dieta crusca d'avena

Bran, come il mezzo più efficace per il recupero di tutto il corpo, sono essenzialmente il prodotto di scarto di farina e cereali conchiglie sono misti e residui di farina. Ancora la crusca – è un prodotto utile, fibra pura, forma concentrata, o, per dirla semplicemente, è la fibra alimentare. Quando iniettato nell'intestino, si comportano come un assorbente, e questo ha guadagnato un gran numero di fan tra le persone che sono attivamente impegnati nella lotta contro l'obesità.

Oltre agli effetti della perdita di peso e l'influenza attiva su tutti classificato nella digestione dei sistemi e degli organi alimentari, crusca di avena e hanno altre proprietà curative. L'uso costante di loro nel cibo naturalmente ridurre il livello di zucchero nel sangue durante diabete, aumenta la resistenza del corpo alla malattia, abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, la crusca è molto utile nei disturbi del fegato, stasi biliare, e costipazione.

dieta crusca d'avena

Le proprietà uniche di questo prodotto – ideale per la perdita di peso. Nessun nutrizionisti meraviglia al fine di ridurre il peso si raccomanda dieta per la crusca. Oltre al fatto che purificano il nostro corpo, che è già bello e necessaria fibra alimentare aggiunto alla sensazione di sazietà. Assorbendo liquido, si gonfiano e riempiono lo stomaco, ottundimento in tal modo la sensazione di fame.

Bran migliorare la peristalsi intestinale, da cui si riduce l'assorbimento delle sostanze nutritive, che è, le calorie che sono stati mangiati, digeriti in misura minore. Inoltre, le forme di fibre piacevoli per moltiplicare benefico ambiente microflora intestinale. Di conseguenza, se nel processo di perdita di peso con la dieta con crusca, è anche possibile sbarazzarsi di disbiosi.

Condizioni di Utilizzo dieta crusca

Iniziare a ricevere crusca cucchiaino gradualmente (non prima di 2 settimane) aumentando la quantità di fino a 2 cucchiai da tavola. Poiché l'atto crusca solo quando il liquido immersione, è necessario utilizzarli con acqua, altrimenti l'effetto non sarà.

Utilizzare crusca per la perdita di peso segue. Due cucchiai di crusca di avena di insistere, il Golfo di acqua bollita. Quando l'acqua raffreddata, deve essere svuotato e mangiare crusca o aggiungerli al piatto principale. Ripetere questa operazione tre volte al giorno. Se si mangia crusca a parte, è meglio farlo per 20 minuti prima di un pasto, bere anche se la loro acqua.

A poco a poco, quando ci si abitua alla nuova voce di menu verrà aggiunto alla crusca di cibo secco di base. Ma ancora meglio di loro zaparivat acqua bollente. Non c'è bisogno di superare la tariffa giornaliera di crusca, o 30 grammi. E 'molto importante seguire la combinazione di caratteristiche dei prodotti con crusca. Ad esempio, la crusca con le barbabietole molto utile in ipertensione, obesità, diabete, malattie renali, l'arteriosclerosi e aritmie.

Crusca di avena può essere utilizzato in quasi tutti i piatti: zuppe, insalate, formaggi, cereali, budino, yogurt – dove vuoi! Anche se non necessariamente da soli limitare al cibo, per perdere peso con crusca. Basta semplicemente per arricchire la loro dieta, e sarete sorpresi di vedere come va il tuo sovrappeso. Ma se allo stesso tempo per organizzare una dieta adeguata, l'effetto sarà imbattibile.

Bran: controindicazioni

Ma questo, a prima vista, il prodotto perfetto può avere controindicazioni. Prima di ricorrere a una tale dieta, consultare il medico. Non è consigliabile utilizzare la crusca nel periodo acuto in ulcera peptica, gastrite, enterite e colite di eziologia infettiva. Come l'attenuazione del processo infiammatorio può continuare uso di crusca, a partire da una piccola quantità.

Bran dovrebbe anche prestare attenzione, conoscendo l'intera misura. In cibi ricchi di fibre di arricchimento primi taglienti possono apparire sintomi non molto piacevoli: aumento della flatulenza, gonfiore, nausea e diarrea. Molto uso a lungo termine è auspicabile anche: sulle fibre possono risolvere non solo le tossine, ma anche gli oligoelementi necessari e vitamine. Pertanto, la dieta per i tagli devono seguire corsi.

il consumo di routine e regolare di crusca di avena può contribuire ad affrontare il problema di una gente moderna alimentazione equilibrata. Pertanto, in assenza di controindicazioni, la crusca è molto utile da usare per tutti. E per la perdita di peso – è una delle parti più importanti della dieta!