Come rimuovere il grasso da lyashek rapidamente e senza soffrire?

Per coloro che sono interessati alla questione di come rimuovere il grasso da lyashek, molto tempo ci sono alcuni modi semplici ed efficaci per ottenere il risultato desiderato senza alcuno sforzo e sofferenza.

Bella figura implica l'assenza di grasso o di un numero minimo di loro. Al fine di realizzare il rapido lyashek perdita di peso, è necessario eseguire diversi esercizi.

In primo luogo abbiamo bisogno di ottenere i manubri. Ma, come abbiamo – una ragazza, e il denaro extra siamo lieti di essere spesi per un altro paio di scarpe, prendiamo bottiglie polutoralitrovye e riempirli con acqua.

Esercizio № 1

Stendere la larghezza delle spalle piedi a parte e accovacciarsi. In questa posizione, le ginocchia ei piedi dovrebbero essere alla ricerca in direzioni opposte, e il bacino è necessario respingere fa. posto manubrio tra le sue gambe. Ora prendere dall'alto, privstante e rimesso. Ripetere questa operazione deve essere 15 volte. Poi mettere il manubrio (nel nostro caso – una bottiglia) sul pavimento e fare questo esercizio un altro 10 volte.

Questo è uno degli esercizi più efficaci per coloro che sono alla ricerca di modi per rimuovere il grasso da lyashek. Tuttavia, è necessario utilizzare diversi muscoli, in modo da lavorare.

Esercizio № 2

Avrete bisogno di prendere entrambe le mani sul "manubrio" e mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Piega una gamba alla coscia in modo da formare un angolo di novanta gradi radio e il piede rivolto in avanti. In questo caso, assicurarsi di seguire a girare tutto il tempo per rimanere dritto. La massima mettere da parte la seconda gamba di lato, in modo da sentire che il carico sulla sinistra lato interno della coscia. Arrivare fino alla posizione di partenza. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 12 volte, quindi modificare il lavoro di gambe ed ha addirittura 12 volte. Si noti che attraverso questo esercizio ha funzionato ancora e tutti abbiamo bisogno i muscoli addominali, il che è abbastanza importante.

Esercizio № 3

Prima di eseguire il seguente esercizio, si trovano sulla schiena, prendere una pausa. E ora lancia da una parte e procedere. Tirare una gamba in avanti e la seconda curva del ginocchio, e poi metterlo sul pavimento. Mano con il manubrio è tenuto a mettere sulla coscia della gamba che si sono tirati, e raccoglierlo ad essere alto come consentire stretching. Ripetere questo esercizio 10 volte per ogni gamba. L'aumento del carico è il benvenuto. Questo esercizio ti dice come rimuovere il grasso dalla lyashek pochi giorni.

Esercizio № 4

La situazione rimane la stessa – si trovano su un fianco. Qui è necessario solo per sollevare la gamba distesa tutte le volte che puoi. Dopo di che, le gambe devono cambiare. Si consiglia di fare il lavoro di almeno 15 volte su ogni lato.

Se siete interessati alla questione di come rimuovere il grasso dal polpaccio, è necessario come un singolo esercizio può essere effettuato più frequentemente – a salire dal pavimento al podio. In questo caso, si può prendere un carico di le mani (i nostri manubri esclusivi).

Così, abbiamo presentato a voi alcune opzioni per come rimuovere il grasso da lyashek. Parallelo si devono anche rivedere la vostra dieta e rinunciare prodotti da forno, soda e gli alimenti ad alto contenuto calorico. Vi auguriamo forza e l'energia per ottenere il risultato desiderato!