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Le cause di sonno poveri: descrizione e metodi di lotta

Il sonno è una delle più importanti funzioni vitali. Circa un quarto del tempo visse un uomo trascorre in questo stato di riposo. Dormire bene è in grado di recuperare le forze, aumentare l'efficienza, migliorare l'umore e avere un impatto positivo sulla comparsa. In questo articolo parleremo di quello che possono essere le cause di sonno poveri. È anche scoprire che cosa deve essere fatto per trattare con loro. Dobbiamo anche dire il motivo per cui v'è un brutto sogno nel neonato (cause).


Disturbi del sonno

Che cosa è un brutto sogno? Il più delle volte, una violazione di questa condizione è causata da insonnia banale. L'uomo semplicemente non può addormentarsi per un lungo periodo. Per questo motivo, si riduce il tempo di riposo e, di conseguenza, vari problemi cominciano.

Va notato che l'insonnia colpisce attualmente oltre il 50 per cento della popolazione di tutta la terra. In questa parte del gruppo rappresentato – i bambini. Cercate di capire quali sono le cause di sonno poveri.

L'impatto di fattori esterni

Le cause di poco sonno negli adulti e nei bambini piccoli possono essere coperti in una situazione scomoda per lo Stato. Quindi, andare a dormire può interferire con il rumore TV o ronzio notte viale esterno. Inoltre, la sala può essere leggero disagio o luminoso, le grida dei bambini o altri suoni dai vicini. Tutto questo è irritante. Solo una persona molto stanco può dormire in questa situazione.

Al fine di eliminare queste cause di poco sonno, è sufficiente staccare dal mondo esterno. Se non è possibile cambiare la situazione, quindi cambiare il vostro atteggiamento verso di essa. Indossare una maschera per gli occhi, la protezione dalla luce e inserire i tappi per le orecchie speciali orecchie.

situazioni di stress

Le cause di sonno poveri possono essere coperti nella tua testa. Se al lavoro o in famiglia che qualcosa va storto, allora la persona può trascorrere ore scorrendo il vostro problema prima di andare a letto. A causa di questo, il cervello non riesce a concentrarsi e calmare il sistema nervoso eccitato.

Per risolvere questo problema è molto semplice. Abbiamo solo bisogno di smettere di pensare prima di coricarsi. Sdraiato sul letto, immaginate qualcosa di buono, e molto piacevole. Molto probabilmente, si sarà in grado di dormire in pochi minuti.

violazione della

Povero il sonno può essere dovuto al cambio di regime, o di fusi orari. Quindi, se siete abituati tutto il tempo di andare a letto alle 22, ma è diventato per qualche motivo per farlo a 20, allora il risultato può essere un'insonnia temporanea.

Deal con un tale motivo è abbastanza semplice. Se avete intenzione di cambiare la modalità, si dovrebbe farlo gradualmente, spostando il sonno per 10 minuti ogni giorno.

Cattive abitudini e dieta non sana

La causa della scarsa sonno può essere alcol e tabacco. Che dire di prendere farmaci. Molte persone credono che l'alcol aiuta a rilassarsi e immergersi in uno stato di riposo. Tuttavia, questo è un equivoco. Tabacco e componenti contenenti alcool, che rientrano nel corpo umano, primi recipienti costrizione, e quindi drasticamente e definitivamente li allargano. Di conseguenza, il sistema nervoso si agita, e non è possibile addormentarsi per un lungo periodo.

Povero sonno può anche essere causata da malnutrizione. Se avete usato durante la cena cibo spazzatura, allora il corpo è difficile da regolare la modalità di rilassamento. Prova l'ultima partita di cibo da portare almeno tre ore prima di coricarsi. astenersi anche da alcol e tabacco.

malessere

La causa della scarsa sonno può essere un declino della salute. Spesso le persone non possono entrare nel mondo di Morfeo, a causa del mal di testa banale. Se si dispone di un raffreddore, si dovrebbe al più presto possibile per iniziare il trattamento e sbarazzarsi di insonnia temporanea.

Per i bambini di età prescolare e scolare spesso causa di mancanza di sonno o ansia è un dolore alle orecchie. Non è necessario sgridare il bambino per quello che non riesce a dormire. Chiedi che provoca disagio e cercare di eliminare questa causa.

Povero sonno in un bambino: Cause

I bambini piccoli possono diventare irrequieta nel sonno per diverse ragioni. Se stiamo parlando di un neonato, un tale bambino non è ancora pronto a dormire tutta la notte. Egli si sveglierà per riempire un piccolo latte stomaco nutriente. Questo fa parte dello sviluppo di un bambino e non è accettata come una patologia.

I bambini di età compresa tra uno a cinque anni spesso sperimentare problemi di sonno. Ciò si verifica a causa di sonno improprio. Se hai scosso il bambino in braccio, si sveglia con allarme si riferisce allo stato in cui era a letto. In questo caso, è necessario rimuovere la causa, lentamente ma inesorabilmente. Insegnare le briciole ad addormentarsi da soli.

E 'anche la causa di poveri sonno nei bambini può essere indigestione, e dolore alla pancia. Spesso questa patologia si manifesta nei bambini dei primi tre mesi di vita. Vale la pena notare che ogni bambino passa attraverso di esso e non è necessario dare l'allarme in anticipo. Basta aiutare il tuo bambino e aspettare pazientemente.

conclusione

Ora sapete le principali cause di sonno poveri. Se, dopo tutto dell'attuazione della condizione di Consiglio non ha migliorato, ha senso per visitare un neurologo. Il medico scoprire perché il sonno poveri voi (causa) dà fastidio. Il trattamento è più spesso somministrato come sedativo e tisane. Se abbiamo problemi con addormentarsi in un bambino piccolo, ci può essere una necessità di ulteriori ricerche.

Ricordate che la mancanza di un riposo adeguato può causare lo sviluppo di molte malattie croniche. Dormire bene e rimanere in buona salute!