La vitamina B 6: Il ruolo del corpo umano, gli effetti della mancanza di nel corpo e fonti di vitamina
Vitamina B 6 appartiene al gruppo di vitamine idrosolubili, rapidamente eliminato dall'organismo (entro 8 ore dopo la somministrazione). Egli non si accumula nel corpo umano e deve essere rifornito continuamente. Infatti, la vitamina B 6 è un gruppo di composti: piridossina, pyridoxamine, piridossale, sono l'equivalente dell'azione esercitata sul nostro corpo.
Piridossina è facilmente solubile in alcool e acqua, rompe rapidamente quando esposte alla luce e resistente allo stesso tempo per riscaldare azione trattamento e ossigeno.
Il ruolo della vitamina B6
Come altre vitamine del gruppo, che svolge un ruolo importante nel metabolismo, ed è coinvolto nella sintesi di enzimi, proteine, emoglobina, acido glutammico, l'istamina, GABA, abbassa il colesterolo nel sangue e lipidi, migliora la contrattilità del muscolo cardiaco e l'uso del corpo di grasso insaturo acidi, e in combinazione con la vitamina B5 aiuta a convertire in forma attiva di acido folico.
Tra le altre cose, questa vitamina è responsabile per la produzione di anticorpi, e tuttavia egli è coinvolto nella sintesi della serotonina, l'ormone (che è il motivo per cui è spesso definito come "la vitamina-antidepressivo").
Bisogno di vitamina per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale, aiuta a massimizzare l'assorbimento dei grassi, è direttamente coinvolta nella formazione dei globuli rossi, ha un effetto lipotropa, facilita il lavoro del nostro cervello nei periodi di punta, è coinvolto in assorbimento del glucosio da parte delle cellule nervose necessarie per il normale funzionamento del fegato. In aterosclerosi, questo miracolo della vitamina migliorare il metabolismo dei lipidi.
A. Davis – noto nutrizionista americano, afferma che le proprietà della vitamina B6 si rivelerà prezioso nel diabete. Per determinare la dose, allo stesso tempo dovrebbe essere un medico.
Inoltre, la vitamina impedisce il processo di invecchiamento, a causa della corretta sintesi di acido nucleico, riduce considerevolmente convulsioni e spasmi muscolari, intorpidimento degli arti, allevia nausea, effettivamente agisce come un diuretico naturale, aiuta a prevenire disturbi della pelle.
tariffa giornaliera
La vitamina B 6, che guida menziona raccomandazione concernente la necessità di esso indica tali dosi giornaliere (in mg): adulti – 1.6-2.2; incinta – 1,8-2,4; madri che allattano – 2-2,6; i bambini, a seconda dell'età e del sesso – 0,9-1,6; neonati – 0.3-0.7.
Inoltre, è necessaria la parte rialzata della sostanza per tali categorie di persone:
1. Le donne che assumono contraccettivi o farmaci con estrogeni;
2. le donne in gravidanza che hanno un corpo produce un sacco di estrogeni, ed entro la fine della gravidanza a volte ha bisogno di questa vitamina è 1.000 volte superiore rispetto alle regole ordinarie;
3. Nelle ultime due settimane del ciclo mestruale, quando il corpo produce più estrogeni;
4. quelli trattati con farmaci contenenti steroidi (ad esempio cortisone);
5. coloro che non possono perdere peso per molto tempo, nonostante gli sforzi forti (motivo può essere una mancanza di vitamina);
6. con antidepressivi;
7. coloro che bevono alcol, i fumatori;
8. AIDS;
9. durante carichi elevati;
10 adolescenti che soffrono di acne (la cui causa è l'aumento dell'attività delle ghiandole sebacee) è difficile da trattare. In questi casi, l'eruzione cutanea scompare dopo 5-21 giorni quando si usa l'unguento, che comprendeva 1 g di crema conti per 10-50 milligrammi di vitamina. In primo luogo, smettere di prurito, secchezza e poi torna ad scompaiono arrossamenti ed eruzioni sulla pelle.
I segni di una mancanza di vitamina B6
La mancanza di piridossina riduce il numero di linfociti T (un indicatore importante del sistema immunitario), diminuzione dell'appetito, nausea e vomito (soprattutto nelle donne in gravidanza), letargia, irritabilità, convulsioni, depressione, aumento di ansia, psicosi. Inoltre, dermatite seborroica, ritardo della crescita nei bambini, flatulenza, insorgenza di calcoli renali, anomalie EEG, anemia (anche con una disposizione piena di ferro), attacchi konvulsionnym (spesso bambini), glossite, stomatite, congiuntivite, polineurite inferiore e superiore arti.
La mancanza di questa vitamina può essere definito anche per alcuni dei sintomi. Quindi, se la notte nella parte posteriore della caviglia appare all'improvviso dolore intollerabile, così forte che basta saltare fuori dal mio letto, si può supporre che nel corpo della vostra carenza di vitamina B6 (questo può anche essere un segno di carenza di magnesio o vitamina E). Se non v'è nelle mani di un leggero tremore, spasmi delle palpebre, si soffre di insonnia o scarsa memoria – potrebbe non essere segni di imminente vecchiaia, ma solo i sintomi di una carenza di questa vitamina e magnesio.
Sintomi come nausea e vomito post-operatorio, possono essere causati da carenza di vitamina B6, e passerà presto se si prende più di 10 mg. vitamina.
La vitamina B 6: Fonti
Con verdure fonti piridossina includono: cereali non raffinati cereali, cereali, legumi, riso, spinaci, lievito di birra, germe di grano, carote, crusca, avocado, noci, banane, cavoli e cavolfiori, verdure a foglia verde, agrumi, pomodori, fragole, patate , grano saraceno, mais, senape selvatica, soia.
Per gli animali: carne, pesce, latte e derivati, le ostriche, fegato, salmone, uova, reni, cuore.
Va ricordato che la cottura può portare a notevoli perdite di questa vitamina: si perde sul congelamento del 15-70%, quando la macinazione del grano – 50-90, nella preparazione di carne – circa 50-70.
Per i farmaci con il contenuto di vitamina B6 sono: piridossina cloridrato, Magne B6, Angiovit.
K integratori complessi con vitamina B6, riferisce Autolisati (lievito di birra).
Negli esseri umani, la vitamina B6 è sintetizzato dalla microflora intestinale.
La vitamina B 6 è prodotta in fiale per iniezione o in forma di compresse.
Scoprite questa vitamina – e sarà sempre l'aspetto giovane, si sentono grandi, e di essere in pace.
