Fitness. Principi per migliorare l'auto-motivazione

Ognuno di noi vuole essere in buona forma fisica, guardare in forma e sottile, ma non tutti hanno l'opportunità di andare ai corsi di ginnastica o di gruppo in palestre. Cosa fare? C'è una soluzione – un allenamento a casa!

Qualcuno leggendo questo dirà: "Oh, sono stato attraverso questo prima d'ora! Per la formazione di casa prende anche il tempo! E la casa tanto tentazioni (TV, internet, ecc.) Non è per me. Ho iniziato, ma ho avuto abbastanza per un massimo di una settimana … bla-bla-bla. Fitness e la casa incompatibili … "

Tutto questo è familiare e me! Ma in linea di principio, ho cambiato il mio approccio alla formazione a casa non usloviyah.Ya promettere trasformazioni grandiose istantanei, non dividere una classe in tappe, ma il risultato sarà sicuramente felice. Il cambiamento più importante che si verificherà in voi-Cambia la tua coscienza, capire cosa si sta facendo e perché.

La motivazione (dal movere latina.) – la voglia di azione; psicofisiologico piano processo dinamico, controllare il comportamento umano determinare il suo orientamento, organizzazione, attività e stabilità; la capacità dell'uomo di soddisfare attivamente le loro esigenze

E 'questa la motivazione che non abbiamo abbastanza, dopo una settimana di formazione a casa durante il "schemi classici", di regola, l'impatto sul complesso tutti i gruppi muscolari. Arriva un affaticamento generale, e che restituisce ai loro posti (che, sul divano, e il nostro scopo nella categoria di fantasia).

L'essenza di "aumentare auto-motivazione" è il principio che ti fa andare avanti il vostro progresso e non l'obiettivo finale. Naturalmente, l'obiettivo finale è molto importante, ma ha perso di vista in modo che tu, come me, come molti di noi, sarà più facile tornare a cercare per esso all'orizzonte. La nostra coscienza comincia a mettere in discussione l'esistenza del target, in linea di principio, non escludendo la possibilità di traffico ad esso.

Per iniziare, definire per te è risultato del tutto realizzabile in un esercizio (il tuo preferito! (Questo è importante.) Ad esempio, push-up 50 volte, o sit-up 30, o qualsiasi altra cosa, ma avere un caratteristiche quantitative. E ora come si avrà solo la casa gratis tempo (un minuto) seguire questo esercizio.

Solo un approccio al giorno. Quindi è possibile aumentare il numero di approcci, concentrandosi esclusivamente sulla vostra salute e l'umore. Ma un altro approccio è necessario (al mattino, pomeriggio, sera, non importa, basta fare un approccio al massimo)! Sarete sorpresi di quanto velocemente si stanno muovendo in avanti! E sarà grande!

Il trucco è che diventa un'abitudine. Presto si noterà il risultato non solo nel numero di ripetizioni, ma anche nello stato del tuo corpo, aumentare la resistenza, la forza, si diventa più sicuri, raggiungere i loro obiettivi.

E va in si vorrà aggiungere al vostro esercizio preferito è ancora qualcosa! E poi un altro e un altro.

Vedendo il risultato non solo a parole, ma nella riflessione, vi sforzerete di più, e l'esercizio fisico a casa per voi di diventare qualcosa di familiare e dato per scontato, come lavarsi i denti o mangia la prima colazione!

Scegli esercizi a proprio piacimento, e non stare fermi.

E ricordate, quella che va avanti, anche a piccoli passi, è già in corso in vista di colui che si trova sul sito!