Oksisayz – che respiriamo e dimagrire. Oksisayz con Marina Korpan

Oksisayz – un complesso unico di esercizi di respirazione speciali, stretching e gli elementi statici di allenamento della forza, che mira a ridurre il grasso sottocutaneo e il rafforzamento generale del corpo umano. Questo sistema ha avuto origine negli Stati Uniti e popolare nei paesi della CSI, è diventata grazie alla allenatore professionista e istruttore Marina Korpan il cui video di formazione sta diventando sempre più popolare.

Un po 'di storia e funzionamento oksisayz tecnica "Respirazione e dimagrire"

Danae tecnica di respirazione è stato sviluppato dal maestro di scuola americana Dzhil Dzhonson, che ha costruito la sua complessa ricevimenti speciali respiro, passo dopo passo stiramento muscolare profondo e tenendo pose statiche. Il programma comprende alcuni elementi Bodyflex, yoga e Pilates callanetics, ma nel complesso è una metodologia unica ed originale.

Il principio di funzionamento del oksisayz complesso costruito sulla partecipazione di ossigeno nei processi metabolici del corpo. Poiché le cellule di grasso sono composti di carbonio, che possono essere ossidati con opportuni esercizi di respirazione, riducendo così il volume del corpo nei punti giusti. Questa tecnica non richiede particolari competenze o attrezzature supplementari e, allo stesso tempo prende un po 'di tempo – circa 20 minuti ogni giorno.

Vantaggi oksisayz sistema di esercizi

Il principio di questo sistema consiste in un'esecuzione sequenziale di alcune fasi di respirazione diaframmatica, che oltre ai due punti noti (rimessa respiro), comprende anche cose come dovdoh e dovydoh. A causa del fatto che questa tecnica non è in linea periodo di respiro, si ritiene più utile rispetto ad altre tecniche simili.

Inoltre questo programma respiratoria non solo è possibile per sbarazzarsi di grasso in eccesso, ma anche nel miglioramento qualitativo della salute umana. A causa della saturazione di ossigeno attivo della tecnica corpo oksisayz "respira e perdere peso" è perfetto per coloro che soffrono di ipertensione, diabete, problemi con il sistema muscolo-scheletrico e un certo numero di altre malattie. Esercizi di respirazione normalizza la pressione sanguigna, migliora i processi di circolazione e aiuta a riparare il tessuto danneggiato.

Rafforzare i principali gruppi muscolari

Anche se le classi oksisayz costruite su una corretta respirazione, nel corso della loro esecuzione è coinvolto un enorme quantità di muscolo. esercizi statici di tensione DC e l'ossigenazione dei tessuti attivi consentono decente aumentare la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo dell'organismo.

Ciò comporta in più calorie e volumi diminuzione nelle zone problematiche. Inoltre, forti muscoli – è la chiave per un lavoro stabilito del sistema cardiovascolare, nonché un ottimo prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Precauzioni e controindicazioni

Nonostante il fatto che il sistema oksisayz "Noi respiriamo e dimagrire" sembra essere relativamente facile e semplice da usare, che non va bene per tutti. In primo luogo, è più efficace per quelle persone che stanno cercando di sbarazzarsi di depositi di grasso nell'addome, braccia e schiena, come negli esercizi coinvolti è la parte superiore del corpo. In secondo luogo, ci sono alcune limitazioni – non ha a che fare con le donne incinte e le persone che hanno recentemente avuto alcuna operazione. Controindicato questo esercizi di respirazione come quelli che soffrono di malattie come cisti, l'epilessia, tumori multipli, aumento della pressione intracranica, malattie renali, e gli organi respiratori. Non è auspicabile utilizzare questa tecnologia anche per il periodo di malattie infettive e virali.

L'effetto reale utilizzando la tecnica

tecnica oksisayz per la perdita di peso è davvero efficace solo in combinazione con una corretta alimentazione e la mancanza di cattive abitudini. Se abusate grassi e dolci, il risultato non può essere previsto da questa tecnica di respirazione.

Ma se fatto bene la vostra dieta, così come con l'assunzione di liquidi sufficiente e necessario per il corpo di nutrienti e vitamine, la tecnica oksisayz è un ottimo strumento nella lotta contro l'eccesso di peso e di volume. Non male anche fare viaggi regolari, e se la salute lo permette, non interferirà con altro esercizio adeguata.

Raccomandazioni sulla metodologia di implementazione

Per ottenere il risultato desiderato dovrebbe essere classi regolari. L'opzione migliore – è di almeno 20 minuti ogni giorno. Esecuzione tecniche di volta in volta, anche per periodi di tempo più lunghi, non porterà l'effetto desiderato.

Essa dovrebbe inoltre regolare la dieta quotidiana – per ridurre al minimo l'uso di prodotti artificiali, e gli alimenti con un sacco di sapori, conservanti, stabilizzanti e altri additivi simili. Menu, una varietà di verdure, frutta, cereali e prodotti lattiero-caseari. E 'anche importante acqua sufficiente l'uso quotidiano – sarà accelerare il metabolismo e aiutano a rimuovere i depositi di grasso in eccesso.

metodi oksisayz respiratori di base e le tecniche della sua attuazione

Prima di procedere direttamente per eseguire esercizi di statica ed elementi di stretching, necessario acquisire una tecnica respiratoria oksisayz tecniche. Come a respirare correttamente – questo è uno dei primi elementi di padroneggiare questo programma, che è essenziale per le fasi successive. Questo elemento dovrebbe essere portato a automaticità, di solito ci vogliono circa due settimane.

Imparare una corretta respirazione si compone di diverse fasi:

1. Deve diventare dritto, prendere le pale schiena e piegare leggermente le ginocchia. Dopo di che si dovrebbe disegnare lo stomaco, ma non molto, e leggermente spingere in avanti il bacino.
2. Ora abbiamo bisogno di fare un respiro profondo attraverso il naso e allungare i muscoli addominali per catturare più aria tre respiri rapidi.
3. Questo è seguito da un respiro profondo attraverso la bocca, rilassare i muscoli e muovere il bacino indietro.
4. Alla fine dell'espirazione seguita da tre pratica ai completare liberazione dall'aria.

Questa sequenza è obbligatorio nella procedura oksisayz "Breathe e perdere peso." Esercizi sono eseguiti in forma statica e sono composti da quattro cicli del metodo di respirazione. Per coloro che hanno appena iniziato a sviluppare questa tecnica, il numero di ripetizioni di questa procedura deve essere di almeno 10 volte.

Esercizi di base del sistema oksisayz

Ad oggi, ci sono diversi insiemi differenti di esercizi per oksisayz, ma dal comune, sono i seguenti:

lato allungamento

Per fare questo, è necessario per diventare dritto, prendere le spalle indietro, le ginocchia leggermente piegate, sollevare il braccio destro in braccio e la piega a destra senza far cadere in avanti o indietro. Mantenere questa posizione dovrebbe essere fatto 4 il ciclo respiratorio. Esercizio deve essere ripetuta tre volte su ogni lato.

Squat contro il muro

È necessario prendere contro il muro, si appoggiò subito indietro e sedersi. Quando le cosce sono parallele al pavimento, è necessario allungare le braccia, li spremere nel palmo della sua mano davanti al petto ed eseguire 4 ciclo respiratorio. Ripetete l'esercizio dovrebbe essere di tre volte.

flessioni

E 'necessario affrontare il muro e appoggiarsi sulle mani della parte anteriore destra del torace. Questo è seguito da push-up e nel punto di massima sollecitazione sulle dita dei piedi e di essere un line up il corpo in una linea retta. Rimanere in una posizione statica sulla necessità di 4 respiri. Ripetete per tre volte.

occupazione

Dovrebbe essere un diritto, un po 'di sedersi e iniziare a spingere i piedi sul pavimento, per quanto possibile. Rimanere in questa posizione dovrebbe essere 4 ciclo respiratorio. Esercizio deve essere ripetuta tre volte.

Quanto sopra esercizio è ben lungi dall'essere completo, e con loro ogni anno diventa sempre di più. lezioni oksisayz possono anche differire a seconda del livello di complessità della salute e le prestazioni della sequenza di movimenti umani. L'opzione migliore – è quello di studiare l'esercizio di questa tecnica sotto la supervisione di un allenatore professionista e successiva prestazioni indipendenti delle loro case.

Oksisayz con Marina Korpan

attrezzature Oksisayz sul territorio di lingua russa è diventata popolare grazie al famoso istruttore di fitness e allenatore Marina Korpan. Cercò di immaginare questa tecnica unica e sorprendente rapidamente tornato in ottima forma dopo il parto. Nei complessi allenatore cerca di trovare il più ottimale ed esercizi disponibili per ogni spiegazione passo passo. Ciò è particolarmente importante per coloro che non sono coinvolti con un personal trainer e forza per qualunque motivo non possono usufruire della sala fitness. L'allenatore ha il suo studio, dove la pratica di questa tecnica per diversi anni. Marina Korpan anche autore di numerose serie di esercizi per lo studio a casa. Coloro che desiderano apprendere la tecnica di Marina oksisayz Korpan come allenatore ogni anno sempre più cessa.

Oksisayz – attrezzature complesse per ogni

tecnica Oksisayz "Respirazione e dimagrire" – è una straordinaria tecnica complessa, che combina elementi di esercizi di respirazione, stretching ed esercizi statici di forza. La tecnica permette di sbarazzarsi di grasso in eccesso, stringere la pelle, rafforzare i muscoli e migliorare il tono generale del corpo.

Più un sacco di tecnologia: non ci vuole molto tempo, non richiede attrezzature supplementari o abilità speciali e può essere utilizzato da persone indipendentemente dalla loro età o livello di fitness. dieta correttamente scelto e ottimale regime potabile sarà un complemento perfetto per la tecnica oksisayz "respirazione e perdere peso." Commenti lasciati su vari tematiche web-risorse World Wide Web, testimoniano l'efficacia e l'efficienza di questa tecnologia complessa.