Il sistema immunitario dell'uomo è un organo e le cellule che forniscono una barriera contro i fattori esterni dannosi complessi – batteri, virus, parassiti, tossine e allergeni; nonché interna, generati nel processo della vita umana. Ad esempio, le cellule anormali sono distrutti da cellule specializzate responsabili immunità tumore. Fino a quando questi processi sono in equilibrio, la malattia continuava a "sotto controllo". Non appena v'è una carenza di un fattore di immunità, di sviluppare la malattia. Dal comune raffreddore al cancro o lesioni sistemiche autoimmuni. Pertanto, ogni persona, in particolare uno che è spesso un raffreddore o soffrono di allergie dovrebbero prendere in considerazione – come aumentare l'immunità.
Come determinare lo stato immunitario
Indicatore di ridotta attività immunitaria è il numero di fattori che si dovrebbe prestare attenzione. Se si nota che rapidamente ha cominciato a stancarsi in normali attività, sentendosi costantemente stanco e assonnato, anche dopo un lungo riposo, per sperimentare l'insonnia, dolori muscolari e delle articolazioni, e avete cominciato a "inseguire" il comune raffreddore, tra cui – frequenti herpes labiale , è il momento di decidere come aumentare l'immunità. Affidabile determinare lo stato del sistema immunitario può essere passando immunnogrammu e cercare medico-immunologia. Tuttavia, prima di spendere soldi per una visita ad una clinica medica, si può cercare di sollevare l'immunità da solo.
Metodi di rafforzare il sistema immunitario
Può sembrare banale, il principio fondamentale di risolvere il problema, come aumentare il sistema immunitario, è abbastanza semplice. E 'necessario mantenere un sano stile di vita in tutti i suoi aspetti. Abbastanza per immaginare come la gente viveva 50 anni fa. E 'chiaro che non possiamo cambiare l'aria inquinata nella metropoli pulita – se non altro per passare a un remoto villaggio. Ma noi abbiamo la forza di fare la vostra routine quotidiana e la dieta in modo che si sente in buona salute.
Molti anni fa, la gente non soffrono di frequenti raffreddori. Hanno mangiato cibi sani, spendere un sacco di tempo nella fresca (pulito!) E l'aria è attivamente muovendo. E anche non si conosce il concetto di "stress" e non ha esperienza stanchezza cronica, non abbastanza sonno e giaceva sul divano vicino al televisore. Sulla base di questo, l'uomo moderno deve cercare di portare il proprio modo di vivere lo stile di vita dei nostri antenati.
Rivedere la vostra dieta. C'è in lui verdure crude e frutta, v'è una porzione settimanale di pesce? Bevi succhi di frutta freschi o godere di bevande dolci? E come va con i prodotti di fast food e la convenienza? Purtroppo, non tutti possono vantare un sano pasti nutrienti. E quando il corpo sta vivendo una cronica carenza di componenti critici, come ad esempio gli amminoacidi essenziali e acidi grassi polinsaturi, vitamine e minerali, che non è semplicemente disponibile materiale da costruzione per la costruzione di cellule del sistema immunitario, è del tutto naturale che il sistema immunitario si indebolirà. Pertanto, la dieta deve essere proteine presenti (1,5 g per 1 kg di peso corporeo), cioè 150 g di carne o pesce, nonché uovo e il latte. E 'importante mangiare cereali (porridge di), crusca di cereali, frutta e verdura fresca. Per mantenere il normale equilibrio di vitamine e minerali, così come per il normale funzionamento dell'intestino (che ha prodotto un gran numero di cellule del sistema immunitario), l'assunzione giornaliera di frutta e verdura per un adulto non deve essere inferiore a 400 g
Oltre al cibo, per rafforzare il sistema immunitario è importante mantenere uno stile di vita attivo. Risultati interessanti sono stati ottenuti in studi di persone che hanno vissuto fino a 100 anni. Si scopre che tutti avevano una cosa in comune: tutti i giorni ad impegnarsi in attività fisica prima della comparsa di sudore – qualcuno tagliare la legna, qualcuno stava falciando l'erba, ecc Non importa cosa fare, la cosa principale – in pieno vigore … Attiva il metabolismo e protegge il corpo da scorificazione, mantiene l'equilibrio tra i processi di ossidazione e riduzione nelle cellule. Come risultato, il corpo senza eccesso di radicali liberi che sono "tenuto in tensione" sistema immunitario. Pertanto, è importante muoversi attivamente, fare passeggiate ora al giorno, la piscina o la palestra.
In aggiunta alla dieta e l'attività fisica, per risolvere il problema – come sollevare l'immunità, è importante eliminare i fattori di stress. Non è sempre possibile. In questo caso, è necessario imparare a rilassarsi. La meditazione, auto-formazione, massaggi e bagni rilassanti – significa di fare così tanto, è necessario scegliere il più adatto per se stessi.
Per rafforzare la lotta contro le malattie, sono previsti mezzi di sollevamento immunità. Tintura di echinacea, vari immunomodulatori, molti rimedi popolari a base di Aloe, cipolle e aghi.
Se con tutti gli adulti chiare, la domanda è – di per sollevare l'immunità del bambino un po 'più difficile da risolvere. In primo luogo, il compito di acquisire immunità decidere immunizzazioni. Pertanto non dobbiamo abbandonarli a meno che non ci sono controindicazioni rigorose. In secondo luogo, è necessario nutrire il suo bambino solo prodotti utili, e come un ulteriore sollevamento fattore di immunità a dargli vitamine e minerali appositamente progettati per i bambini della sua età. In terzo luogo, il bambino può anche sperimentare lo stress cronico, in primo luogo, con la sfavorevole situazione psico-emotivo in famiglia, scuola materna o la scuola. Pertanto, per buon bambino l'immunità, in aggiunta alla dieta e le vitamine, ha bisogno di costante amore, attenzione e affetto.
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