Come imparare a fare una capriola in casa: caratteristiche esercizi
In una splendida prodezza acrobatica – una capriola in aria. Per la sua realizzazione è necessario avere una buona forma fisica e la flessibilità. Tutti coloro che desiderano essere certamente interessante sapere come imparare a fare una capriola in casa. Non dobbiamo dimenticare che l'esercizio fisico è pieno di infortuni, quindi è auspicabile svolgere sotto la supervisione di un professionista. L'articolo racconta di come rapido, sicuro e facilmente dominare a fogli mobili. 
Prima di tutto, è necessario decidere per se stessi: se sufficiente livello di forma fisica e la flessibilità di salto in alto e abilmente fatto una capriola. Le persone che per lungo tempo o non hanno mai lo sport giocato, è necessario prima di essere addestrati in quella direzione. Se questi problemi non hanno, riflettere su come imparare a fare una capriola in casa.
Per il lavoro è necessario organizzare un posto. Ci vorrà un bel po 'di spazio, in modo da non danneggiare gli oggetti circostanti e di non colpito da soli. Sui materassi spessi pavimento coppia velato o coperte. Anche bisogno buona superficie libera altezza di sezione fino alla vita (o leggermente superiore). Ora possiamo iniziare i compiti di alimentazione al front flip.
№1. esercizio di base – capriola. Senza questa abilità non è possibile fare una capriola. Essa deve soddisfare le seguenti modalità: da una posizione eretta ad alzare la mano verso l'alto, di nuovo allo stesso tempo, deve essere arrotondato (per rilassare le spalle e chinò la ruota). Dopodiché è necessario accovacciarsi in modo che i suoi piedi erano leggermente a parte per il lato (per evitare che i denti calcio o il naso in ginocchio al momento della futura Flip). Le mani sono messi via da voi, ed eseguite una capriola di lunghezza. La formazione – le basi di come imparare a fare una capriola in casa. Si prega di notare che tutto il movimento necessario tirare le spalle alle ginocchia, e non viceversa. Tenere premuta contro il petto mento (principianti possono tenerli a un pezzo di gommapiuma). Alla fine di un rotolo di prendere in mano la metà della gamba. Suggerimento: se fatto a destra, dopo il flop impegnata facilmente ottiene in piedi.
№2. Tumble al tappeto con un ponte. Questa formazione permetterà di imparare a fare una capriola in avanti, capirà il corpo come si verifica il movimento. Con attrezzature sportive, naturalmente, sarà molto più facile e più sicuro per portarlo a termine. A casa, avete bisogno di un buon paio di stuoie, posto su qualsiasi superficie a livello della vita (tabella). Invece, il ponte può fornire qualsiasi dispositivo a basso grado di rimbalzo e mantenere il peso corporeo. Successivamente, è necessario saltare ed eseguire una capriola. Il movimento deve essere diretto verso l'alto e leggermente in avanti.
№3. Tumble al tappeto con una luce rincorsa. L'esercizio dovrebbe essere disperso e fare il salto in alto con le mani, concentrandosi sulla superficie, ripetere l'esercizio precedente. Secondo questo principio e si è esibito in esame acrobatica trucco.
Quando saranno utilizzati tutto quanto sopra, è opportuno cercare di fare una capriola con il partner assicurativo in palestra, sulle stuoie. L'assistente deve guidare il movimento nella giusta direzione.
Ora noi conosciamo come imparare a fare una capriola in casa. Dovrebbe eseguire tutte le operazioni con le sottigliezze precedentemente descritte, altrimenti un trucco spettacolare sarà effettuato in modo corretto.
