dieta primavera: principi di base e un esempio di menù del giorno

Nei mesi primaverili un sacco di persone devono fare i conti con i risultati non del tutto corretta "invernale" di dieta. Dopo tutto, durante i mesi freddi nella dieta della pratica mancanza di frutta e verdura fresca. E se si considera il numero di vacanze invernali, che sono invariabilmente accompagnati da feste … Ed ecco venire in aiuto di ogni dieta primavera.

Questo circuito di alimentazione è destinato non solo a rapida perdita di peso. Tale dieta compensa anche la carenza di minerali e vitamine nel corpo, attiva il tratto digestivo e il lavoro del sistema immunitario, migliora l'umore.

dieta primavera: principi di base

Una tale dieta non solo fornisce dimagrante. Essa persegue altri obiettivi, come ad esempio la saturazione del corpo con vitamine, minerali e antiossidanti. Ecco perché vale la pena considerare alcune regole di base. Cosa dovrebbe includere una dieta di primavera?

• Per iniziare vale la pena notare che la dieta essere sicuri di immettere tutte le frutta e verdura a disposizione (ad eccezione troppo dolce) – mangiare cavoli, mele, erbe, ecc L'abbondanza di questi prodotti costituiscono la carenza di vitamine.
• La dieta deve includere necessariamente prodotti lattiero-caseari – un yogurt magro, ricotta e yogurt. Hanno un effetto positivo sul sistema digestivo, e sarà anche un ottimo prevenzione delle disbiosi.
• perdita di peso efficace e implica l'uso di una quantità sufficiente di proteine, soprattutto se ci si allena o esposto a intensa attività fisica. Pertanto, non negare se stessi noci, pesce e carne magra (naturalmente bollito).
• Ridurre la quantità di sale e spezie piccanti, rifiutare al momento di cibi grassi, pasticceria e confetteria, dolci.

Ricordate, inoltre, che nella primavera mesi sono spesso raccomandati per camminare all'aria aperta e prendere complessi multivitaminici.

Dieta Primavera: menù di esempio

In realtà, ci sono decine di varianti della dieta primavera. Qui ci sono solo indicativi menù:

• Per la prima colazione si può mangiare 100 grammi di ricotta, tè e caffè senza zucchero (è possibile aggiungere un cucchiaio di miele).
• Esso include il pranzo, frutta (ad esempio, mele 1-2), erbe aromatiche e verdure. Di loro possono fare un insalata, condita con succo di limone.
• Cenare pezzo di carne bollita (può essere pollo o manzo magro), e come contorno sono perfetti per le verdure fresche.
• La cena comprende un yogurt magro e frutta.

In effetti, i menu di primavera di dieta possono sembrare completamente diverso. Tutto dipende da voi – mangiare frutta e verdura a prezzi accessibili e voi preferite. A 20 minuti prima del pasto bere necessariamente un bicchiere di acqua minerale gassata.

Se si vuole ottenere un grande successo, è possibile utilizzare una tabella di contenuto calorico di prodotti. Si ritiene che la dieta di un giorno per consumare non più di 1.500 calorie, anche se questa cifra è molto approssimativa – molto dipende l'individuo e il tipo di metabolismo.

rapida perdita di peso senza dieta è quasi impossibile. Fare dieta, fate attenzione – da fame e costanti fallimenti possono solo peggiorare la situazione. E, naturalmente, non dimenticare le attività sportive. L'attività fisica non solo aiuta nella lotta contro il peso in eccesso, ma anche rendere il corpo più in forma.