Quale dovrebbe essere il cibo durante l'allattamento?

La principale forza naturale della nave neonato è il latte materno. Allattare il suo bambino – è utile, fresco, confortevole, economico e persino alla moda. Sempre più madri consapevolmente continuare ad allattare il tuo bambino.

Una madre che allatta va ricordato che dalla sua dieta dipende in larga misura dalla qualità e dal numero di nutrizione neonatale. Pertanto, una donna dovrebbe tenere a mente una lista di quei cibi che si possono mangiare e quelli per il periodo di allattamento dovrebbero essere esclusi dal suo razione. Dopo tutto, alcuni di essi possono causare gravi danni alla salute del bambino come madre attraverso il potere che influenzano la composizione del latte e può essere causa di allergie e coliche.

Ma mangiare calorico e una varietà di opportunità e non inclusi nel loro menu ai prodotti indesiderabili.

Cosa posso mangiare durante l'allattamento? Alcune regole ferree su ciò che dovrebbe essere il cibo durante l'alimentazione alimentazione neonato, n. Tutto dipende dalle vostre preferenze e le tradizioni culturali del popolo. Possiamo solo dare alcune indicazioni, che vale la pena considerare.

Calcio. Se si desidera mantenere l'allattamento al seno più a lungo possibile, consumare costantemente i prodotti lattiero-caseari. Essi contribuiscono alla crescita in allattamento e sono una fonte di calcio, che è essenziale per la salute del bambino.

Fosforo. Il consumo regolare di pesce fornirà sia lei che il bambino la quantità necessaria di fosforo.

Proteine. Quando si pianifica la dieta durante l'allattamento dare la preferenza a base di carne di coniglio, pollo, manzo. In breve, la carne non deve essere in grassetto.

Oil. Scegli l'olio di oliva e olio di girasole. Burro deve essere presente anche nel menu, ma in quantità molto più piccole.

Verdura, frutta, frutta a guscio (escluse le nocciole). Cercate di essere attenti alla loro scelta. Sarebbe meglio se si utilizzano in forma al forno. prugne molto utili (come prevenzione della stipsi). Attenzione Trattare frutta tropicale. E 'meglio acquistare le solite frutta e verdura zonati.

Prodotti da forno dovrebbero essere consumati in quantità limitate. I cookies devono essere magra e caramelle è meglio sostituire marshmallows, frutta secca e marmellata. Scegli pane integrale.

Semole e pasta. Si può mangiare qualsiasi porridge. Se un bambino soffre di stitichezza, escludere dal porridge di riso menù.

Uova. Raccomandare loro di utilizzare tre – quattro volte alla settimana, sotto forma di frittata a vapore.

Acqua, tisana al finocchio, menta e camomilla, linfa di betulla. Il giorno dovrebbe bere due o tre litri di liquidi. In precedenza esisteva un equivoco che l'uso di birra aumenta l'allattamento. E 'ormai accertato che il prodotto inibisce il riflesso di eiezione del latte e riduce la sua quantità.

Di tutti i modi di cucinare, dare la preferenza ad ebollizione, stufatura e la cottura a vapore, cottura.

Quali prodotti non sono adatti per l'alimentazione madre l'allattamento al seno?

Aglio e cipolle. Una piccola parte di loro può influenzare significativamente il sapore del latte e il bambino può rifiutare il seno prima del previsto.

bevande gassate e cibi che contengono grandi quantità di zucchero può causare la fermentazione nella donna intestino. Di conseguenza, il bambino soffre di disturbi digestivi (coliche).

cibi allergenici. Nutrizione durante l'allattamento non dovrebbe contenerli. Questi includono il cioccolato, arachidi, miele, agrumi. L'elenco comprende anche salsicce, cibi affumicati e piccanti, cibi in scatola, sottaceti, gamberetti. Se la vostra famiglia ha nessuno dei parente più prossimo è allergico a un determinato prodotto, escluderlo dalla dieta nei primi mesi di allattamento al seno.

Cavoli, piselli, ravanelli, uva. Si ritiene che se il potere è l'allattamento al seno include tali prodotti, può causare coliche dolorose nel neonato.

Cercate di mangiare quando ci si sente veramente fame. consumo eccessivo di cibo porta ad una serie di peso corporeo in eccesso. Cercate di organizzare la vostra dieta durante l'allattamento, tenendo conto delle nostre raccomandazioni.