Pasta. potere calorifico

Per molti anni ha condotto una seria battaglia tra nutrizionisti il mondo sul tema del come sano il cibo è la pasta. Alcuni dicono che la pasta – una fonte di vitamine E, B, PP. Hanno anche un sacco di fibra (se il prodotto è fatto da farina integrale), carboidrati. La maggior parte sono incline a pensare che pasta è nulla di utile in loro troppe calorie "vuote", e la composizione del prodotto contribuisce all'obesità. Tuttavia, mangiare un piatto e modelli, e gli atleti. Cercate di capire la pasta come dannoso o utile. prodotti Calorie anche scoprire nel corso dello studio.

Scoprire quante calorie in pasta, può essere, cercando in confezione. Normalmente è su di esso e composizione scritta, la quantità di proteine, grassi e carboidrati nel prodotto, nonché il suo valore energetico. Questi dati non possono essere presi come base, per i prodotti calorici specificati qui in una forma secca. Durante il trattamento termico della figura è ridotto di circa due volte. Inoltre vale la pena conoscere e quali calorie tagliatelle sono diverse e, a seconda del tipo di farina che hanno prodotto. Il duro valore energetico è molto meno.

Se parliamo di composizione, vale la pena ricordare che un sacco di carboidrati in pasta e amido. Del loro numero nel prodotto dipende l'indice glicemico. Può essere sia una media o alta. A volte il prodotto aggiunto al bianco d'uovo, al fine di ridurre questa cifra. A seconda del contenuto di proteine di farina può essere variata, ma non dovrebbe superare il 20 per cento. Poiché la proteina vegetale, è difettoso, v'è molto poco lisina e Tronina necessari per il corpo. Se parliamo di grasso, di solito è nel suo piccolo pasta, un'eccezione può fare solo spaghetti cinesi, in cui il grasso circa il 15 per cento. Tagliatelle con olio da cucina non ci sono ne vale la pena.

Qual è il vantaggio rispetto agli altri piatti di pasta? Oltre al fatto che questo prodotto è relativamente poco costoso, facile da preparare. La capacità di saturare rapidamente il corpo, in combinazione con molti prodotti parla anche a favore del prodotto. Inoltre, dalla pasta non è un rifiuto, possono servire sia come contorno alla carne, insaccati, ecc Così come un piatto separato.

Dopo aver elencato i pro, non possiamo dimenticare i contro del prodotto. Ad esempio, la pasta se impropriamente cotti perdono molte delle sue proprietà benefiche, e in modo che una piccola quantità. Se aggiungiamo a questi grassi animali, la pasta di calorie sarà estremamente elevato, e l'uso del corpo non lo farà. Alto indice glicemico digerito il cibo può causare una scarica di insulina.

dieta della pasta

Tutti hanno sentito la frase di cattura Sofi Loren che la sua figura, è obbligata alla pasta. Ma come per conformarsi alla presente dieta dive di Hollywood, senza danneggiare il proprio corpo? Secondo le regole per il tempo necessario a rinunciare alla carne, salse varie, salumi, carni affumicate e sottaceti, zucchero e così via. Sostituire questi prodotti sono autorizzati a pescare, frutti di mare, olio d'oliva, ortaggi, frutta e cereali. La durata della dieta – da 1 a 2 mesi. Sul lato positivo è il fatto che non si sente la fame, rafforza l'immunità, perdere peso. Ma non vale molto di appoggiarsi sulla pasta. loro contenuto calorico, anche se bassa, ma l'eccesso di cibo, perdere peso non funzionerà.

cottura della pasta

Per il risultato ha superato ogni aspettativa, è necessario per cucinare gli spaghetti correttamente. In 1 litro di acqua 100 grammi di pasta. Nel liquido bollente dovrebbe mantenere la loro non più di 5 minuti. Anche se sembra che non Dowar, non ti preoccupare. Con questo meno carboidrati sono assorbiti e stimolano l'intestino. Si carica, ma non mettere su peso. Così, cotto calorico di pasta sono all'interno di 150 kcal.