Dieta estiva – una facile passeggiata in estate

Estate – il momento migliore per iniziare a perdere peso. Giudicate voi: verdure, frutta ed erbe aromatiche in questo momento abbondano. Il tempo fuori è stupendo, in modo da fare sport, anche, non è ostruito. In estate si può correre, nuotare in mare aperto, in bicicletta o sui pattini … finalmente, basta camminare.
Naturalmente, per un lungo letargo e durante il beri-beri primavera molti hanno guadagnato peso in più, e la cellulite è apparso. Pertanto, il programma deve essere globale: la cura della pelle, la dieta e lo sport. Ma limitarsi troppo non voglio queste belle giornate. Dopo l'estate – è un po 'di vita, e davvero vuole trascorrere divertente.

Possiamo fare senza sale

Edema – un problema per molte ragazze e donne, anche quelle che non soffrono di eccesso di peso. Particolarmente acuta si fa sentire nelle calde giornate estive. D'accordo, abbastanza piacevole in questa situazione. Le gambe non si adattano uso di uno dei sandali, vitelli come la pietra, vita e cosce centimetri in più. E tutta colpa del fluido che viene trattenuta nella posizione del corpo più lungo. Come liberarsi del gonfiore può essere facile perdere due – tre chili in un paio di giorni. Secondo i nutrizionisti, la dieta migliore estate – questa è la giusta dieta con restrizione di sale. Per il cibo non sembrava fresco, riccamente condito con il suo verde. Particolarmente consigliato a cui appoggiarsi coriandolo, aneto e prezzemolo. Stimolano i reni, contribuendo alla rimozione di liquido aggiuntivo.

Seguendo questa dieta, si può mangiare tutto quello che sono abituati, ma non vanno oltre quelle della apporto calorico (1200 kcal a 2500 kcal – a seconda del peso). Tuttavia, controllando la quantità di sale si sarà costretti ad abbandonare i prodotti finali (patatine, cracker, noci, cracker, carni in scatola) e fast – food (hamburger, cheeseburger). Se non può permettersi di eliminare completamente il sale, cercare di limitare la sua assunzione di un cucchiaino. Credetemi, questo è sufficiente.

Un ultimo suggerimento – non cercare di sostituire il sale nella salsa di soia, come il Consiglio in alcune riviste. Questo prodotto rappresenta lo stesso sale ma in soluzione.

Dove nascosto calorie?

Un curioso fatto – molte persone si lamentano che stanno guadagnando peso supplementare non è in inverno, e in estate. Sembrerebbe che una persona mangia qualche insalata, bacche e frutti, e il peso è compreso tra crescita. Paradox? E qua e là. Noi crediamo erroneamente che la dieta estiva – un gran numero di frutta, verdura e bacche. Dicono che non contengono calorie quasi, quindi non ci può essere a parte. Inoltre, consumano cibi a basso contenuto calorico può essere l'anima delle sue salse sapore. Nel frattempo, insalata di verdure, se aggiungere 100 g di maionese, calorica battito pezzo di carne. Priplyusuem per questo un paio di pezzi di pane. Di conseguenza, c'è troppo contenuto di grassi.

Bacche e frutti non sono così innocui. Essi contengono grandi quantità di fruttosio, che in realtà non è molto diverso da uno zucchero semplice. Se restringiamo le due porzioni di 100 g, si otterrà solo un piacere, ma un numero crescente di aumento di aiuto di peso.

Si prega di notare che la dieta estiva ben composta regola ancora l'assunzione di frutta e bacche. Ma ortaggi e verdure in realtà possono mangiare a sazietà, ma senza olio, sale e maionese.

Sappiamo tutti quanto sia pericoloso le calorie in eccesso. E, naturalmente, noi controlliamo tutto quello che mangiamo. Ma, purtroppo, spesso ci si dimentica che beviamo. Nel frattempo, un grande bicchiere di cola aggiungere alla nostra dieta quasi 200 calorie, circa la stessa birra di tiro, il succo di un pacchetto o un drink di frutta dolce. Ti placare la sete di queste bevande? E 'dubbio. Pertanto, se si vuole perdere peso o meglio, dimenticare la limonata e succhi recuperato. Bere acqua pulita e tè. Tra l'altro, succo fresco, per tutta la sua utilità, anche, non è necessario utilizzare litri. Basta una tazza al giorno. Basta non dimenticare di accreditare se stesso il suo contenuto calorico.

Dieta estiva per un debole per i dolci

Il gelato nella calura estiva – uno dei preferiti della domanda dei consumatori. Il suo amore tutto, dalle piccole alle grandi. Ma per qualche motivo si ritiene che la perdita di peso è tutto delicatezza rigorosamente controindicato. Tuttavia, la porzione di gelato non contiene troppi carboidrati "spaventosi" grasso e. Anche in presse solo 220 kcal per 100 g, porzioni di peso, di solito meno. Niente di male accadrà se ti permetti al gelato come pranzo, al posto di tutti gli altri prodotti lattiero-caseari. Basta scegliere il trattamento, senza glassa di cioccolato e condimenti.
È generalmente considerato come il gelato troppo grasso? Quindi scegliere sorbetto – succo di frutta congelata, o preparare una prelibatezza fatta in casa di yogurt magro con frutti di bosco.

Dieta estiva per la salute e l'armonia.

Gli americani – la nazione più obesi al mondo, a quanto pare in modo da nutrizionisti costante sviluppo sempre più nuove diete che non solo perdere peso, ma anche per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna.

Naturalmente, il titolo di "dieta estate" è molto condizionato. Attaccando a tale piano dieta può essere tutto l'anno, tuttavia, frutta di stagione e verdura per rendere molto più facile. Così, l'estate ha colpito …

dieta TLC (correzione dello stile di vita).

Il programma comprende un piano alimentare e l'attività fisica obbligatoria, di almeno 1,5 ore al giorno.

dieta a calorie, a seconda del peso iniziale di 1200-2500 kcal. I grassi sono limitati al 25% del consumo totale calorico. Carne e pesce 150 – 200 g al giorno, entrambi. Uova – non più di 2 unità alla settimana. Prodotti lattiero-caseari – un minimo di 1 porzione al giorno da 200 a 300 g di verdure, verdure – senza alcuna restrizione. Bacche e frutti – 2 porzioni (150-250 g) al giorno. Sol limitata a 5 g (0,5 ore. L.) Al giorno, senza riguardo al prodotto finito.

Ecco un'estate dieta è il modo americano, con piccoli aggiustamenti.

A colazione, si può permettere di muesli (senza zucchero e sale) con il latte – 250 grammi, una piccola torta (50 g), banana, 2 fette di melone, caffè.

Le opzioni sono: macedonia di frutta, caffè con latte, biscotti di cereali 2 attività. cereali all'estero è meglio sostituire il solito porridge, non così buono, ma è chiaro che si mangia.

A cena in tavola, servire il petto di pollo, alla griglia, un po 'di riso, spiga di grano, una tazza di frutti di bosco (eccetto uve).
Il riso può essere sostituito da qualsiasi cereali che soddisfa il vostro gusto. No griglia? Basta far bollire il pollo. Pannocchia con noi durante il giorno con il fuoco non troverà, ma non sostituirlo con cibi in scatola. Utilizzare meglio di verdure fresche.

Per la cena la preparazione porzione di pesce in pastella – 200 g di patate – 100 g di insalata verde, con la preparazione di yogurt, un bicchiere o due frutti di bosco tra cui scegliere.

I compilatori dieta, non senza ragione, credono che grazie a questa dieta non si vogliono solo perdere peso, ma anche ottenere il diritto abitudini alimentari.