Come perdere 10 kg in 10 giorni? dieta efficace: recensioni

Non c'è una ragazza che non vorrebbe perdere peso, soprattutto prima di qualsiasi evento significativo. Ma cosa fare se una vacanza sul naso, e così vuole indossare un abito chic, che non ha ottenuto in? Esso contribuirà a dieta radicale, attraverso il quale si può facilmente sbarazzarsi di 10 kg per 10 giorni.

Reset peso effettivo

Va tenuto presente che tutte le diete che coinvolgono una grande perdita di peso in un breve periodo di tempo, possono influenzare in modo significativo alla salute e ricorrere a loro è necessario solo in casi estremi. Ci sono una serie di diete radicali che aiutare a perdere peso a 10 kg, e la necessità di scegliere il più adatto per la capacità fisica di elaborare più facile e perso peso non è più tornato di nuovo.

dieta complicata e rigorosa

Nonostante il fatto che una tale dieta è difficile da osservare, a causa di questo menu, si può perdere fino a 10 kg in 10 giorni. Utilizzare questo metodo non dovrebbe verificarsi più di una volta al mese. Inoltre, il peso massimo di resettato solo per la prima volta, lascerà kg di intensità leggermente inferiore in tempi successivi. Durante il processo, non si deve esercitare, perché questo tipo di perdita di peso un grave sé stress per il corpo e non c'è bisogno di aumentare il carico su di esso.

Durante il primo giorno si deve bere 4-6 volte al 1,5 bottiglia da un litro di acqua minerale o normale, con select non gasata. Durante il giorno è necessario bere per tutto il giorno con 800 ml di latte, e mangiare una piccola mela di notte. Durante il terzo giorno allungare una bottiglia di acqua minerale senza gas per un giorno. Il quarto giorno si può mangiare le carote insalata, cavoli e verde, che può essere caricata con 1 cucchiaio di olio vegetale. Dovrebbe essere consumato in tre fasi.

Bere due tazze al giorno di acqua minerale o la stessa quantità di tè verde senza zucchero. Il quinto giorno deve consumare 800 ml di latte per diverse volte. Il sesto giorno: a colazione si può mangiare un uovo sodo e mezzo tazze di tè senza zucchero. Per la seconda colazione significava brodo bollito di verdure (cavoli, carote, patate). Il pranzo dovrebbe mangiare 100 grammi di carne magra di manzo cotta, insieme a 100 grammi di piselli in scatola. Snack prima di cena, e la cena e pasto di notte – una piccola mela. Per tratto del settimo giorno di 100 grammi di ricotta, una tazza di yogurt o latte e un bicchiere di tè senza zucchero. Nei restanti tre giorni lentamente uscendo dalla dieta, aggiungendo la dieta di carne magra, formaggi, verdure, prodotti lattiero-caseari. Il periodo massimo per il quale può assumere una tale dieta, 10 giorni. Trascorso questo tempo, è necessario tornare a una dieta normale.

dieta leggera "10 kg in 10 giorni"

Si dice che questa dieta si chiama così solo condizionatamente. Aggiorna esso può essere da 4 a 10 kg, tutto dipende dalle caratteristiche dell'organismo e il tasso metabolico. Anche se questo metodo di perdita di peso è più preferito di quella precedente. Il vantaggio di questo metodo è che con esso si può perdere peso di 10 kg e il peso perso non torna ancora una volta, così come la combustione dei grassi non è accompagnata da una diminuzione della massa muscolare. Cioè, dopo la dieta si non saranno lasciati con i muscoli flaccidi e rilassamento cutaneo. Menu contribuisce al miglioramento del sistema cardiovascolare, riducendo trigletseridov e colesterolo nel sangue.

Gli svantaggi sono l'emergere di un gran numero di sostanze tossiche nocive che aumentano in modo significativo il peso sul fegato e reni, e le persone che hanno problemi o malattie di questi organi, non è raccomandato l'uso di una tale dieta.

Le regole di base della dieta

Il periodo massimo per il quale ha progettato una dieta per 10 giorni. Questo è seguito da una pausa di almeno tre settimane e si può tornare a nuovo. principio di dieta è quello di mangiare solo cibi proteici, e ridurre la quantità di carboidrati a 20 grammi al giorno. La quantità di cibo proteina non è limitato, ma non deve mangiare di meno di 5-6 volte al giorno. A causa dell'assenza di carboidrati, il corpo passa al tessuto grasso e comincia ad usarlo come "combustibile" che rende la dieta più efficace possibile.

Iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua dovrebbe essere, che può aggiungere una fetta di limone. Va notato che la quantità di liquido bevuto al giorno (tè o caffè qui non incluso) deve essere pari almeno 2-2,5 litri. Inoltre, l'acqua dovrebbe essere aerato, e bere dovrebbe essere di 20 – 30 minuti prima o dopo un pasto. Tutti i piatti di carne dovrebbero essere bolliti, al vapore, al forno o alla griglia. Nel dovrebbe usare il succo di limone o di olio di oliva come condimento per l'insalata. Il rapporto di proteine di carboidrati dovrebbe essere la proporzione di due a uno. Ciò significa che 200 grammi di carne dovrebbe mangiare un massimo di cento grammi di verdure.

prodotti vietati

Durante una dieta per perdere peso a 10 kg, dovrebbe essere esclusa dai prodotti del menu, come dolci, piatti farina, zucchero e sostituti dello zucchero, latticini grasso e magro, salsicce, alcol, cereali, succhi di frutta, bibite, frutta secca, sottaceti e salse. Rientrare nel divieto di verdure ricche di amido, come le patate, le carote, barbabietole, mais e altri. Escludiamo paté di fegato, legumi, frutti di mare, fast food e frutta, ad eccezione di limone e aspro frutti di bosco, in particolare mirtilli.

prodotti preferiti

Per una dieta "10 kg in 10 giorni", come un alimento proteico può essere utilizzato coniglio, carni bovine, tacchino e petto di pollo. Si può mangiare tutti i tipi di pesce, preferendo le varietà di grasso. Basso contenuto di grassi ricotta e yogurt, e uova senza i tuorli possono utilizzare un massimo di sei pezzi per l'intero periodo, e uno scoiattolo può mangiare tutti i giorni.

Di verdure si può mangiare quelli in cui 100 grammi di carboidrati, non è più di 5-10 grammi. Queste dovrebbero includere cetrioli, pomodori (ad eccezione di "cherry"), colore, cavolo bianco o cinese, melanzane, zucca, spinaci, acetosella, ravanelli, radicchio, cipolle verdi, sedano, germogli, funghi, verde. Così tutti i prodotti che ti permette di mangiare una dieta "10 giorni". Menu deve essere preparato individualmente, a seconda delle vostre preferenze, ma utilizzando tutti i suggerimenti precedenti. L'effetto massimo può essere raggiunto mediante la combinazione di dieta con formazione sportiva intensiva.

Dieta per 10 giorni: recensioni

I nutrizionisti consigliano di attenersi a una luce opzioni di dieta. In questo caso, la perdita di peso è un danno più naturale e minimizzando causato al corpo. Le ragazze che hanno utilizzato questo metodo di perdere peso, dicono che è la dieta più efficace per 10 giorni – 10 kg persi per sempre, così come il processo stesso avviene praticamente facile, perché quando non si sente i sentimenti dolorosi di fame, perché non ci possono essere restrizioni sul calorie. Questo aumenta l'umore e la condizione generale migliora il corpo scompare edema, sonnolenza scomparve, e tutto il corpo diventa facile e quasi senza peso.