Proteine, grassi, carboidrati: una tabella di contenuti in prodotti

Salute, in quanto tale, semplicemente non può essere forte, se non stabilito sistema di una corretta alimentazione. A sua volta, al fine di equilibrare la dieta, è necessario avere una certa conoscenza teorica sui prodotti e gli elementi che li costituiscono, è proteine, grassi, carboidrati. Tabella di calorie, ovviamente, essere in grado di aiutare, ma per iniziare è quello di scoprire quello che sono e per quello.

grassi

Comunque, e grassi sono il materiale da costruzione primario per le cellule cerebrali e nervose. Nonostante il fatto che essi sono un problema importante nella costruzione di una buona figura sportiva. Dal momento che il grasso è così difficile come senza di loro. E 'necessario imparare a separare il "buono" da "cattivo". Così, i grassi artificiali che non portano alcun beneficio per il corpo, che si trovano nella margarina e buona – a base di carne, pesce , ecc …

proteine

Proteina – è la base per la costruzione di tessuti e organi interni. Ci sono una serie di aminoacidi che sono prodotte nel nostro corpo, ma ci sono quelli che si possono ottenere solo con il cibo. Ad esempio, solo in prodotti lattiero-caseari, uova e pesce hanno tutte le necessarie proteine complete che sono necessari per il normale sviluppo dell'organismo. Non dimenticare quegli amminoacidi che sono presenti nei legumi, verdura e intere culture.

carboidrati

Solo i carboidrati forniscono il corpo più della metà della necessaria energia vitale, per cui non è possibile dare in su, ma è necessario scegliere il giusto. Per escludere sciroppi di zucchero, caramello e t. D. Ciò è dovuto al fatto che tali carboidrati semplici immediatamente assorbiti nel sangue, causando un salto improvviso di insulina, che è il motivo sbalzi d'umore frequenti. Ma se si vuole regalarsi un prodotto dolce, è necessario sostituirli con lattosio e fruttosio. Essi non solo saturare il corpo, ma non causerà cambiamenti di umore.

carboidrati lenta

I principali carboidrati che sono essenziali per le persone al potere, – polisaccaridi amido di origine vegetale. La loro caratteristica principale è che sono digeriti lentamente, quindi in grado di stabilizzare il tratto gastrointestinale, con conseguente equilibrata dal metabolismo. Il sommario di proteine, grassi, carboidrati può aiutare con questo problema. Dopo tutto, in realtà non si deve avere paura di quegli alimenti che contengono grandi quantità di amido. I polisaccaridi utilizzati nella dieta per mantenere la normale microflora dell'intestino umano. Tra l'altro, dà le proprietà nutrizionali di amido un sacco di frutta, verdura e cereali. Hanno quasi riempito i prodotti intero tavolo. Le proteine, i grassi, i carboidrati nella loro forma naturale sono l'alimento principale dei nostri antenati centinaia di migliaia di anni. Pur mantenendo la dieta non deve aver paura che si andrà meglio.

carboidrati veloci

Come risulta dalla tabella di calorie, proteine, grassi, carboidrati sono presenti in quasi tutti i prodotti, ma con questi ultimi devono stare attenti. Dopo tutto, se polisaccaridi sono relativamente sicuri, il di- e monosaccaridi possono essere un pericolo reale. Ogni casa ha zucchero, che nel tratto digestivo si rompe in fruttosio e glucosio. Dove eccessivo sangue si depositano nello strato di grasso. Tra l'altro, diciamo che l'obesità in molte persone è stata provocata da un malinteso in America che l'effetto di saccarosio sull'aumento di peso, il cibo e lo zucchero – no.

vitamine

Ottenere le vitamine supplementari e necessari possono essere diversi da cibo sano. Per maggiori dettagli è possibile conoscere da un dietista che sarà in grado di scegliere il set di individualmente. Necessario per il normale funzionamento di proteine, grassi, carboidrati, vitamine. La tabella vi dirà dove trovare queste o altre vitamine:

Deve essere chiaro che la tabella di proteine, grassi, carboidrati e vitamine non parla specificamente sul numero di ingestione di alcuni alimenti. Tutto è buono con moderazione. In particolare, nel caso di vitamine può facilmente accadere loro sovradosaggio, che rischiano di riflettersi immediatamente sulla pelle sotto forma di un'eruzione cutanea.

Proteine, grassi, carboidrati: tavolo

Spesso le calorie tabella necessarie per coloro che sono preoccupati per la loro salute o praticano sport. E conteggio deve essere effettuata in modo completo e prendere in considerazione l'energia persa. Questa informazione è importante per gli atleti professionisti che hanno le proprie nutrizionisti, e per la gente comune che conducono uno stile di vita sano.

Quindi, prima tabella prodotti. Proteine, grassi, carboidrati che sono contenuti in esse, calcolati per 100 grammi. Quindi è necessario capire un fatto importante che può ceppo nessuno, tanto meno un principiante che capisce solo i principi fondamentali di una corretta alimentazione. Il problema è la compatibilità dei prodotti. Alcuni cibi "pesanti", non si dovrebbe combinare con un altro dello stesso, che è il motivo per cui nel corso dei processi biochimici tutti i carboidrati e grassi inviati saranno danno o posticipati come grasso. La tabella che segue proteine, grassi, carboidrati, solo conferma l'opinione di esperti che i più dannosi sono i prodotti che passano molte fasi di lavorazione: la maionese, margarina, olio, ecc …

Principi di base di alimentazione separata

Non possono essere combinati in proteine e carboidrati dieta (che significa a pasto). Questo è dovuto al fatto che richiedono diversi succhi gastrici per la loro digestione. Pertanto, il corpo sarà difficile far fronte con loro. E 'meglio combinare i prodotti della stessa specie, perché gli stessi prodotti di farina di entrare nel tratto digestivo, insieme con le proteine, comincerà a vagare.

È pertanto necessario combinare le giuste proteine, grassi, carboidrati. Tabella di compatibilità per aiutare con questo.

Così, controllando la vostra dieta può migliorare la vostra salute in modo considerevole. Per fare questo, solo bisogno di coniugare abilmente proteine, grassi, carboidrati. La tabella può essere applicato non solo ai prodotti in essa, ma anche ad altri, rientrano all'interno di questi gruppi. Può essere molto più facile per calcolare la dieta quotidiana, che è particolarmente importante nella dieta, il miglioramento della salute generale o riduzione del peso in eccesso. Così, è possibile evitare molti dei problemi connessi con la salute. Chiunque può diventare il primo e più importante passo sulla strada verso una vita più sana, sperando in proteine alimentari, grassi, carboidrati. La tabella sarà utile per i diabetici.

piatti pronti

Se parliamo di calorie piatti pronti, il valore finale sarà diverso dalla linea di base nei prodotti. Quindi non essere sorpreso per ottenere in più calorie, carboidrati, proteine, grassi. La tabella in questo caso non aiuta, perché dipende da diversi fattori: un trattamento termico sarà esposto a prodotti e per quanto tempo; medicazione; compatibilità di tutti i componenti, e così via. Pertanto, una tabella dei prodotti e il loro contenuto calorico sarà rilevante solo se v'è una corretta separazione di potenza. È necessario essere molto attenti per il vostro corpo.