Ruota per la stampa – l'allenatore ideale per la casa.

Attualmente è possibile acquistare praticamente qualsiasi attrezzo ginnico. Tuttavia, non tutti sono in grado di inserirsi nei nostri piccoli appartamenti. Ruota per la stampa semplicemente perfetto. Con questo rullo si può facilmente eliminare i chili di troppo, mentre si stringe i muscoli addominali. Inoltre, questa macchina non ha avuto luogo per la sua miniatura.

Esternamente, questa shell palestra sembra una ruota normale, su entrambi i lati del quale sono penne. Come si può vedere, questa macchina è semplice, come tutti brillante. Ma, nonostante questo, la benefici per la salute che porta enorme.

Se partiamo dal titolo, la ruota per la stampa, come molti credono, possono essere utilizzati solo a lavorare fuori i muscoli addominali. Tuttavia, questo punto di vista non può essere chiamato vero. Il fatto è che se gli esercizi appropriati utilizzando questa miniatura attrezzature sportive senza carico non rimane, e la parte superiore parte del corpo. Spalle, braccia, e in particolare i muscoli dei muscoli della schiena e al torace – tutti lavorano sodo.

Inoltre, la ruota di premere esercizi per cui considereremo in seguito, caricare i quadricipiti, femorali, glutei e inferiore della schiena. Beh, mi dica che altro il simulatore è in grado di utilizzare subito così tanti muscoli?!

Si noti il fatto che il simulatore di premere "ruota" consente, come già capito, esercizio molto difficile. E dopo un mese di esercizio fisico regolare si vedrà come trasformare la vostra figura il meglio.

Durante la formazione la cosa più importante – l'uniforme e la corretta respirazione, altrimenti l'efficacia di esercizio fisico-sarà molto più basso. Osservare la seguente tecnica: Fai un respiro profondo prima che le piste e respiro – quando si solleva il corpo.

Per coloro che per primi hanno deciso di utilizzare la ruota per premere un piccolo consiglio: per motivi di sicurezza la vostra posizione di partenza è la seguente: in ginocchio, e il corpo durante l'esercizio fisico non è completamente raddrizzare.

All'inizio della classe prendersi cura di biancheria da letto morbido sotto le ginocchia. Questo vale per tutti – sia i principianti e più avanzati lyudey.A ora alcuni esempi di esercizi, che richiederanno la ruota per stampa. E iniziamo con la più semplice.

Prendere la posizione di partenza "in ginocchio". Le mani prendono volante ginnastica e lo tengono a distanza di braccio, riposare sul pavimento di fronte a lui. In questo caso, la curva indietro verso i fianchi fino a non toccare i loro seni. Poi podkatyvaya ruota per premere per lei, iniziare lentamente raddrizzare gradualmente tornando alla sua posizione originale.

L'esercizio seguente è complicata prima realizzazione. Tutto è lo stesso, tranne che nel punto finale, che è, al momento di toccare il seno cosce, è necessario attendere qualche secondo. Solo dopo che si può tornare indietro.

Il terzo esercizio è finalizzato allo sviluppo dei muscoli della schiena. Sdraiatevi sullo stomaco piano, braccia con ruote ginnastica tirare avanti. Lentamente iniziare a tirare la ruota per lei, appoggiandosi sulle braccia e allo stesso tempo la flessione della schiena. posizione delle gambe rimane invariata. Prova il più vicino possibile a rotolare per il suo film. Dopo aver raggiunto il massimo dei punti, rimanere in questa posizione. E poi rotolare delicatamente ruota su se stesso.

Ora un altro esercizio che è più adatto per quelle persone che hanno una buona preparazione fisica. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Rotella per la stampa ha messo sul pavimento di fronte a lui. Inizia lentamente ripristinare lo fuori, trasferendo il peso direttamente sulla clip. Idealmente, il tuo corpo ha bisogno di prendere una posizione orizzontale. Ma se questo non è ancora possibile, fare l'esercizio con il massimo rendimento.

Abbiamo considerato solo una piccola parte degli esercizi che possono essere eseguite impiegando la ruota ginnica. Tuttavia, prima di passare ad altre opzioni, e in possesso di questa tecnologia. Credetemi, questo non sarebbe così facile come potrebbe sembrare a prima vista. E, soprattutto, iniziando a fare, non gettare un allenamento in mezzo, quanto duramente si non è necessario!