Ecotherapy: come alleviare lo stress con l'aiuto della foresta

Legno ha sempre occupato un posto speciale nei cuori e nelle menti di persone in tutto il mondo. Nel 1982, l'Agenzia delle foreste del governo giapponese ha avviato un programma nazionale nel settore della sanità pubblica. Il suo scopo è quello di incoraggiare le persone in Giappone per comunicare con la natura e sottoporli agli alberi.

ecotherapy

Questo ecotherapy è relativamente semplice, perché lo scopo è solo quello di essere nel bosco. Quando si prende "foresta balneare", non c'è bisogno di camminare o correre. Si concentra solo soggiorno nella foresta e la respirazione.

L'idea che il tempo trascorso nella foresta, migliora la salute fisica e mentale non è una novità, ma piuttosto è radicata in molte antiche usanze e tradizioni. Oggi, tuttavia, gli studi hanno confermato questi punti di vista. Alcuni dei benefici provati di "foresta balneare" sono per ridurre la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, aumentando il livello di felicità, di migliorare la capacità di concentrarsi e concentrarsi.

L'influenza della "foresta balneare" a livello di cortisolo

Uno studio giapponese condotto dal comitato etico delle norme forestali e prodotti forestali, è stato dedicato alla misurazione dell'impatto della "foresta balneare" a livello di cortisolo. I ricercatori hanno raccolto 280 partecipanti e identificati 24 foreste per il test. Ogni esperimento comprendeva un gruppo di 12 persone che camminavano o nei boschi, o in aree urbane.

Le misurazioni del cortisolo sono stati condotti presso il centro di ricerca al mattino prima di colazione, così come prima e dopo la passeggiata. Il test è stato condotto per 2 giorni. Il primo giorno, il gruppo è stato diviso tra i paesaggi urbani e forestali, e il secondo giorno, i partecipanti si sono scambiati.

I risultati hanno mostrato che l'impatto delle foreste ha portato ad una diminuzione dei livelli di cortisolo, così come la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Altri effetti psicologici positivi comprovati

Altri studi hanno dimostrato che "foresta balneare" ha effetti psicologici positivi. In questo studio, i ricercatori hanno utilizzato una scala d'animo che misura la depressione, l'amicizia, la noia, l'ostilità, vitalità e benessere.

498 volontari hanno partecipato allo studio, che è durato per 2 giorni. Il primo giorno sono stati esaminati dopo una passeggiata nel bosco. Il secondo giorno l'indagine è stata condotta in cui i partecipanti hanno risposto alla domanda in un ambiente controllato.

I risultati hanno mostrato che, dopo l'ostilità "foresta da bagno" e la depressione nei partecipanti è diminuito, mentre una maggiore vitalità. È interessante notare che, in base ai risultati, l'effetto era maggiore a livelli più elevati di stress. Questo studio dimostra che la "foresta balneare" può essere utile come strumento per ridurre lo stress, che può, a sua volta, riduce il rischio di disturbi psico-sociali.

Migliorare il sistema immunitario

Un altro vantaggio del "bosco balneare" è che migliorano il funzionamento del sistema immunitario. Diversi studi hanno mostrato un aumento del numero delle cellule natural killer (NK-cellule) dopo l'esposizione alla foresta e la produzione di volatili – gli oli essenziali a base di legno.

NK-cellule producono una rapida risposta immunitaria contro le cellule infettate da virus e stanno lavorando per prevenire la formazione di tumori. Essi sono in grado di individuare, attaccare e uccidere le cellule infette, che mancano complesso maggiore di istocompatibilità. I ricercatori che hanno già dimostrato che la produzione di cellule NK è aumentata in uomini e donne per più di 7 giorni dopo un fine settimana nei boschi, hanno condotto un altro studio nel 2010.

Questa volta, stavano cercando di misurare l'impatto di un viaggio di un giorno nel bosco sul sistema immunitario degli uomini. Dodici volontari hanno partecipato allo studio entrò nel bosco per 2 ore al mattino e pomeriggio. I ricercatori hanno prelevato campioni di sangue e urine prima del viaggio ed entro 8 giorni dopo l'esperimento. I risultati hanno mostrato che l'attività antitumorale di cellule NK e proteine è aumentata, dopo che hanno cercato di "foresta balneare".

Uscire dalla città!

Grazie a queste informazioni, possiamo dire con fiducia che si meritano un viaggio fuori città o in un parco vicino bosco in questo fine settimana. Fate una passeggiata lenta sotto gli alberi, e poi trovare un posto per sedersi e pensare per un po '. Praticare la respirazione profonda e ricordare che l'obiettivo è semplicemente quello di trascorrere del tempo nei boschi. Inoltre, si può andare nel bosco con gli amici, soprattutto, ad una società rumorosa non ha impedito al relax. Essere sicuri, dopo tali viaggi si va fuori dal bosco con un senso rinnovato. Inoltre, la foresta vi aiuterà a rilassarvi e alleviare da tutto lo stress. E per aumentare la potenza e dire no, vi sentirete immediatamente una volta che hai finito il tuo ecotherapy!