Aerobica a casa: una figura perfetta al costo più basso

Al fine di aspetto sano, bello e felice, ogni ragazza sta facendo un sacco di fatica. Nel nostro tempo, si guarda bene – è un must. Di buon aspetto dipende da molte cose: un buon lavoro, ama la vita, la salute, e molti altri fattori vitali. Le ragazze un sacco di energia viene applicato al miglioramento del loro aspetto – diete, sport, trattamenti di bellezza. Naturalmente, per raggiungere l'eccellenza, è necessario un insieme di azioni. Ma il fattore più importante è lo sport. Vorrei parlare un po 'di esercizio. Al fine di avere un bel corpo, non abbastanza per attaccare semplicemente alla dieta e sta facendo un trattamento di bellezza. Fitness, nome diavolerie di allenamento fisico aiuta a mantenere il tono muscolare, per la perdita di peso – per stringere la pelle cascante, migliorare il vostro corpo. Il fatto è che quando si inizia a perdere peso (se il processo è particolarmente veloce) la pelle appena non ha il tempo per recuperare. Questo è ciò che le attività di fitness.

Ma come scegliere lo sport che è giusto per te? In varietà di oggi di cuscinetti è molto difficile – l'aerobica classica, plasmare, Callanetics, Bodyflex, classi trenadernom nella sala – in generale, è possibile scegliere per tutti i gusti. Il più semplice, efficace e conveniente sport – è aerobica. E nemmeno solo aerobica e aerobica a casa. In questo tipo di formazione di un sacco di vantaggi. In primo luogo, è possibile scegliere il tempo per l'aerobica. In secondo luogo, aerobica a casa non richiede alcuna costi dei materiali, ma ad una bella vestiti sportivi (se si vuole stimolare se stessa per le classi), un paio di manubri e di buon umore. In terzo luogo, è possibile scegliere una varietà di esercizi che ti piace e controllare la durata del vostro allenamento. E uno molto grande vantaggio di casa aerobica – non dovete nessun posto dove andare, andare, pagare ingenti somme di denaro, timido della figura, pensare a come si guarda, quando si esegue alcuni esercizi.

Ecco un piccolo insieme di esercizi che restituirà la figura slanciata.

1. Warm up. Statte esattamente, larghezza spalle piedi a parte, le mani libere. respiro Blue Light. Impastare i muscoli del collo e che va a poco a poco verso il basso. Eseguire movimenti circolari la testa, allungando i muscoli del collo a 4 volte in ogni direzione, seguita da una transizione graduale alla rotazione dei bracci all'articolazione della spalla. Avanti – il movimento di rotazione della vita e fianchi. Una transizione graduale nel impasto del ginocchio.

2. Mahi. Essere diritta, larghezza delle spalle piedi spalla. Le braccia alzate parallelo al pavimento. Seguire calci i piedi, cercando di ottenere la punta delle dita. Tenere la schiena piatta. Inizialmente, si può semplicemente eseguire mahi, ma non appena si sente che questo esercizio è dato a voi con facilità, non Mahi con saltare fuori.

3. torso. Braccia lungo il corpo, i piedi – alla larghezza delle spalle. Seguire le curve laterali. scivolare la mano sulla coscia. L'efficienza massima si ottiene se un corpo massimo blocco inclinazione e continuare in tutto il corpo direzione raskachivaetsya.

4. squat. Afferrare le caviglie con le mani e tozzo, senza rilasciare. L'esercizio fisico è ripetuto 30 volte per 1 approccio.

5. Fine complesso 5 minuti di jogging sul posto.

È possibile eseguire una serie di esercizi in un momento conveniente per voi, in qualsiasi abbigliamento. Ma molto efficace, se si fa aerobica lavori di casa la mattina. Il tuo corpo si sveglia, fate gli esercizi, andare sotto la doccia, vi sarà allegro e pieno di energia, che durerà tutto il giorno. E lezioni mattutine di aerobica a casa vi aiuterà a velocizzare il metabolismo, che è impatto molto positivo sulla vostra perdita di peso e la salute generale. Come si può vedere, aerobica case hanno molti vantaggi rispetto ad altri sport. Basta accendere la musica e iniziare a migliorare la loro figura.

Scegli lezioni complesse possono essere su Internet, è possibile acquistare un CD con una serie di esercizi, in generale, un sacco di opzioni. E 'anche possibile eseguire la formazione sui singoli gruppi muscolari.

Se si sceglie questo tipo di occupazione come step aerobica a casa, l'effetto sull'occupazione sarà in grado di vedere un po 'prima del con aerobica convenzionale. Si otterrà un enorme carica di energia, ma non sovraccaricare te stesso, tempo di allenamento aumentare gradualmente, si dovrebbe sentire i muscoli a lavorare.

Naturalmente, è molto importante e si deve trovare per sé un incentivo per le classi regolari per aerobica a casa ha portato l'effetto desiderato. Possibile dopo il ricevimento dei risultati iniziali incoraggiare voi stessi un bel vestito o di jeans, e si può acquistare un nuovo cosmetici e un salone di bellezza, vai al tuo film preferito o il teatro. La scelta è sempre vostra. Ma le ragazze non Premiati con tutti i tipi di snack, biscotti e organizzare una pancia vacanza! Dal momento che tutti questi sforzi sono solo invano.

Se ci si impegna in un aerobica a casa ogni giorno per trenta minuti, o almeno ogni due giorni, i risultati sono notevoli risultati. E con un approccio integrato, si diventa semplicemente irresistibile. Vi auguro successo nei vostri sforzi. La cosa principale – è cominciare. Avete bisogno di un grande desiderio di essere bella, e la casa di aerobica – il migliore assistente in questo!