex anche in grado di ridurre il desiderio per il fumo. Essi hanno un effetto benefico su tutto il corpo, aumentando l'accesso di ossigeno alle sue celle. Ha rilasciato oggi un sacco di vantaggi per l'attuazione di questo complesso. Per i principianti, si consiglia di selezionare i video tutorial, in cui l'allenatore mostrerà una serie di esercizi e dimostrare una corretta respirazione. Dalla prima volta che molti non possono ricevere tutte eseguire correttamente, ma con diligenza in un paio di settimane di questa tecnica sarà quello di imparare e di vedere i primi risultati.