Come bello essere in buona salute! In condizioni moderne, quando una persona sperimenta spesso la depressione e lo stress, e situazione ambientale lascia molto a desiderare, la frase è più attuale che mai.
Naturalmente, tutti hanno bisogno di salute e felicità – questi due concetti sono strettamente intrecciate tra loro. Se una persona è superata dalla malattia, la gioia nella vita non sta guadagnando. È per questo che è necessario per condurre una vasta propaganda che bello essere in buona salute. La preoccupazione per il bene deve essere di ciascuno, in cui è importante per raggiungere l'armonia, sia per quanto riguarda fisica e spirituale. Solo allora l'anima e il corpo sarà giovane. Tutti conoscono perfettamente il detto: "Un corpo sano – mente sana". Primi mezzi per rafforzare il corpo e sbarazzarsi di cattive abitudini – è, naturalmente, lo sport. Tuttavia, nel tumulto di tutti i giorni di giorni, molte persone dimenticano di fare esercizi di mattina. Inoltre, è difficile alzarsi mezz'ora prima del solito per fare una corsa breve.
Non è sorprendente che ci dimentichiamo quanto sia grande per essere sano. Come risultato di ciò che abbiamo abbondante gola durante la notte, ci sono il peso supplementare e il rischio di vari tipi di malattie aumenta in modo significativo. Renditi almeno fare ginnastica mattutina, e vi sentirete grande per essere in buona salute – sarà la vigilanza e l'umore sarà buono.
Ci sono alcune semplici linee guida, a seguito della quale, si è a lungo sarà dimenticare malattie. "Vivi sano!" – questo slogan dovrebbe essere una priorità nella vita di uomo moderno. Con l'aiuto di cui è possibile implementare in pratica?
sport
"Live sano, faccio sport". Con questa frase dovrebbe ascoltare tutto. L'attività fisica aiuterà a rafforzare la condizione del corpo, migliorare il funzionamento del sistema linfatico e le tossine dal corpo a filo. Secondo le statistiche, le persone coinvolte nello sport, il 25% in meno di probabilità di soffrire di raffreddori rispetto a quelli che non lo fanno. Non dimenticate di fare esercizi addominali, attraverso il quale si normalizzare il tratto gastrointestinale e del sistema urogenitale. Inoltre, allenarsi a essere strizzato – in modo da poter migliorare la funzione cardiaca e polmonare.
L'unico modo in cui si sarà in grado di capire il vero significato della frase, "Un sano vivere sano!"
esercizi di mattina
Ne fanno una regola per fare esercizi fisici quotidiani al mattino, e vi sentirete una sferzata di energia e ottenere spinta di energia.
vitamine
Come posso dimostrare agli altri che sano sano dal vivo? Molto semplice. Avete bisogno di mangiare solo cibi sani, ricchi di vitamine e microelementi. Regolarmente aggiornato dalla fornitura corpo di vitamina D, che si trova nel pesce, uova di gallina e latte. In questi prodotti contengono il calcio necessario rafforzare il tessuto osseo. Ricordare e sulle conseguenze della carenza di vitamina C. Il suo declino indebolisce il sistema immunitario e la suscettibilità alle malattie da raffreddamento aumenta. Riempire la vitamina C aiuto agrumi. Antitoxic e ha effetti antivirali zinco, quindi è importante monitorare il suo contenuto. L'elemento macro di cui sopra è in frutti di mare, e lievito di birra. La vitamina A è molto importante per la nostra pelle, capelli, occhi e denti. Per compensare il deficit, è possibile utilizzare il succo di carota e pomodoro.
tempra
Essere sano – quanto è bello!
Ma per raggiungere questo obiettivo, è necessario in modo sistematico per temperare il proprio corpo, e di farlo con l'infanzia raccomandato. Con l'aiuto dei trattamenti delle acque si normalizzare la pressione sanguigna, il cuore, il sistema nervoso., Il metabolismo. L'indurimento deve essere graduale: prima, per 5-6 giorni, è necessario strofinare il corpo con un asciugamano, poi pratica pulitura a umido. La temperatura dell'acqua deve essere ridotta in fasi: acqua calda non può essere immediatamente alternato con un raffreddore.
tè
Contribuirà a migliorare la salute tè. La giornata si raccomanda di bere 4-5 tazze di una bevanda rinfrescante. Il tè nero contiene sostanza L-teanina, in cui la scissione è formato etilammina. Questo componente aumenta l'attività delle cellule del sangue, rafforzando il sistema immunitario. E 'giusto dire che la L-teanina si trova solo nel tè di alta qualità.
sorridere di più
le statistiche hanno dimostrato che le persone stanno mostrando intorno a uno stile emotivo positivo, hanno un massimo di entusiasmo e tranquillità assoluta. Ciò dimostra che sono felici. Uno stile di vita sano e di buon umore – è concetti inseparabili. Gli scienziati ricerca ha concluso che le persone con le emozioni negative sempre più probabilità di soffrire di raffreddori rispetto a quelli che erano in uno stato d'animo allegro.
Il sistema immunitario forte anche quest'ultimo è stato risolto.
meditazione
Essere sani – significa essere in armonia con se stesso. La meditazione aiuta a raggiungere questo obiettivo. Questa procedura rafforza anche il sistema immunitario e normalizza le cellule nervose. Come si suol dire: "calmare la mente – calmare il corpo." La meditazione normalizza anche il sonno e aumenta lo stress.
Prova meno nervoso
Prolungato stress nervoso, liti regolari e conflitti a casa o sul posto di lavoro hanno un impatto negativo sulla salute. Di conseguenza, la quantità di "cattivi" ormoni aumenta e l'uomo diventa smemorato e irritabile. Impara a controllare le proprie emozioni, e sarete meno malati.
Astenersi da alcol e tabacco
Non è un segreto che le cattive abitudini accorciano la vita di una persona e contribuiscono allo sviluppo di vari tipi di patologie.
L'alcol e la nicotina indeboliscono il sistema immunitario.
sognare
Per la vostra salute è stato perfetto, hai bisogno di dormire 8 ore al giorno. Degno di nota è il fatto che l'aumento dei livelli di melatonina, che rafforza il sistema immunitario durante la notte.
Non dimenticare di lavarsi le mani
Come risultato della ricerca, gli scienziati hanno scoperto che un singolo lavaggio delle mani – Procedura assolutamente inefficiente, anche se si utilizza un agente antibatterico. Lavarsi le mani due volte, e quindi il rischio di malattie da raffreddamento sarà ridotto al minimo.
bagno di visita
Almeno una volta alla settimana, andare a fare un bagno di vapore. Le persone che lo fanno, e tanto meno ottenere l'influenza e raffreddore di quelli che sono indifferenti alle procedure d'acqua nella sauna. Il fatto che l'aria calda che è presente nella camera di vapore, distruggendo tutti i batteri nocivi.
Utilizzare i doni della natura
Per fortuna, in natura ci sono ingredienti naturali che aumentano la resistenza del nostro corpo alla malattia.
Questi includono il ginseng, citronella, echinacea. infusi medicinali, preparati sulla base di erbe possono essere prese negli scopi medici e preventive.
probiotici
Per quanto possibile di mangiare cibi che aumentano la quantità di batteri benefici – sono chiamati probiotici. Tra di loro – aglio, porri, banane, carciofi.
conclusione
Sappiate che essere sani – è di moda! Come posso spostare di più, preferendo correre in età fresco sdraiato sul divano a guardare la televisione. Stress e turbamenti emotivi mettere in pericolo il nostro sistema immunitario, in modo da inseguire lontano da te i pensieri negativi e non soccombere al cattivo umore. Sorridere di più spesso e bastone ad una corretta alimentazione – e allora si avrà vivere una vita lunga e felice!
